فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
- آسٹیوپوروسس پر قابو پانے میں مدد کے لئے زندگی میں تبدیلی
- 1. آسٹیوپورس دوا لے لو
- 2. آپ ہارمون تھراپی کے لئے سفارش کی جاسکتے ہیں
- 3. شراب اور سگریٹ کی کھپت سے بچیں
- 4. اضافی ہوشیار رہو، آپ کو گرنے مت دینا
- 5. زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کھاؤ
- 6. ہضم صحت برقرار رکھنا
- 7. سٹیریوڈ منشیات سے بچیں
- 8. جسمانی سرگرمی کو ایڈجسٹ کریں
میڈیکل ویڈیو: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)
عام طور پر، پنروتھو خواتین خواتین کو اونٹیوپروزس کے خطرے سے زیادہ ہیں. یہاں تک کہ، ہڈی کے نقصان کی اس حالت سے بھی مرد یا نوجوان بچوں کو متاثر کیا جا سکتا ہے.
عام طور پر ڈاکٹر ایک ٹیسٹ کریں گے ہڈی densitrometry تشخیص کرنا آسٹیوپوروسس تم یہ ٹیسٹ فریکچر یا فریکچر کے خطرے کو دیکھنے کے لۓ کیا جاتا ہے اور آپ کو اس کا تعین کرنے کے لۓ آپ کے جواب کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آپ آسٹیوپوروسس کے ادویات لے جائیں گے.
اس کے بعد، آپ کو غیرمحیبی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی ہڈیوں کی حالت خراب ہوسکتی ہے. آسٹیوپوروسس سے تشخیص ہونے کے بعد آپ کو بہت ساری چیزوں پر توجہ دینا چاہئے. تم کیا کر رہے ہو
آسٹیوپوروسس پر قابو پانے میں مدد کے لئے زندگی میں تبدیلی
1. آسٹیوپورس دوا لے لو
ڈاکٹر کے بعد ہڈی کی حالت کی تشخیص کے بعد، آپ کو عام طور پر بفوسفونٹ منشیات لینے کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر الگ الگ. بیفسفونیٹس ایسے ہی منشیات ہیں جو ہڈی کثافت میں اضافہ اور برقرار رکھنے کے لئے کام کرتے ہیں. یہ منشیات آپ کے جسم میں ہڈیوں کی توڑنے یا کشیدگی کے خطر کو کم کرنے کی توقع کی جاتی ہے. بیفسفونیٹس عام طور پر گولیاں یا انجکشن کے طور پر دی جاتی ہیں.
2. آپ ہارمون تھراپی کے لئے سفارش کی جاسکتے ہیں
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، خواتین مردوں کے مقابلے میں آسٹیوپوروسس کے خطرے سے زیادہ ہیں. یہ شرط عورت کی جسم میں یسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے جب وہ رینج کا تجربہ کرتا ہے.
جسم میں ہڈی کے خلیات کی کثافت کو برقرار رکھنے میں ایسٹرجنز ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں، اور جب اسسٹنجن کی سطح میں کمی شروع ہو جاتی ہے تو ہڈی کثافت بھی کمی سے خطرہ ہوتا ہے. لہذا، آپ کر سکتے ہیں ہارمون تھراپی آسٹیوپوروسس کے لئے ایک طریقہ اور منشیات کے طور پر.
3. شراب اور سگریٹ کی کھپت سے بچیں
دیگر زندگی میں تبدیلی آتی ہے کہ آپ آسٹیوپوروسس کی تشخیص کرنے کے بعد درخواست دے سکتے ہیں الکولی مشروبات اور سگریٹوں سے بچنے کے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شراب اور سگریٹ ہڈیوں کو برتن، کمزور بننے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا وہ آسانی سے ضائع کر سکتے ہیں.
شراب کی کھپت بھی hangovers اور پھولوں کی وجہ سے بھی خطرات ہے، اور اگر آپ آسٹیوپورس سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ کی ہڈیوں کو زیادہ آسانی سے توڑنا پڑے گا.
4. اضافی ہوشیار رہو، آپ کو گرنے مت دینا
آستیوپروسیس میں گندم ہڈیوں کی وجہ سے ہے، لہذا جب آپ گر جاتے ہیں، تو آپ کو فریکچر کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ کے پاس آسٹیوپوروسس موجود ہے، تو آپ کو کچھ طریقوں سے گرنے کے خطرے کو روکنے اور بچنے سے بچا سکتے ہیں. سب سے پہلے، پرچی فرش یا ڈھیلا قالین سے بچنے سے خطرے کو کم کرنا. اس کے بعد، گھر کے فرش پر بکھرے ہوئے الیکٹرانک وائرنگ کو ٹھیک کریں اور ہٹائیں.
رات کو روشنی پر بھی توجہ دینا، گھر کے ماحول کے ارد گرد کافی روشنی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بچنے یا اشیاء میں گرنے سے بچنے سے بچنے کے لئے. باتھ روم کے فرش پر آپ ربڑ کی چٹائی کا استعمال بھی کرسکتے ہیں اور پھسلنے سے بچنے کے لۓ ہیں.
5. زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کھاؤ
ایک بالغ کے طور پر، آپ کو عام طور پر ہر روز تقریبا 1،000 ملیگرام کیلشیم کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کی ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھے. اگر آپ 51 اور اس سے اوپر ہیں اور آسٹیوپوروسس کی حالت ہے تو، آپ کو ہر روز 1،200 ملیگرام کا استعمال کرنا ہوگا.
عام طور پر، کیلشیم کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں پایا جا سکتا ہے جیسے مچھلی، بروکولی، نالی، بادام، دودھ اور سرس کا پھل.
6. ہضم صحت برقرار رکھنا
ہڈیوں کی حالت کے ساتھ ساتھ مناسب طریقے سے برقرار رکھنا ضروری ہے، آپ کے معدنی صحت کی حالت کو بھی غور کیا جانا چاہئے. جب آپ کو آسٹیوپورسیز اور آپ کے ہضم نظام کو بہتر طور پر کام نہیں ہوتا ہے تو، آپ کو آستیوپروزس کی دوا (اضافی وٹامن اور کیلشیم سمیت) بھی مناسب طریقے سے جذب نہیں کیا جائے گا. اس کے نتیجے میں، آپ کی ہڈی کی خرابی خراب ہو سکتی ہے.
لہذا، جب آپ کا آسٹیوپوروسس موجود ہے، نہ صرف ہڈی صحت برقرار رکھنا چاہیے، لیکن ہضم صحت کو بھی مناسب طریقے سے برقرار رکھا جانا چاہئے.
7. سٹیریوڈ منشیات سے بچیں
نیشنل اوسٹیوپورس فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ اگر آپ آسٹیوپوروسس منشیات لے رہے ہیں، تو آپ کو سٹیرایڈ منشیات سے بچنے کے لۓ. سٹرائڈ منشیات جیسے ہائیڈرروورتیسون یا ڈکسامیتاسون ہڈیوں اور دانتوں میں کیلشیم ختم کرسکتے ہیں. لہذا جب آپ اکثر یا سٹیرایڈ منشیات لے جاتے ہیں، تو یہ آپ کے پاس آسٹیوپوروسس کی حالت خراب ہوسکتا ہے.
8. جسمانی سرگرمی کو ایڈجسٹ کریں
آپ کی ہڈیوں کی حالت کے بارے میں تشخیص حاصل کرنے کے بعد آپ کا ڈاکٹر مشق کی سفارش کرسکتا ہے. کیونکہ، شاید ہی ورزش یا جسمانی سرگرمی خطرے کو بڑھا سکتا ہے یا ہڈی کا نقصان بھی خراب ہوسکتا ہے.
ورزش صرف آپ کی ہڈی کی صحت کو بہتر بناتا ہے، لیکن عضلات کی قوت میں اضافہ، ہم آہنگی اور توازن بڑھاتا ہے، اور آپ کی صحت کو بہتر بنا دیتا ہے.
اگرچہ مشق آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگوں کے لئے اچھا ہے، اگرچہ مشق اچانک نہیں ہوسکتی ہے یا اس سے زیادہ حد تک جو آپ کی ہڈیوں کو تشدد سے روک سکتے ہیں. ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق مشق اور جسمانی سرگرمی کریں. ہڈی کثافت کے لئے ورزش اچھا ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے ہوشیار رہو جنہوں نے ہڈی کے نقصان کا تجربہ کیا ہے، کیونکہ یہ ضائع ہونے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
ہڈی ماہر جو باقاعدگی سے ہینڈل کرنے کے لئے باقاعدگی سے اپنے ہڈی کی حالت کو چیک کرنے کے لئے مت بھولنا.
