فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- 1. سورج کی روشنی کے لئے دیکھو یا روشنی کو باری دکھائیں
- 2. سرد شاور
- 3. جسمانی سرگرمی کے ساتھ Selingi کام
- 4. مختصر نپ لے لو
- 5. مسلسل
- 6. گانا سننا
- 7. تفریحی سرگرمیاں تلاش کریں
- 8. روزہ توڑنے کے لئے صحت مند کھانے کا انتخاب کریں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
ہر رات قیام کی وجہ سے، آپ صبح صبح سہر اٹھنے کے لئے دیر ہوسکتے ہیں. یا آپ جو بورڈنگ ہاؤس میں رہتے ہیں الارم انسٹال کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں تاکہ آپ سہر کو یاد رکھیں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس دن روزہ جاری نہیں کر سکتے ہیں. ماہرین کے مطابق، ہر روز اپنی روح کو برقرار رکھنے کے لۓ بہت سارے طریقے موجود ہیں جب آپ سہر کھاتے ہیں. مندرجہ ذیل آٹھ تجاویز ملاحظہ کریں، ہاں!
1. سورج کی روشنی کے لئے دیکھو یا روشنی کو باری دکھائیں
کئی مطالعیات نے ثابت کیا ہے کہ روشن روشنی، خاص طور پر سورج کی روشنی، جسم کے لئے قدرتی سگنل کے طور پر کام کرتا ہے جاگ رہے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کا جسم حیاتیاتی گھڑی (سرکلانی تال) کے بعد کام کرتی ہے جسے روشنی کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے.
آپ کو پورے دن میں جذباتی محسوس کرنے کے لئے، پردے گھر پر کھولیں. اگر آپ کیمپس یا دفتر پر ہیں تو، کھڑکی کے قریب بیٹھو جہاں سورج داخل ہوجاتا ہے. اگر موسم ابر آلود ہے، تو روشنیاں روشن ہوجائیں.
2. سرد شاور
جریدے پر عملدرآمد اور دماغ فنکشن میں برطانیہ میں ایک مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ سرد شاور کے صرف تین منٹ کمزور اور غصے سے لڑ سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون، آپ کو آئس پانی کا استعمال کرتے ہوئے ایک شاور لینے کی ضرورت نہیں ہے، کس طرح آئے. جسم کے بارے میں 20 ڈگری سیلسیس کے ساتھ پانی زیادہ ریفریجریڈ جسم اور دماغ کو بنانے کے لئے کافی ہے. اگر آپ دوپہر یا شام میں مہلک محسوس کرنے لگے تو، اپنا چہرہ سرد پانی سے دھویں.
3. جسمانی سرگرمی کے ساتھ Selingi کام
اگر آپ کو صرف اس وقت تک کہ جب تک رکاوٹ کے بغیر کام کرنا آپ کی حوصلہ افزائی جلد ہی غائب ہو جائے گی. لہذا مثال کے طور پر ایک گھنٹہ گھنٹوں کے لئے کمپیوٹر اسکرین کے سامنے کام کرنے کے بعد، ہلکے جسمانی سرگرمی جیسے آپ کی ڈیسک یا دفتر کی تعمیر کے ارد گرد گھومنے کے ساتھ گھس گیا.
جورجیا یونیورسٹی سے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند ورزش آپ کو زیادہ طاقتور محسوس کر سکتا ہے کیونکہ خون کے بہاؤ ہموار ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، ہلکا مشق بھی بھوک لینا پڑتا ہے کیونکہ آپ سہر کو کھانے کے لئے بھول جاتے ہیں.
4. مختصر نپ لے لو
اگر آپ کی کافی سرگرمی ہوتی ہے تو، اگر آپ صبح کو صبح کو کھانے کے لئے بھول جاتے ہیں، تو آپ اپنی توانائی اور حراست میں لے سکتے ہیں. ماہرین نے خبردار کیا کہ 25 منٹ سے زائد عرصے سے نپ لے نہ لیں.
اس سے گذشتہ، جسم کی حیاتیاتی گھڑی خراب ہو جاتی ہے لہذا آپ کو سست ہو جاتا ہے. اس وقت الارم ڈالنے کے لئے مت بھولنا تاکہ آپ کو بہت زیادہ نیند نہیں ملتی!
5. مسلسل
کمپیوٹر کی سکرین کے پیچھے بیٹھے یا پورے دن میں ایک کلاس روم میں آپ کو زیادہ سست اور متحرک بنائے گا. لہذا، آپ کی نشست میں ایک روشنی بڑھتی ہوئی نجات دہندہ ہوسکتی ہے. بس اپنے اوپر اوپری دائیں بائیں کو باندھ کر اپنے ٹکڑے ٹکڑے کو باندھ کر اپنے ہاتھوں کو سیدھا کروں.
6. گانا سننا
دوپہر اور شام میں، آپ کے پیٹ کو غفلت ہوسکتی ہے اور آپ بہت بھوک محسوس کرتے ہیں. بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اپنے پسندیدہ گانا سننا اور گانا مت بھولنا. موسیقی تھراپی کے جرنل میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی میں دماغ میں زیادہ انتباہ اور تازہ بن جاتا ہے اور بدن کو زیادہ طاقتور بنا دیتا ہے.
7. تفریحی سرگرمیاں تلاش کریں
ایسے گھنٹے میں جو بھوک لگی ہیں، وہ سرگرمیوں کی کوشش کریں جو آپ پسند کرتے ہیں. تو، اپنے دن کو اسٹریٹجک بنانا. دوپہر کے وقت دوپہر کے وقت آپ کا شیڈول ملاقات ساتھیوں کے ساتھ. لہذا، اس گھنٹہ پر آپ کو ایک کمپیوٹر اسکرین کے سامنے آرام سے بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے جبکہ آپ کو اپنی زبان کو تیز کرنے والا تیز رفتار مینو کا تصور. کلید توجہ دینا ہے!
8. روزہ توڑنے کے لئے صحت مند کھانے کا انتخاب کریں
جب یہ تیز رفتار توڑنے کا وقت ہے تو، ایک مینو کا انتخاب کریں جو صحت مند اور ہضم کرنے میں آسان ہے. کیونکہ، آپ نے کل سے کچھ بھی نہیں کھایا ہے. تازہ پھلوں کے ساتھ تیار رہیں جو فرککوز میں امیر ہیں.
جسم میں، fructose چینی اور پھر توانائی میں عملدرآمد کیا جائے گا. یہ توانائی اور صلاحیتوں کو تبدیل کر سکتا ہے جو ہر دن کھو جاتا ہے. کھانے والے کھانے سے بچیں جو جسم سے کم صحت مند اور ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں جیسے تلی ہوئی غذا یا مسالے ہوئے کھانے کی اشیاء.
