فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively
- کیا یہ میٹھا فوڈوں کا شوق ہے جو میں چینی میں عادی ہو گیا ہوں؟
- ہمارے جسم کو چینی میں کس طرح روکا جا سکتا ہے؟
- چینی نشے کو کیسے روکنے کے لئے؟
میڈیکل ویڈیو: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively
آپ کو ایک دن میں کتنی چینی اور میٹھی کھانے کا کھانا ملتا ہے؟ اگر یہ بہت زیادہ ہے تو، شاید آپ کو صرف اس طرح پسند نہیں ہے، لیکن آپ پہلے ہی چینی میں عادی ہیں.
جی ہاں، یہ حقیقت یہ ہے کہ چینی کی عدد ممکن ہو گی. منشیات کے عادی کی طرح، آپ کے دماغ سے ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ چینی کو کھانے کے لئے کہیں گے. دراصل، کس طرح جسم کو چینی کو عادی کیا جا سکتا ہے؟ چینی کی لت کے نشانات کیا ہیں؟ جب آپ چینی کے عادی ہیں اور اس پر قابو پانے کے لۓ کیا اثرات پائے جاتے ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
کیا یہ میٹھا فوڈوں کا شوق ہے جو میں چینی میں عادی ہو گیا ہوں؟
بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ وہ چینی میں عادی ہیں. یہ ہمیشہ چینی یا میٹھی کھانے کی چیزیں کھانے کی عادت کی وجہ سے ہوتا ہے. جب آپ کسی چیز کے عادی ہیں تو آپ ایسی چیزوں سے بچ نہیں سکتے جو آپ کو بناتے ہیں عادی.
اس صورت میں، ایک نشان جس نے آسانی سے دیکھا ہے یہ ہے کہ آپ ایک دن میں چینی یا میٹھی کھانے کا کھانا نہیں کھا سکتے. دراصل، صبح سے رات تک، شاید آپ کے کھانے کا انتخاب میٹھی کھانے کی چیزیں ہیں اور ہمیشہ میٹھی کھانے کی اشیاء دیکھیں گے.
اس کے علاوہ، عام طور پر جو لوگ چینی میں عادی ہیں وہ بڑی مقدار میں چینی کا استعمال کرتے ہیں یا بڑے پیمانے پر میٹھا فوڈ کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، کھانے کے بعد آپ ہمیشہ 'مچھلی' کے طور پر مٹھائی کی تلاش کر رہے ہیں.
یہ اصل میں مناسب ہے، لیکن جب آپ کے میٹھی حصے اصل مین مینو سے زیادہ ہے، تو آپ کو چینی میں اضافہ ہوسکتا ہے. ذکر نہیں کرنا، عام طور پر دن سے آپ کو میٹھی کھانے کی اشیاء کی تعداد میں اضافے میں اضافہ ہو گا. مثال کے طور پر، آج آپ ایک شیشہ آئس کریم کھانے سے مطمئن ہیں، لیکن اگلے دن ایک گلاس آئس کریم سے زیادہ کھانے کی خواہش ہے.
ہمارے جسم کو چینی میں کس طرح روکا جا سکتا ہے؟
چینی آپ کے دماغ کے لئے اہم کھانا ہے. لہذا، جب آپ چینی یا میٹھی کھانے کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ کو کھانا کھلاتے ہیں. ٹھیک ہے، مسئلہ پیدا ہوتا ہے جب چینی کھانے میں عادت بن جاتی ہے.
جب آپ چینی کو کھاتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے لئے دوپامین کے جواب میں طویل عرصہ تک نہیں اٹھائے گا. ڈومینین ہارمون ایک ہارمون ہے جو خوشی کی جذبات کو جنم دیتا ہے. لہذا، جب آپ چاکلیٹ کی طرح میٹھی کھانے کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کو خوشی، پرسکون اور خوش محسوس ہوگی. اس وقت، جب آپ بہت سارے چینی کھاتے ہیں یا میٹھا کھانا کھاتے ہیں تو یہ اصل میں ہارمون ڈوپیمین کے ردعمل کو نقصان پہنچاتی ہے.
جب ہارمون کا ردعمل خراب ہوجاتا ہے، تو ایک گلاس آئس کریم یہ آپ کو خوش کرنے کے لئے کافی نہیں ہے لہذا آپ کو اطمینان اور خوشی کی احساس پیدا کرنے کے لئے ایک سے زیادہ شیشہ آئس کریم کی ضرورت ہے. یہ سائیکل جاری رہتا ہے کیونکہ ڈومینین ہارمون آپ کو کھاتے ہوئے مٹھائی کھانے کی اشیاء سے حساس نہیں ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، آپ کو چینی کی نشے کا تجربہ ہوتا ہے.
چینی نشے کو کیسے روکنے کے لئے؟
شاید آپ پہلے سے ہی جانتے ہو کہ بہت زیادہ چینی اور میٹھی کھانے کی اشیاء آپ کے خون کی شکر کی سطح آسانی سے بلند کر سکتے ہیں. یہ آپ کی صحت کے لئے برا ہوگا. خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ہی یہ ہے ذیابیطس اس سے پہلے، یہ عادت آپ کی بیماری کو کنٹرول سے باہر نکال سکتی ہے اور مختلف پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
اب شروع کرنا بہتر ہے، چینی کے استعمال کو محدود کریں. اگر آپ کو ذیابیطس ہو تو، کافی تیزی سے روزانہ چینی کا استعمال کریں. اگر میٹھی کھانے سے بچنے کے لئے مشکل ہے تو، آپ غیر چینی میٹھیروں کو تبدیل کرسکتے ہیں جو کیلوری میں کم ہیں اور آپ کے خون کی شکر کے لئے محفوظ ہیں.
