فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
- گمنامزم کے دوران گھر جانے پر تجاویز تاکہ سفر درد سے پاک ہو
- 1. سفر کی منصوبہ بندی کریں
- 2. روانگی کے وقت کا تعین کریں
- 3. دوا اور خصوصی ضروریات کو تیار کریں
- 4. گھر جانے سے پہلے برقرار رکھنا
- 5. غذا اور جسم کے سیالوں کے لئے کافی ہے
- 6. کشیدگی کا انتظام کریں
- 7. سفر پر بہت تکلیف سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
گھریلو آمد ایک سالانہ روایت بن چکی ہے جو عید سے پہلے آتی ہے. یہاں تک کہ، طویل سفر صرف گھنٹوں کے لئے بیٹھ گیا ہے جسم کو بیمار اور زخم بنا سکتا ہے. خاص طور پر آپ میں سے جنہوں نے گٹھائی حاصل کی ہے، کیونکہ یہ حالت آپ کو اپنے گھریلو پارٹنر سے تیزی سے تھکاوٹ بنا سکتی ہے. لہذا، راحاتیت کے دوران گھر جانے کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز کا حوالہ دیتے ہیں!
گمنامزم کے دوران گھر جانے پر تجاویز تاکہ سفر درد سے پاک ہو
1. سفر کی منصوبہ بندی کریں
خاص طور پر اگر آپ کو ایک مخصوص بیماری ہے تو، آپ اچانک سفر نہیں کر سکتے ہیں. دور سے، اکاؤنٹ میں جاؤ جب آپ جائیں گے اور گھر جائیں، سفر کے راستے اور آرام کے پوائنٹس پر کتنے دورے کی نقل و حمل آپ استعمال کرتے ہیں، سفر کا وقت کتنا عرصہ تک ہوتا ہے.
ایک بالغ سفر کی منصوبہ بندی بدترین کیس کے واقعے کے واقعے کو کم سے کم کرسکتا ہے جو آپ کے گمنامیت کو دوبارہ بناتا ہے. مثال کے طور پر، ایک گاڑی میں بہت لمبا بیٹھا ہے کیونکہ یہ ٹریفک میں پھنس گیا ہے یا کھو جاتا ہے، آپ کی کمر کو درد پیدا کر سکتا ہے اور آپ کے گٹھراں علامات بدتر ہوتے ہیں.
2. روانگی کے وقت کا تعین کریں
اگر آپ گٹھراں ہو تو گھر جانے شروع کرنے کا صحیح وقت منتخب کریں. یہ غور کیا جانا چاہئے، ریمیٹک علامات صبح اور سرد موسم کے دوران ہونے سے انکار ہونے کا امکان ہے. لہذا، روانگی کے وقت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کا دورہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے اور ڈرائیونگ کے دوران گھیم بازی کا وقت نہیں ہوتا.
صبح کے وقت جلدی چھوڑنے کے بجائے، آپ جلدی توڑنے کے بعد دوپہر میں چھوڑ سکتے ہیں تاکہ جادو کے دوران آپ کو توانائی بھرنے کے لئے آپ کھا سکتے ہیں.
3. دوا اور خصوصی ضروریات کو تیار کریں
ذاتی ضروریات جیسے تبدیلیوں کے کپڑے، ٹوائلٹ کی تیاری وغیرہ وغیرہ کی تیاری کے علاوہ، اگر وہ ضروری ہے کہ وہ ویل چیئر لینا یا چھڑی نہ لینا تو آپ آزادانہ طور پر آمد پر منتقل کر سکتے ہیں.
آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں کہ ریمیٹائیو منشیات لے لو. یہاں تک کہ اگر آپ کی ضرورت ہو تو، آپ معمول سے کہیں زیادہ منشیات لانے کے لۓ چیزوں سے بچنے کے قابل ہو سکتے ہیں. اگلا، آپ ہر بیگ یا سامان میں لے کر مختلف جگہوں میں ادویات جمع کر سکتے ہیں، جب آپ کی ضرورت ہو تو اسے آسانی سے لے جا سکے.
پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ آپ کتنے دورے کے دوران سے بچنے کے لۓ پابندیاں تلاش کریں. ڈاکٹر اس دوا کو بھی ایڈجسٹ کرسکتا ہے جو آپ کے دورے کے دورے اور فاصلے کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے.
4. گھر جانے سے پہلے برقرار رکھنا
آپ کو احتیاط سے تیار کرنا صرف "اہم" نہیں ہے، لیکن آپ کے لئے آسانی سے جانے کے لۓ آپ کے لئے اپنی صلاحیت اور بدن کی حالت بہت اہم ہے.
روانگی کے دن سے زیادہ طویل عرصہ بعد، آپ کو روزانہ کے کھانے کے دوران استحکام برقرار رکھنے کے لئے اپنے روزانہ غذائیت پر زیادہ توجہ دینا، وقفے لینا، اور ہلکے سے مشق کرنا چاہئے.
5. غذا اور جسم کے سیالوں کے لئے کافی ہے
آگے بڑھنے کا دن کی طرف، صبح کے روز صحت مند کھانے اور پینے کے ذرائع کے غذائی ضروریات کو پورا کرنے اور روزہ توڑنے کی کوشش کریں.
نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ روزہ کے دوران کھانے اور پینے میں کمتر کم کرتے ہیں، آپ کے جسم کی کھپت کم ہوتی ہے جس سے آپ کے گھر آنے والے سفر کو انتباہ کر سکتا ہے.
روانگی کے دن سے پہلے ہی لاگو ہوتا ہے، آپ کے سفر کے دوران پورا کرنے کے لئے غذائیت اور سیال ضروریات بھی ضروری نہیں ہیں.
6. کشیدگی کا انتظام کریں
ٹریفک جام، ہجوم پبلک ٹرانسپورٹ مسافروں، اور مختلف دیگر مسائل آپ کے آنے والے سفر کے دوران پیدا ہوسکتی ہیں. ڈاکٹر ایک ریمیٹیٹولوجسٹ فضل رائٹ نے کہا کہ سفر کے دوران کشیدگی کو ریممیت پسندی سے متعلق بدعنوانوں کی وجہ سے بدتر ہو رہا ہے. اگر آپ اپنے کشیدگی کو فروغ دینے کے لئے شروع ہوتا ہے تو، دوسرے متنوع جتنی جلدی ممنوع ہوجائیں، مثال کے طور پر، مثال کے طور پر آپ کے سفر سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں.
لہذا جب گھر جانا جاتا ہے تو گمنامہ آزمائشی نہیں ہوتا، اس چیزوں کو لے آتے ہیں جو آپ کو کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر کتابیں پڑھنے کے لئے، موسیقی سننے، یا کھیلنا کھیل. کبھی کبھی، کھڑکی کو دیکھو اور گہری سانس لینے اور ایک لمحے کے لئے آپ کے دماغ کو ہٹانے کے ارد گرد کے ارد گرد کے اندازے کو دیکھنے کے.
7. سفر پر بہت تکلیف سے بچیں
ریمیٹیززم کی وجہ سے مشترکہ درد جسم میں درد پیدا کرسکتا ہے اور سفر کے دوران تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. لہذا، کم از کم 2-3 گھنٹے تک باقی علاقوں میں پرچی کرنے کے لئے وقت لگیں اور گاڑی سے باہر نکلیں اور اپنے آپ کو پھیلائیں.
