6 چیزیں جو عام طور پر لوگوں کی طرف سے کئے جاتے ہیں جو کم از کم بیمار ہوتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How I learned to read -- and trade stocks -- in prison | Curtis Wall Street Carroll
  
• راز شاید ہی نقصان پہنچے
  
• 1. فعال طور پر فعال
  
• 2. ہمیشہ صاف ہاتھ صاف کریں
  
• 3. ایک اچھی رات کی نیند
  
• 4. سبزیاں اور پھل آسانی سے کھاتے ہیں
  
• 5. کشیدگی سے بچیں
  
• 6. جوڑے کے لئے، باقاعدگی سے جنسی تعلقات ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: How I learned to read -- and trade stocks -- in prison | Curtis Wall Street Carroll

شاید تم لوگ جانتے ہو جو کم از کم بیمار ہو. وہ ہر وقت ہمیشہ صحت مند اور تازہ لگتی ہے، اگرچہ اس کا دوست اور ان کے آس پاس ان کے پاس درد ہوتا ہے، چاہے وہ فلو یا کھانسی ہو. وہ اب بھی ٹھیک لگ رہا ہے، اس سے بھی اس کی کوئی فلو نہیں ہے جو عام طور پر بہت آسانی سے اور جلدی پھیل جاتی ہے.

یہ قدرتی ہے اگر تم اس طرح کے لوگوں سے حسد ہو. لیکن یہ آسان لے لو، آپ بھی لگ سکتے ہیں، یہاں کچھ تجاویز ہیں لہذا آپ کو شاید ہی بیمار ہو.

راز شاید ہی نقصان پہنچے

1. فعال طور پر فعال

یہ آسان ہے، رازوں میں سے ایک یہ کیوں کہ کسی کو بیمار ہوسکتا ہے کیوں کہ ہر روز ان کے جسم کو صحت مند رکھنے سے کم ہوتا ہے. یقینا باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے اور بہادر طرز زندگی سے دور رکھنا.

آپ کا جسم بہت مضبوط مدافعتی نظام ہوگا کیونکہ آپ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ تربیت کرتے رہیں گے. جب آپ فعال ہوتے ہیں اور باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں تو، تمام بیماریوں سے لڑنے کے لئے سفید خون کے خلیات کی تعداد بڑھ جائے گی. اس کے علاوہ، ورزش آپ کو کشیدگی سے بھی برقرار رکھ سکتا ہے، جو یقینا آپ کو آسانی سے بیمار کرسکتا ہے.

2. ہمیشہ صاف ہاتھ صاف کریں

کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کی کھجور جسم کے ایسے علاقوں ہیں جو بیکٹیریا، پرجیویوں اور فنگی کے ساتھ بہت زیادہ ہیں؟ اس کے علاوہ، آپ کے ہاتھوں کی انگلیوں بیکٹیریا کے لئے بہترین گھر ہیں. اس کے بعد آپ اپنے چہرے، کھانے یا براہ راست اسے دھونے کے بغیر کس طرح ہاتھ سے پینے سے چھونے لگتے ہیں؟

مرکز کے کنٹرول کے لئے مرکز کی تجویز ہے کہ کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن اور گرم پانی سے ہاتھ دھوائیں. بس اپنے ہاتھوں کو دھویں جو آپ کے ہاتھوں میں تمام بیماریوں کو ختم کرے گی، جبکہ ہاتھ سنی شہریت (ہاتھ شہنشاہ) صرف 60٪ بیماریوں کو مارے گا.

3. ایک اچھی رات کی نیند

ہر رات آپ کی نیند کتنی دیر تک ہے؟ اگر یہ 7 گھنٹے سے کم ہے تو، تعجب نہ ہو کہ آپ اکثر مختلف بیماریوں پر حملہ کرتے ہیں. مختلف مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ بالغوں کے لئے کافی نیند یا 7 گھنٹے سے زائد گھنٹے مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے. ایک مضبوط مدافعتی نظام ضرور آپ کو کم بیمار بنائے گا.

4. سبزیاں اور پھل آسانی سے کھاتے ہیں

جو کھانا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت کی حیثیت کا تعین کرتا ہے. اگر آپ کو شدید طور پر بیمار ہونے کی ضرورت ہے تو، آپ کو صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا ہوگا جو بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل فوڈز جو بنیادی اسٹذا میں سے ایک ہیں. وٹامن اور معدنیات والے غذائی وسائل سبزیوں اور پھل ہیں.

5. کشیدگی سے بچیں

کشیدگی آپ کی بیماری کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے. لوگ جو کم از کم بیمار ہیں وہ جذبات کو کنٹرول کرنے اور کشیدگی کو دبانے میں زیادہ قابل بناتے ہیں، تاکہ وہ ڈپریشن سے بچیں گے. کئی مطالعوں میں یہ محسوس ہوتا تھا کہ زور سے لوگوں کو یہ ممکنہ طور پر مختلف بیماریوں سے زیادہ تر تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ذات میں، آپ کو جذبات کو منظم کرنے اور مثبت سوچنے کے قابل ہونا ضروری ہے.

6. جوڑے کے لئے، باقاعدگی سے جنسی تعلقات ہیں

کسی پارٹنر کے ساتھ باقاعدہ جنسی تعلقات صرف یہ نہیں کرسکتا ہے موڈ آپ اچھے ہیں، لیکن یہ آپ کے مدافعتی نظام میں بھی اضافہ کرسکتا ہے تاکہ آپ کو شاید ہی بیمار ہو. ایک مطالعہ میں ذکر کیا جاتا ہے، ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات میں امونلولوبلن اے (آئی جی اے) کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو مدافعتی نظام کا ایک حصہ ہے جس پر مختلف غیر ملکی مادہ اور بیماریوں کا مقابلہ کرنے میں کام کرتا ہے.