فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review
- 1. نیند کی کمی
- 2. سختی سے منتقل
- 3. بہت زیادہ نمک اور چینی، کم پھل اور سبزیوں کا کھانا
- 4. کشیدگی
- 5. استحکام
- 6. مزاح کا احساس نہیں ہے
- 7. تمباکو نوشی
میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review
برداشت ہر قسم کی بیماریوں کو روکنے کے لئے جسم کی صلاحیت ہے جو بدن میں داخل ہوجائے گا. اگر جسم کی مزاحمت اچھا ہے تو بدن ہمیشہ صحت مند ہو گی. اس کے برعکس، اگر جسم کا مزاحمت کم ہوجاتا ہے تو، بیماری آسانی سے داخل ہوتی ہے، لہذا بیمار ہونا آسان ہے. لہذا، آسانی سے بیمار نہیں ہونے کے لۓ، آپ کو برداشت میں اضافہ کرنا ہوگا.
بدقسمتی سے اس کے بغیر بغیر، آپ کی طرز زندگی پر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ آپ کی مدافعتی نظام آپ کی بیماری، وائرس اور دائمی بیماریوں سے آپ کی حفاظت کرسکتی ہے. لہذا آپ کی صحت کے لۓ برے عادات کو تبدیل کرنے میں آپ کی مدافعتی نظام کو زیادہ سے زیادہ ریاست میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا سکتے ہیں:
1. نیند کی کمی
سرگرمیوں کی تعداد جو آپ کے ذریعے جانا ہے، کبھی کبھی آپ کی نیند کم کر سکتی ہے. نیند کی کمی آپ کی مدافعتی نظام کو سرد، کھانوں اور دیگر بیماریوں سے بچانے میں ناکام رہی ہے. نتیجے کے طور پر، نیند کی کمی کو ذہنی اور جسمانی صحت کے مسائل کو متاثر کر سکتا ہے، بشمول کشیدگی کو کم کرنے کی وجہ سے کشیدگی ہارمون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
2. سختی سے منتقل
ٹیکنالوجی کی آسانی کبھی کبھی آپ کو کم از کم ورزش کرتا ہے کیونکہ آپ اسمارٹ فون استعمال کرنے میں بہت جذباتی ہیں، چاہے کھیل، تصاویر، یا سماجی میڈیا کھیلنا ہو. دراصل، اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہ کریں تو آپ کو سرد، کھانوں یا دیگر بیماریوں کو فروغ دینا ممکن ہے کیونکہ مشق خوشی کی جذبات میں اضافہ کر سکتا ہے اور آپ کو اچھی طرح سے نیند بنا سکتا ہے تاکہ آپ اپنی برداشت میں اضافہ کرسکیں.
3. بہت زیادہ نمک اور چینی، کم پھل اور سبزیوں کا کھانا
امریکی اکیڈمی آف غذائی اور ڈائییٹیٹکس آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرنے والے غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء بہت اہم ہے. آپ کے مدافعتی نظام کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں جو کھانے کے کھانے کا استعمال کرتے ہوئے کھانے والی چیزیں ہیں جو سنکریٹ والے چربی میں بہت زیادہ مالدار ہیں، جس میں بہت زیادہ نمک اور چینی شامل ہیں.
لہذا، آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ پھل اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے جو وٹامنز سی اور ای میں امیر ہیں، جیسے سنتری، کیو، سیب، سرخ انگور، کالی، پیاز، چائے، میٹھی آلو، اور پیاز سمیت گاجر سفید.
4. کشیدگی
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، طویل عرصے تک آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرسکتا ہے. کشیدگی کو دماغ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ ہارمون کوٹورول پیدا کرنے کے لۓ انفیکشن سے لڑنے میں ٹی سیل کی تقریب کے ساتھ مداخلت کرسکیں. لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کو مزہ چیزوں کے ذریعے کشیدگی کو روکنے یا کم کرنے کے لئے تاکہ آپ کے جسم آرام سے ساحل پر جانے کی طرح، یوگا کر، یا صرف ایک شوق کو چلانے کے لۓ چلیں.
5. استحکام
مضبوط مداخلت یا دوستوں کے اچھے نیٹ ورک کو آپ کے مدافعتی نظام کے لئے اچھا ہو جاتا ہے. دراصل، ایک مطالعہ کے مطابق یہ پتہ چلا ہے کہ جو لوگ دوستوں کے ساتھ منسلک محسوس کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر استحکام رکھتے ہیں جو تنہا محسوس کرتے ہیں.
6. مزاح کا احساس نہیں ہے
یہ صحت کے لئے اچھا ہوتا ہے، کیونکہ ہنسی آپ کے جسم میں کشیدگی کے ہارمون کی پیداوار کو روک سکتا ہے اور انفیکشن سے لڑنے کے لئے سفید خون کے خلیات میں اضافہ کر سکتا ہے.
7. تمباکو نوشی
آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کے مدافعتی نظام کے لئے بھی سگریٹ صحت کے لئے اچھا نہیں ہیں. سگریٹ میں نیکوتین مواد ہارمون کوٹیسول کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے اور بی سیل اینٹی وڈس اور جسم کے انفیکشن کے خلاف ٹی سیل کے ردعمل کی تشکیل کو کم کرسکتا ہے.
حقیقت میں، PLOS ایک کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، الیکٹرک سگریٹ سے بھاپ پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ویکسین کے سگریٹ نوشیوں سے زیادہ حساس ہوتا ہے کیونکہ الیکٹرانک سگریٹ میں مفت ریڈیکلز ایئر ویز کی سوزش کا سبب بن سکتی ہیں.
