فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
- اگر ہم کافی سے زیادہ عادی ہیں تو کیا اثر ہے؟
- آپ کو کس طرح کافی کم ہے؟
- 1. آہستہ آہستہ کم
- 2. دیگر صحت مند مشروبات تلاش کریں
- 3. پانی کے ساتھ تبدیل کریں
- 4. نیند اپنی توانائی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں
- 5. دودھ پر مشتمل مشروبات کے ساتھ تبدیل کریں
- 6. اپنے آپ کو صحت مند سرگرمیوں سے مصروف بنائیں
میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
کافی کم کرنے میں ایک مشکل چیز ہے، ہر کوئی اسے کرنے میں کامیاب نہیں ہوتا. یہ نہیں کہ تم بالکل ایسا نہیں کر سکتے. آپ اب بھی آہستہ آہستہ اسے کم کر سکتے ہیں. چلو، کافی کم کرنے کے بارے میں ایک وضاحت دیکھیں.
اگر ہم کافی سے زیادہ عادی ہیں تو کیا اثر ہے؟
کافی لوگوں کے لئے کافی بنیادی ضرورت ہے. کافی سے کچھ بھی غلط نہیں ہے، جب تک کہ آپ کافی پر بڑا انضمام نہ کریں، جس سے جسم پر بیمار اثر پڑتا ہے. کافی لت اچھی بات نہیں ہے اگرچہ کافی مواد میں بہت فائدہ مند اجزاء موجود ہیں.
کافی بنیادی طور پر ان میں اینٹی آکسائڈ مواد کے ساتھ لڑنے والی بیماریوں میں کردار ادا کرتی ہے. لیکن مناسب مقدار میں استعمال ہونے پر اسے وصول کیا جائے گا. کافی کھپت کا ایک مناسب خوراک جسم پر ایک اچھا اثر پڑے گا، جس میں توجہ مرکوز اور پیداوار میں اضافہ ہوگا.
تاہم، زیادہ سے زیادہ کیفین استعمال کرنے کے نتیجے میں آپ کو غفلت اور تشویش کی وجہ سے آپ کی حراستی کو کم کرنے کا سبب بن جائے گا، اور غریب نیند کی کیفیت کی وجہ سے. کافی سے کیفین کی اعلی کھپت جسم کے کشیدگی کا ردعمل بھی لے سکتا ہے. یہاں تک کہ آپ کی کافی عادتیں آپ کی نیند کی کیفیت کو متاثر کرسکتی ہیں، لہذا آپ شاید کسی اور متبادل پینے میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں. مندرجہ ذیل کافی کم کرنے کے کئی طریقوں کی کوشش کریں.
آپ کو کس طرح کافی کم ہے؟
1. آہستہ آہستہ کم
فوری طور پر کافی کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. ایک ہدف بنائیں جہاں آپ کو آہستہ آہستہ کافی کم، مثال کے طور پر، ایک دن صرف 1 کپ کافی پینے. مندرجہ ذیل ہفتے، ایک ہفتہ نے صرف 4 کپ کافی پی لیا. آہستہ آہستہ ایسا کرنے سے، آپ کو نئی عادتیں ملیں گی جو کافی لت تبدیل کرسکتی ہیں. چاکلیٹ یا پینے والے چائے کھانے کے ذریعہ آپ بھی ذریعہ کافین بھی کرسکتے ہیں.
2. دیگر صحت مند مشروبات تلاش کریں
اگرچہ آپ کو ڈففیڈینڈ ڈفینڈین کافی کا استعمال کرتے ہوئے، حقیقت میں اب بھی فی فی کافی 2 سے 25 ملیگرام کا کیفین مواد ہے. ایک ہی وقت میں مشروبات کے لئے ایک اچھا متبادل تلاش کرنے کی کوشش کریں. آپ کی کیفین مفت مشروبات کی کوشش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، جیسے ہربل کی تیاری یا یہاں تک کہ آپ کی صحت کے لئے اچھا گرم نیبو پانی.
3. پانی کے ساتھ تبدیل کریں
پینے کا پانی کافی سے زیادہ فائدہ مند ہے. پانی بھی جسم کی detoxification کے ایک فارم کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. پینے کے پانی کی تحریک اسی طرح کی ہے جس میں ایک کافی کپ کا حامل ریلیکس تحریک ہے.
4. نیند اپنی توانائی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں
نیشنل سوڈ فاؤنڈیشن کے مطابق، زیادہ تر لوگوں کو کافی نیند نہیں ملتی ہے اور کافی محنت کی کیفیتوں میں سے ایک کی وجہ سے جسم میں توانائی پیدا کرنے کے بارے میں غور کرنے کی کیفیت سے زیادہ مقدار میں کیفیین پینے سے اس پر قابو پا سکتا ہے. آپ کو دوسرے طریقوں سے توانائی تلاش کرنے کی ضرورت ہے، پہلا اور سب سے اہم کافی نیند اور آرام حاصل کرنا ہے. کچھ دوسرے طریقوں کو نیپ لے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے
5. دودھ پر مشتمل مشروبات کے ساتھ تبدیل کریں
صبح میں گرم مشروبات پینے والے جسم کی تھراپی بھی ہوسکتی ہے. دیگر گرم مشروبات جیسے گرم چاکلیٹ، گرم ہربل چائے یا یہاں تک کہ بادام کے دودھ کے ساتھ اپنی کافی پینے کی عادت بدلیں.
6. اپنے آپ کو صحت مند سرگرمیوں سے مصروف بنائیں
اپنے جسم کو آرام کرنے کے مقصد کے لئے یوگا، مراقبہ، یا مساج کرو. یہ سرگرمیاں آپ کو کیفین سے حاصل ہونے والے حراستی اور توانائی کی سطح کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گی.
