فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Vitamin D Treats Hair Follicles Helps In Stop Hair Fall
کیا آپ جانتے تھے کہ خواتین کی صحت کے لئے وٹامن ڈی کے بہت سے فوائد ہیں؟ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہڈی صحت کے علاوہ، وٹامن ڈی بھی آٹومون کے امراض، کینسر، دل کی بیماری اور انفیکشنوں کو روکنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. بدقسمتی سے، اس جدید زمانے میں سب سے زیادہ سرگرمیوں کو اندرونی طور پر انجام دیا جاتا ہے، لہذا ہم نمی طور پر سورج کی روشنی سے نمٹنے والے ہیں جو وٹامن ڈی کا ایک ذریعہ ہے. یہ ہمارے جسم کے لئے وٹامن ڈی کے بہت سے فوائد کو بہت بدقسمتی ہے.
ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے وٹامن ڈی کے فوائد
ہمارے جسم کیلشیم جذب کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. کیلشیم ہڈیوں کا اہم غذائی اجزاء ہے، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے کافی وٹامن ڈی کے بغیر، ایک شخص کیلکائٹریول ہارمون تشکیل نہیں دے سکتا جسے کھانے سے کیلشیم جذب کرنے کے لئے کافی ہے.
اس صورت حال میں، جسم ہڈیوں سے کیلشیم لے لیتا ہے اور ہڈیوں کو کمزور بناتا ہے اور ہڈی بیماریوں جیسے آستیوپروسیس اور ٹکٹوں کا سبب بنتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی اور کیلشیم کے اثرات کے ساتھ ساتھ فریکچر کے واقعات کو کم کردیں گے.
حاملہ خواتین کے لئے وٹامن ڈی کی اہمیت
عام خواتین میں وٹامن ڈی کی کمی اکثر ہوتی ہے، بشمول حاملہ اور بزرگ خواتین. حمل کے دوران، ایک عورت جناب میں جناب کی ضروریات کی وجہ سے کیلوری کو کھونے کا خطرہ ہے، اور پیشاب کے ذریعہ کیلشیم کی بڑھتی ہوئی اخراجات کی وجہ سے. یہ جینیاتی عمر میں اضافہ کے ساتھ اضافہ جاری ہے.
اگر حاملہ خواتین وٹامن ڈی کی کمی نہیں ہوتی تو، اس کے پیٹ میں جگر کی ہڈی کی صحت پر ضرور اثر پڑے گا. ٹکٹوں کا خطرہ بھی بڑھتا ہے. حاملہ خواتین کو ترسیل کے وقت کافی وٹامن ڈی کے پاس ہونا ضروری ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ ان کے بچوں کو 4-6 ماہ کی زندگی کے کافی مقدار میں وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ بچوں میں وٹامن ڈی کی حیثیت سے میاں پر مکمل طور پر ماؤں پر منحصر ہوتا ہے جس میں وٹامن ڈی کی نشوونما سے پیدا ہونے والی نسلوں میں ہے.
اس کے علاوہ، مطالعہ حاملہ خواتین میں کم وٹامن ڈی کے درمیان ایک ممکنہ لنک دکھاتا ہے اور حاملہ حملوں کے خطرے جیسے پری prelmia، preterm پیدائش، جزواتی ذیابیطس، اور بیکٹیریل vaginosis انفیکشن.
وٹامن ڈی کی طرف سے روکنے کے مختلف بیماریوں کو روک سکتا ہے
وٹامن ڈی خواتین کی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن وٹامن ڈی کی کمی کے اثرات بڑے پیمانے پر نہیں معلوم ہوتے ہیں. حال ہی میں بہت سے مطالعہ کر رہے ہیں کہ لنک وٹامن ڈی اور مختلف بیماریوں میں اس کی کردار نہ صرف ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے.
آٹومیٹن بیماری جیسے متعدد سکلیروسیس جو خواتین میں زیادہ عام ہیں، کم سیرم وٹامن ڈی کی سطحوں کے ساتھ منسلک ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. ایک سے زیادہ sclerosis کے علاوہ، وٹامن ڈی بھی رمومیائڈ گٹھائی میں ایک اموناسپسیپنٹ کے طور پر کام کرتا ہے.
وٹامن ڈی بھی فائدہ مند ہے تاکہ انسانی جسم میں مدافعتی نظام عام طور پر بعض قسم کی بیماریوں سے لڑنے کے لئے کام کرے. وٹامن ڈی کا ایک اور فائدہ کینسر کے خطرے کو کم کر رہا ہے کیونکہ اس کا ایک anticarcinogenic اثر ہے. مناسب وٹامن ڈی کی حیثیت اور کینسر کے کم خطرے کے درمیان تعلق بہت سے مطالعے سے مل گیا ہے.
اس کے علاوہ، بہت سے مطالعات نے وٹامن ڈی کی کمی اور دل کی بیماریوں کی بڑھتی ہوئی خطرے جیسے ہائی ہائپر ٹھنڈن، دل کی ناکامی اور اسکیمی دل کی بیماری کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کی اطلاع دی ہے.
ہم وٹامن ڈی کہاں سے حاصل کرسکتے ہیں؟
وٹامن ڈی تین اہم ذرائع، سورج کی روشنی، خوراک، اور سپلیمنٹ سے آتا ہے.
اتنی 80 فیصد وٹامن ڈی کے ذریعہ سورج کی نمائش سے حاصل ہوتی ہے. جلد پر، سورج کی روشنی وٹامن ڈی پیدا کرے گا جس کے بعد جسم میں میٹابولائڈ وٹامن ڈی کے فعال شکل حاصل کرنے کے لۓ ہوتا ہے. وٹامن ڈی کی ترکیب میں سورج کی روشنی کی بڑی کردار کو دیکھتے ہوئے، یقینا سورج کی نمائش کے لۓ بیرونی سرگرمیوں کو بہت اہم ہے.
سورج کی روشنی کے علاوہ، ہم 20 فیصد وٹامن ڈی کھانے کے ذریعے حاصل کرتے ہیں. وٹامن ڈی میں امیر فوڈ ذرائع سامون، ٹونا، سردین، انڈے، دودھ اور دہی ہیں. اگر آپ کافی وٹامن ڈی کھانے سے نہیں نکل سکیں اور زیادہ سورج نہ لائیں تو، وٹامن ڈی سپلائیز مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی کے لئے کون خطرہ ہے؟
کئی عوامل کسی شخص کو وٹامن ڈی کی سطح، جسمانی وزن، جلد سورج، صنف اور عمر کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
- موٹاپا خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے کیونکہ وٹامن ڈی چربی ٹشو میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. ان لوگوں میں جو زیادہ وزن یا موٹے ہو، خون میں خون وٹامن ڈی کی گردش کو روکنے کے لئے اسٹوریج کی صلاحیت بھی بڑھتی ہے.
- گہرا پتلی شخص ایک قدرتی سنسکرن ہے جس میں ملنین کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے جلد وٹامن ڈی کو سنبھالنے کی اجازت نہیں دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، سیاہ چمڑے کے سورج کے ساتھ لوگ کم وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتے ہیں.
- عورت مردوں کے مقابلے میں وٹامن ڈی کی کمی کے خطرے سے زیادہ، کیونکہ خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ جسم کی چربی ہوتی ہیں، عورتیں زیادہ وقت گزرتی ہیں، اور زیادہ تر استعمال کرتے ہیں سنسکرین مردوں سے.
- عمر وٹامن ڈی کی کمی سے بھی متاثر ہوتا ہے کیونکہ ہم بڑی عمر کے ہوتے ہیں، جلد کم وٹامن ڈی پیدا کرتی ہے، وٹامن ڈی کو جذب کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور گھر سے باہر سرگرمی میں کمی ہوتی ہے.
