فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- ابتدائی تدریس
- فوڈ پریزنٹیشن
- کھانا پکانا
- اپنے بچے کو ذمہ دار بنانا سیکھو
- مثبت حمایت
- کھانے کا وقت معمول
- فوڈ مختلف حالتوں
- ایک وقت کے طور پر کھانے کا وقت بنانا سماجی کرنا
- نمکین
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
جیسا کہ والدین کھانے سے پیار کرتے ہیں، ہمارا یقین ہے کہ کھانا کا لطف اندوز ہونے والی چیز ایسی ہے جو تمام بچوں کی طرف سے تجربہ کرنا لازمی ہے. لیکن اگر بچہ ہر وقت کھاتا ہے تو کیا بچہ ہمیشہ کھا جاتا ہے؟ یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.
ابتدائی تدریس
ایک دو سالہ بچہ سے، آپ کو یہ خیال متعارف کر سکتا ہے کہ خوراک، ترقی، توانائی اور سیکھنے کے لئے ضروری ہے. چاہے یہ تخنیکی طور پر صحیح ہے یا نہیں، اگر بچہ سمجھتا ہے کہ وہ اپنے جسم کے کام پر اثر انداز کرتا ہے، تو وہ اس طرز عمل کا بنیادی ذریعہ ہے جسے وہ زنا کے لۓ لے جائے گا اور اس کے بعد اپنے بچوں کو پڑھایا جائے گا.
فوڈ پریزنٹیشن
غذا کی ظاہری شکل یہ ہے کہ آپ کا بچہ کھانا پسند کرے گا یا نہیں - خاص طور پر کھانے کے لئے جو کم کشش ہے. ایک منفرد مینو میں کھانے کی خدمت کرتے ہوئے بھوک کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کیونکہ اس سے لطف اندوز ہوتا ہے. منفرد پینے کے بوتلوں کا استعمال بھی پینے کے پانی کی عادت کی حمایت کرتا ہے، اور ایک خوبصورت دوپہر کے کھانے کے باکس کو ایک صحت مند دوپہر کا کھانا زیادہ مزہ بنائے گا.
آپ کو مضحکہ خیز شکلوں میں کھانا کاٹنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں - کوکی کٹر کا استعمال کرتے ہوئے یا چوکوں، راؤنڈوں اور مثلثوں میں کاٹنے کے لئے چھری کا استعمال کرتے ہوئے. ایک سٹر کا استعمال کرتے ہوئے ایک پھل بیٹھ بنائیں یا دوپہر کے کھانے کے باکس کو سبزیاں اور نرم پنیر کے ساتھ ڈائی کے طور پر بھریں، پھر اپنے بچے کو جو چاہے وہ اپنی مرضی کو منتخب کریں اور وہ کیسے کھاتا ہے.
کھانا پکانا
خوراک صرف مزہ نہیں ہونا چاہئے بلکہ کھانے سے بھی زیادہ ہونا چاہئے. خوراک، کھانے کی تیاری، باغ میں بڑھتی ہوئی سبزیوں، ایک ساتھ کھانا پکانا، کھانے کے سماجی پہلوؤں، کھانے کی کہانیاں، خوراک، ساخت، اور سیکھنے کی صلاحیت پر مشتمل سوچیں جو کھانے میں شامل ہیں. یہ کھانے کے بارے میں علم اور صحت مند رویے کے ساتھ آپ کے بچے کو تدریس اور مضبوط بنانے کے بارے میں ہے کہ وہ بعد میں آئیں گے.
اپنے بچے کو ذمہ دار بنانا سیکھو
آپ کا بچہ کھانے کی تمام پہلوؤں میں فصلوں / خوراک، کھانے کی تیاری، کھانا تیار کرنے، میزوں کی ترتیب اور صفائی کی طرف سے شامل کیا جا سکتا ہے. آپ کے بچے کو تیاری اور کھانا پکانے کے عمل میں حصہ لینے کے لۓ، آپ کو کھانے میں دلچسپی کی حوصلہ افزائی اور اس امکان کو بڑھانے کے لۓ کہ آپ کا بچہ اپنے کھانے کو کھا سکے.
مثبت حمایت
اچھی رویہ کی تعریف کرو اور برا سلوک کی نظر انداز کرو - بچوں کو کھانے کے لئے مجبور کرنے سے بچیں. پرسکون، فرم، اور مسلسل رہنے کی کوشش کریں. آپ کا بچہ آپ کے کھانے پر توجہ دیتا ہے اور کھانے کے ساتھ اپنے رشتے سے جانتا ہے. جیسا کہ وہ بڑی عمر میں ہو جاتا ہے، وہ کھانا چاہتا ہے کہ اس کے دوست کھاتے ہیں (یا ٹی وی پر تشویش کرتے ہیں). اس کی وجہ سے، ہونا کردار ماڈل اکا رول ماڈل آپ کے بچے کو اچھی طرح سے کھانا کھانے میں مدد دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے. صحت مند کھانے کے انتخاب کرنے کے لئے اس کی تدریس بعد تک فائدہ مند ہو جائے گی.
کھانے کا وقت معمول
کھانے کا وقت کے ارد گرد معمول کا تعین کریں تاکہ ہر چیز کو جاننے کی توقع ہے. ایک ہی وقت کھاؤ اور کھانا پکانا. جلدی کھانے کے لئے جلدی کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا رہا ہے کیونکہ کچھ چیزیں جو بھی ضروری ہیں، بھی اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. کھانے کی معمولیں لچکدار اور مزہ ہوسکتی ہیں. زیادہ تخلیقی طور پر سوچنے کی کوشش کریں: ساحل سمندر یا پارک پر پکنک یا جب موسم اچھا ہے. مقصد ایک پرسکون اور خوشگوار ماحول بنانا ہے. کھانے کے دوران ایک کشیدگی کا ماحول آپکے بچے کو ایک وقت کے طور پر کھانے کے بارے میں غور کرنے کی تعلیم دیتا ہے، نہ ہی خوشگوار مثبت تجربہ، جیسا کہ یہ ہونا چاہئے
اس بات پر غور کریں کہ آپ کے بھوک کو آپ کے بچے کے 'پیٹ کے گھنٹہ' کی طرف سے طے کیا جاتا ہے، لیکن اس وقت کل نے کل کھایا. باقاعدگی سے اوقات میں کھانا اگلے کھانے کے لئے ایک صحت مند بھوک کی مدد کرے گا. آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے کم بچوں کو بچوں کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. دوسری جانب، باقاعدگی سے اوقات میں ہلکے کھانے کو کھانا کھلانا زیادہ سے زیادہ کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے.
فوڈ مختلف حالتوں
اپنے بچے کو مختلف ذائقہ، بناوٹ اور رنگوں میں متعارف کروانا. ترقی کے لئے اور صحت مند رہنے کے لئے، آپ کے بچے کے لئے مختلف قسم کے کھانا کھانے کے لئے ضروری ہے. چار کھانا گروپوں سے کھانے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. یہ غذائیت غذائیت، کم چربی، نمک اور شکر ہونا ضروری ہے
ایک وقت کے طور پر کھانے کا وقت بنانا سماجی کرنا
ایک خاندان کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ کھاؤ، اور اپنے بچے کو اچھی کٹلری کا استعمال کرتے ہوئے میزوں کی ترتیب میں شامل کرنا. دوستانہ اور خوشگوار ماحول کے ساتھ، چھوٹے بچوں کو خاندان کے کھانے میں شامل ہونے سے بہت فائدہ ملے گا، کھانے کی اخلاقیات سے خاندان کی حرکیات، سماجی مہارتوں کو نئے کھانے کی اشیاء کے لئے کھلا رویے میں بہت سے چیزوں کو جذب کیا جاتا ہے. اگر آپ کا بچہ اپنے بھائیوں اور بالغوں کی پرواہ کرتا ہے تو اس میں کھانے کے مختلف قسم کے کھانا کھاتے ہیں، وہ بھی کوشش کرنے کے لئے زیادہ کھلی کھلی ہو گی.
نمکین
چھوٹے بچے چھوٹے پیٹ ہیں اور انہیں چھوٹے حصوں کو اکثر کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے بچے کی میٹابولزم جو جلدی تیزی سے کھانا جلاتا ہے، لہذا توانائی کی دستیابی کو برقرار رکھنے کے لئے نمکین اہم ہیں. آپ کے بچے کو عام طور پر صبح میں ناشتا کی خدمت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کچھ وقت بعد ناشتا کے بعد، اور دوپہر میں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے بچے کی بھوک کو بہتر بنانے کے، رات کے کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ سے کم از کم آدھی گھنٹہ کو کھانا کھلائیں.
صحت مند نمکین اہم ہیں لیکن ذائقہ بھی متاثر کرے گا کہ آپ کا بچہ اسے کھا یا نہیں. snacking کے بارے میں سوچتے وقت، آپ کے بچے کے دانتوں پر بھی غور کرنا ضروری ہے. ناشتا تلاش کرنے والے مثالی، غذائی، بہت چپچپا نہیں ہیں، اور بچہ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے (بچے کے دانتوں میں تاخیر سے روکنے کے لئے) مشکل ہوسکتا ہے.
کھانے کی اشیاء تلاش کریں جو چربی، نمک اور چینی میں کم ہیں. کچھ خیالات آپ کر سکتے ہیں: اسٹاک سبزیاں، تازہ یا منجمد پھل، سینڈوچ یا رول، بسکٹ، مفین، پھل کی روٹی، اناج، پاپکارن، پکیٹ (پینکیکس)، پھل smoothies، دہی یا پنیر.
