فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Stop Your Lips From Cracking
- اکثر نقل مکانوں کو روکنے کے مختلف طریقوں سے
- 1. شور اور روشن روشنی سے بچیں
- 2. اپنے روزانہ کھانے کی عادات پر توجہ دینا
- 3. ہارمونل تبدیلیوں سے محتاط رہیں
- 4. باقاعدگی سے ورزش
- 5. اچھی اور باقاعدگی سے سوچو
- 6. اچھی طرح سے دباؤ کا انتظام کریں
میڈیکل ویڈیو: How To Stop Your Lips From Cracking
کیا آپ نے کبھی ایک مریض کا تجربہ کیا ہے؟ عام طور پر، منتقلی ایک سر کے سر درد کا باعث بنتی ہیں جو عام سر درد سے کہیں زیادہ دردناک محسوس ہوتا ہے اور سر کو شدید درد سے درد محسوس ہوتا ہے. ضرور، یہ حالت روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرے گی. ٹھیک نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے، تیار کئے جانے والے تمام منصوبے مریضوں کے علامات کی وجہ سے تباہ ہوگئے ہیں جو رجوع کرنا چاہتی ہیں؟ آپ ذیل میں کچھ آسان طریقے سے نقل و حمل کے مریض کو روک سکتے ہیں.
اکثر نقل مکانوں کو روکنے کے مختلف طریقوں سے
1. شور اور روشن روشنی سے بچیں
لاؤڈ آوازیں اور چمکتی روشنی (جیسے سٹروبی لائٹس) مہاجرین کے لئے سب سے زیادہ عام ٹرگر ہیں. عام طور پر یہ آواز اور روشنی اکثر اکثر سڑک پر پائے جاتے ہیں، تھیٹر میں ہیں، مصروف واقعات میں شرکت کرتے ہیں، سورج چمکتا کی عکاسی کے لئے مشہور ہوتے ہیں، اور اکثر اکثر گیجٹ کی روشنی اور آواز بھی کر سکتے ہیں.
لہذا، منتقلی کو دوبارہ آنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو شور اور سایہ کی روشنی سے بھرا ہوا ہڈیوں سے دور رہنا چاہئے. اس کے علاوہ، تمام الیکٹرانک اسکرینوں سے وقفے لینا، آنکھ کشیدگی کو روکنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. اپنے ڈیجیٹل آلہ پر اسکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کریں.
کمرے میں غیر ضروری روشنی کو کم کرنا. دھی روم کے کمرے اور خاموش آواز میں آرام کرو.
2. اپنے روزانہ کھانے کی عادات پر توجہ دینا
ایک غذا مہاجرین کی ظاہری شکل پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، آپ کی غذائیت کا انتظام کرتے وقت کئی چیزیں موجود ہیں جن پر غور کرنے کی ضرورت ہے. ہمیشہ کھانے کے وقت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. مناسب کھانا وقت ماضی سے مت لو. کھانے کے ذریعے جانے کی وجہ سے مہاجرین کا خطرہ بڑھ جائے گا.
اس کے علاوہ، ہمیشہ ایسے کھانے والے نوٹوں کو یاد رکھیں اور جو یاد آتے ہیں وہ آپ کو آنے والے منتقلیوں کو پھیلاتے ہیں. اگر آپ کو شکایات ملتی ہے کہ بعض خوراکی ادویات آپ کو ٹرینوں میں پھیلاتے ہیں تو، انہیں اپنی غذا میں نکال دیں یا چھوٹی مقدار میں کھاتے ہیں.
ہیلتھ لائن کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، ان میں سے کچھ کھانے اور مشروبات مہاجرین کو متحرک کرسکتے ہیں، جیسے:
- چاکلیٹ
- ریڈ شراب
- پروسیسنگ گوشت
- سویٹینر
- پنیر
- کافی
کیفین یا شراب کے ساتھ کھانے اور مشروبات عام طور پر ایک عام ٹرگر بن جاتے ہیں. لہذا، نقل مکانیوں کو روکنے کے لئے ہر روز آپ کو استعمال کی رقم کو محدود کریں.
3. ہارمونل تبدیلیوں سے محتاط رہیں
ہرمونز میں مریضوں کو متاثر کرنے میں خاص طور پر خواتین کے لئے اہم کردار ادا کرتا ہے. بہت سے عورتوں کے دوران مہاجرین کا تجربہ کرنا پڑتا ہے، یا صرف ماہانہ دور میں ہوتا ہے.
اگر واقعی مہاجریاں ظاہر ہوتی ہیں تو جب آپ حیض شروع کرتے ہیں، تو آپ درد درد پر بھروسہ کر سکتے ہیں لہذا آپ سر درد نہیں محسوس کرتے ہیں. ان ہائی خطرے کے دنوں پر آنے والے مریضوں کو روکنے کے لئے ibuprofen یا naproxen جیسے منشیات کا استعمال کریں.
4. باقاعدگی سے ورزش
باقاعدہ مشق صحت مند طرز زندگی کا سب سے اہم حصہ ہے. باقاعدگی سے مشق دماغ میں درد سگنل کو روکنے کے لئے دماغ میں جسم کیمیکلز کو جاری رکھنے میں مدد کرے گی. جس چیز کو آپ پسند کرتے ہو وہ منتخب کریں، آہستہ آہستہ شروع ہو جائیں.
لیکن ہوشیار رہو، بہت مشکل نہ کرو کیونکہ یہ امیگریشن بھی چل سکتا ہے. جی ہاں، بھاری ورزش جیسے بھاری لفٹنگ، امدادی طور پر دوبارہ حملہ کر سکتا ہے.
لہذا جسمانی سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو اس طرح یوگا، ہلکے ایروبکس، تائی چی، تیراکی، چلنے اور اس طرح کے کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.
5. اچھی اور باقاعدگی سے سوچو
برا رات کی نیند کی طرف سے مریضوں کو متحرک کیا جا سکتا ہے. لہذا مناسب اور معیار نیند کا وقت فراہم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
ایک نیند شیڈول بنائیں جو دن کے وفادار رہتا ہے، اٹھاتا ہے اور ایک ہی وقت میں سوتا ہے، یہاں تک کہ ہفتے کے روز بھی. بستر پر جانے سے پہلے بھی ٹی وی کو دیکھ کر بستر پر کام کرنے والے مواد کو لے کر مداخلت کو کم کریں. نیند جانے کے لۓ آپ کو نیند بنانے سے پہلے پرسکون سرگرمیاں انجام دیں. ہمیشہ ایک ہی وقت میں اپنی نیند کا شیڈول کریں.
6. اچھی طرح سے دباؤ کا انتظام کریں
دماغ کشیدگی سے جدا نہیں کیا جا سکتا. کشیدگی ناگزیر ہے، لیکن کشیدگی کو اچھی طرح سے منظم کیا جاسکتا ہے تاکہ یہ مہاجرین کو متحرک نہ ہو.
- غیر ضروری چیزوں کو کم کریں. زیادہ سے زیادہ وعدوں یا سرگرمیاں نہ بنائیں جو دباؤ کو بلند کرتی ہیں.
- وقت کو دانشورانہ طور پر مقرر کریں. کسی بھی روزانہ ایجنڈا کو جو کام یا گھر پر کیا جائے گا. ایجنڈا کے مطابق چیزیں کریں اور تاخیر نہ کریں.
- مصروف دنوں کے درمیان ایک وقفے لے لو. اگر آپ کو ہچکچاہٹ محسوس ہوتا ہے تو، زیادہ گھبراہٹ نہ کرو. تھوڑا منٹ لے لو اور ایک مسلسل حصے کے لئے روک دو.
- اپنے آپ کو وقت کا لطف اٹھائیں. کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو وقت دینے کے لئے مت بھولنا. آپ 15 منٹ کے لئے کچھ پسند کرو. مثال کے طور پر، پسندیدہ کتابیں پڑھنا، موسیقی سننے، چائے پیتے، اور اسی طرح. کشیدگی کا انتظام کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے آپ کا لطف اندوز کرنا
- سانس کو ایڈجسٹ کریں یہ طریقہ معمولی نظر آتا ہے، لیکن گہرائی سانس لینے میں آپ کو مدد مل سکتی ہے تاکہ ذہن میں زیادہ کنٹرول ہو.
