فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
ایک دفتر کے کارکن کے طور پر، روزمرہ کام کے دباؤ سے یہ عام طور پر مارا جاتا ہے. نیند کے گھنٹوں کا ذکر نہیں کرنا جو کبھی کبھی کافی نہیں ہے. اسمارٹ فون اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت ضائع ہو چکا ہے. خوش قسمتی سے، یہ آلہ صحت مند رہنے کے فروغ دینے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
وہاں بہت سارے سمارٹ فون ایپلی کیشنز دستیاب ہیں جو صحت مند طرز زندگی کے ہر پہلو کو نشانہ بناتے ہیں. اگر آپ جم کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں، تو ایک ایسی درخواست ہے جو آپ ہر وقت آپ کو تربیت چھوڑ دیں گے. اگر آپ اس بات کا تعین نہیں کرسکتے ہیں کہ اناج کس طرح صحت مند ہے، وہاں ایسے ایپلی کیشنز ہیں جو آپ کے انتخاب کو تنگ کرسکتے ہیں.
یقینا، ایک صحت مند طرز زندگی صرف پھل اور سبزیوں اور کھیلوں کو نہیں کھا رہا ہے. دماغی صحت بھی اہمیت رکھتا ہے، اور بہت سارے سمارٹ فون ایپلی کیشنز آپ کو ایک مقامی تھراپسٹ کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں یا صرف کام کے دن کے بعد پرسکون کرسکتے ہیں.
کیا آپ گیجٹ کی مدد کے بغیر صحت مند رہ سکتے ہیں؟ یقینا. لیکن، کیوں اضافی مدد کا فائدہ اٹھانے کے قابل نہیں ہے جو آسانی سے تک رسائی حاصل ہے اور استعمال کیا جاتا ہے. یہ دس ایپلی کیشنز آپ کی ذاتی صحت کے معیار کو ٹریک اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
5 کلو سوفی
یہ ایپلیکیشن آپ کے لئے موزوں ہے جو لوگ پسند نہیں کرتے لیکن شروع کرنا چاہتے ہیں. 5 کلو سوفی آپ کو طویل عرصے تک آپ کو تیار کرنے کے لئے نو ہفتہ مرحلہ وار ورزش منصوبہ کی مدد کرے گا: 5 کلومیٹر.
منصوبے کے مراحل لچکدار ہیں، آپ اصل میں زیادہ کیلوری جلانے والے مشق میں سوئچنگ کرنے سے پہلے گھومنے اور جھگڑے کے درمیان موڑ لے سکتے ہیں. ایک ٹریننگ سیشن کو بہت وقت کی ضرورت نہیں ہے (20-30 منٹ اور فی ہفتہ تین بار مکمل ہونے کی ضرورت ہے) اور آپ کو ایک یا دو دن تک جاری رکھنے کی اجازت دیتی ہے.
حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کے لئے، یہ اطلاقات مجازی کوچ خصوصیات، نتائج فراہم کرتے ہیں tracksheet، اور بلٹ میں موسیقار جب آپ چلتے وقت دوست بن سکتے ہیں.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
Sworkit
پانچ منٹ کا مشق کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہے، یہ وہی اصول ہے جو Sworkit کو فوری طور پر کرنا چاہتا ہے. یہ اطلاقات پیشہ ورانہ ذاتی ٹرینرز کی طرف سے ظاہر کی 160 اقسام کی جسمانی تربیت ہے. آپ جسم کے حصے پر مبنی مشق شروع کر سکتے ہیں جسے آپ شکل کرنا چاہتے ہیں، اور اپنے معمول شیڈول میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے کہ ورزش کی مدت کا انتخاب کریں. سوکورٹ کے ساتھ، تربیت چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کیونکہ کوئی وقت نہیں ہے.
یہ درخواست ادا کی جاتی ہے، لیکن آپ مفت ورژن ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں. فرق یہ ہے کہ ادا کردہ ورژن ایک مختلف متنوع ٹریننگ فراہم کرتا ہے، جس میں آپ کو اپنی مرضی کے مطابق مشقوں کو ڈیزائن اور اس میں ترمیم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کے عمل کا ریکارڈ رکھتا ہے.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
Zipongo
زپونگو فی ہفتہ کھانے کی منصوبہ بندی کے ڈیزائن اور مختلف قسم کے صحت مند ترکیبیں فراہم کرتے ہوئے آپ کو غذا کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق آپ کی ضروریات کے مطابق ملتی ہے.
جپونگ صحت مند فارورڈ کے ساتھ تعاون کے لۓ بوسٹن میڈیکل سینٹر میں ڈاکٹر کے ڈیزائن کا نتیجہ ہے تاکہ لوگوں کو صحت مند غذا اور طرز زندگی کو آسان اور زیادہ سستی تک رسائی فراہم کرے.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
Lumosity موبائل
Lumosity ایک سنجیدگیی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے نیورولوجیسٹس کی طرف سے تیار کردہ ایک تربیتی مدد کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے. Lumosity آپ کے دماغ کے ہر حصے کو تربیت دینے کے لئے بہت آسان لیکن چیلنج کھیل کا استعمال کرتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو دشواری کی سطح میں ترمیم اور لووموسیت چلانے کے دوران آپ کے دماغ کی ترقی کی تاریخ کو ٹریک کر سکتے ہیں.
یہ درخواست ادا کی جاتی ہے، لیکن آپ مفت ورژن ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں.
دستیاب ہے iOS اور Androشناخت
Drugs.com
دواؤں کے بارے میں مکمل اور قابل اعتماد معلومات فراہم کرتا ہے.
آپ ان ادویات کی فہرست بنا سکتے ہیں جو آپ ان دواؤں سے متعلق طبی معلومات لے رہے ہیں اور وصول کرتے ہیں. نمایاں کریں تلاش کریں آپ کو منشیات کے ڈومین ڈیٹا بیس پر درج کردہ بہت سے منشیات میں سے ایک کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ منشیات کی شناخت بھی کرسکتے ہیں کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ منشیات کی قسم، شکل، یا رنگ میں داخل ہونے سے واقف نہیں ہیں.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
سانس 2 ریلیکس
سانس 2 ریلیکس ایک ایسی درخواست ہے جو کشیدگی کے انتظام کے لئے تیار ہے. اس ایپلیکیشن کو صارفین کو سانس لینے کی مشقوں کو چلانے کے لئے کشیدگی کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، مستحکم ہوتا ہے موڈ، قابو پانے، اور پریشانی کو کنٹرول.
اس ایپلی کیشن کو آپ کے روزانہ کشیدگی کے حل کے طور پر یا ایک ڈاکٹر سے علاج کے ساتھ آزادانہ طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
SAM: تشویش مینجمنٹ کے لئے خود کی مدد
SAM ایک ایسی درخواست ہے جو صارفین کو اپنی تشویش کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہے. صارفین ان کی پریشانی کی سطح کے ریکارڈ درج کر سکتے ہیں اور مختلف ٹرگرز کی شناخت کرسکتے ہیں. اس درخواست میں 25 انتخابی طریقوں شامل ہیں خود مدد جو صارفین کو جسمانی اور ذہنی علامات اور تشویش کے علامات کے مطابق اپنانے میں مدد ملتی ہے. SAM صارفین اپنے ذاتی پروفائلز میں ترمیم کرسکتے ہیں اور انہیں SAM کے دوسرے صارفین کے ساتھ نامکمل طور پر کہانیوں کو اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
منتقل
حرکتیں ایسے اطلاقات ہیں جو سفر کے فاصلے کے یاد دہانیوں اور ریکارڈرز کے طور پر خدمت کرتے ہیں جو کہ ہر دن آپ کو چلنے، اوپر اور نیچے سیڑھیوں سے سائیکلنگ پر بنا دیتے ہیں.
منتقل کریں وہ کیلوریوں کو بھی شمار کریں جنہیں آپ جلانے اور سادہ گرافوں میں ظاہر ہوتے ہیں جو سمجھنے میں آسان ہیں. آپ اپنے سفر کے راستے بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں اور نقشے پر ڈال سکتے ہیں.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
نووم وزن میں کمی کوچ
نووم ایک درخواست میں پیڈ میٹر اور غذائیت کے اساتذہ کو یکجا کرتا ہے. نووم فیڈ اور کھیلوں کی ایک فہرست پیش کرتا ہے جسے آپ اپنی روز مرہ زندگی کے مطابق نظر ثانی کرسکتے ہیں، جبکہ ہر روز اپنی سفر کی تاریخ کو ریکارڈ کرنا پڑتا ہے.
نہ صرف یہ کہ، آپ کو توجہ مرکوز رکھنے کے لئے نوم صحت مضامین اور صحت مند ترکیبیں بھی بھیجیں گے. نووم ڈیٹا بیس میں خوراک کی فہرست، رنگ، تدریس والے صارفین کو جہاں کھانے کی صحت مند ہے اور اس سے فائدہ اٹھایا جاسکتا ہے، جو کھانے کی صحت مند نہیں ہے.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
پرسکون
آپ کو بہتر نیند میں مدد کرنے کے لئے تیار سات دن کا پروگرام پیش کرتا ہے. یہ اطلاقات نیند کے مختلف پہلوؤں کو ھدف کرتی ہیں جو مراقبت کی مدد سے بڑھا سکتے ہیں. اس اپلی کیشن میں "پرسکون" خصوصیت مثبت سوچ اور مراقبت کے مراحل پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جبکہ "نیند" خصوصیت خاص طور پر آپ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پرسکون کرنے میں مدد کی ضرورت ہے.
پرسکون خوبصورت منظر کی تصاویر کے ساتھ مل کر آرام دہ اور پرسکون موسیقی بھی شامل ہے. ٹائمر کی خصوصیت آپ کو الارم آواز کے ساتھ اٹھائے گا جسے آپ کو تعجب نہیں ہوگا.
دستیاب ہے iOS اور لوڈ، اتارنا Android
اسی طرح پڑھیں:
- 3 یہ کھانا کر سکتا ہے فروغ دینا تمہارا سارا سارا دن
- آخر میں، پچھلے درد میں درد؟ اپنا دفتر بیگ چیک کرنے کی کوشش کریں
- مجھے سنجیدہ نہ ہونے دو، چلو اس دماغ کو یاد رکھنے کے لئے تربیت کے ساتھ تربیت دیں
