بالوں کا نقصان جاری رکھیں؟ آپ کے پاس وٹامن ڈی کی کمی نہیں ہے!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• کیا وٹامن ڈی کی کمی بال کا نقصان ہے؟
  
• وٹامن ڈی کی کمی علامات
  
• وٹامن ڈی کی کمی کے سبب
  
• وٹامن ڈی کا ذریعہ
  
• 1. سورج کی روشنی کا نمائش
  
• 2. وٹامن ڈی میں ایک کھانے کا ذریعہ امیر
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

وٹامن ڈی ایک اہم غذائی اجزاء ہے جس میں بہت جسمانی افعال میں کردار ادا ہوتا ہے، بشمول جسم کی مصوبت میں اضافے، ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور جلد صحت مند، سیل کی ترقی کو فروغ دینے، اور نئے بال follicles بنانے میں شامل ہیں. وٹامن ڈی کی کمی یا وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے بالوں کا نقصان بھی شامل ہوسکتا ہے. وٹامن ڈی کی کمی بھی الپسیسیا سے منسلک ہے، جو گنجی کے طور پر جانا جاتا ہے.

کیا وٹامن ڈی کی کمی بال کا نقصان ہے؟

وٹامن ڈی بال بال follicles کو حوصلہ افزائی کا کام ہے، تاکہ وٹامن ڈی کی کمی بال کی کمی کا سبب بن سکتی ہے.

کچھ ثبوت موجود ہیں کہ وٹامن ڈی کی کمی بال بال کی کمی اور دیگر بال کے مسائل کا سبب بنتی ہے. وٹامن ڈی کو بال کی پودوں کو بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، تاکہ جب جسم کافی وٹامن ڈی نہیں ہوتا تو بال کو متاثر کیا جا سکتا ہے.

وٹامن ڈی کی کمی بھی الکوکیہ کواٹا کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے، ایک آٹومیٹن کی حالت جس میں بالوں کا نقصان بھی اسی طرح ہوتا ہے.

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ الپسیہیا کوتاء والے لوگ لوگ ایسے لوگوں کے مقابلے میں بہت کم وٹامن ڈی کی سطح پر ہیں جو الپسیسی نہیں رکھتے ہیں.

وٹامن ڈی کی کمی الکوکیہ کے بغیر لوگوں میں بالوں کے نقصان میں بھی کردار ادا کرسکتی ہے. دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جن کے دیگر قسم کے بالوں والے نقصانات ہیں ان میں بھی وٹامن ڈی کی سطح کم ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی بال بال کی کمی کا سبب بن سکتی ہے. ایک بار پھر، یہ ہے کیونکہ وٹامن ڈی کے کرداروں میں سے ایک نئے اور پرانے بال follicles کی حوصلہ افزائی کرنا ہے.

ہیئر کے ٹکڑے چھوٹے حصے ہیں جہاں نئے بال بڑھ جاتے ہیں. نئے پودوں کو بال کی موٹائی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور بال کو بالآخر گرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

جب آپ کے جسم میں کافی وٹامن ڈی کی انٹیک نہیں ہوتی ہے تو، بال کی ترقی کو مسلط کیا جاسکتا ہے.

وٹامن ڈی کی کمی علامات

وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ لوگ علامات کو ظاہر نہیں کرسکتے ہیں، یا علامات مخصوص نہیں ہیں اور مسلسل تبدیل ہوتے ہیں. اس کے نتیجے میں، یہ آپ کو اس وٹامن کی کمی نہیں سمجھنا مشکل ہے، اگر یہ ڈاکٹر میں براہ راست جانچ پڑتال نہیں کی جاتی ہے.

عام طور پر، وٹامن ڈی کی کمی کے علامات ہیں:

• موڈ سوئنگ، ڈپریشن یا تشویش سمیت
• سست زخم کی شفا
• ہڈی کا نقصان
• کمزور پٹھوں
• ہائی بلڈ پریشر
• تھکاوٹ
• دائمی درد
• بانجھ
• برداشت میں کمی

وٹامن ڈی کی کمی کے سبب

سورج کی نمائش کا فقدان یا وٹامن ڈی میں امیر کافی غذائیت نہیں کھاتے، وٹامن ڈی کی کمی کی سب سے عام وجوہات ہیں.

تاہم، کچھ لوگ کرور کی بیماری یا کییلیڈ بیماری سمیت دیگر بنیادی حالات کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں، جو جسم کو مکمل طور پر غذایی اجزاء کو جذب کرنے سے روکتا ہے.

بعض منشیات کو استعمال کرنے سے پہلے جسم کو وٹامن ڈی کو توڑنے کا باعث بن سکتا ہے. منشیات جو وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے ان میں اینٹیفنگز، گلوکوکوٹیکوڈس، ایچ آئی وی کے لئے منشیات، اور anticonvulsants (anticonvulsants) شامل ہیں.

وٹامن ڈی کا ذریعہ

آپ وٹامن ڈی کی شکل میں حاصل کرسکتے ہیں:

1. سورج کی روشنی کا نمائش

زیادہ تر لوگ سورج میں ٹوکری سے زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں. سورج میں کافی وقت خرچ نہیں کرتے یا آپ کی نمائش کو محدود کرنے کے لئے بہت زیادہ سنسکرین استعمال کرتے ہوئے وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

سورج اسکرین کا استعمال کئے بغیر کم از کم 5-15 منٹ کے لئے صبح کے سور میں ٹوکنگ کافی مددگار ہے.

انڈونیشیا کے علاقے کے لئے، سفارش کردہ لمبائی کا وقت 10 بجے سے 2 بجے ہے.

سورج کی نمائش سے بچنے اور وٹامن ڈی کو جذب کرنے کے درمیان ہماری جلد کی حفاظت کرنے کے درمیان ایک اچھا توازن موجود ہے. اگر آپ لمحے کے وقت لمحے سے بچنے نہیں لگ سکتے ہیں، تو سورج چمکتا ہے جہاں ونڈو کے قریب زیادہ وقت خرچ کرنے کی کوشش کریں.

2. وٹامن ڈی میں ایک کھانے کا ذریعہ امیر

قدرتی طور پر وٹامن ڈی کے ساتھ مشتمل یا کھانے کے کھانے کی اشیاء سے صحت مند فوڈ کھانے آپ کے وٹامن ڈی کی انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں.

کچھ غذا غذائی اجزاء میں قدرتی طور پر امیر ہیں. سالمن، ٹونا اور دیگر سمندری مچھلی، کیڈ مچھلی کا تیل، اور جانوروں کی چربی اچھی غذائی وسائل ہیں جو وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں.

دراصل، کیڈ مچھلی کا ایک چمچ آپ کے روزانہ وٹامن ڈی کی قیمت میں 340 فی صد فراہم کرتا ہے. آپ غذا کی مصنوعات بھی کھا سکتے ہیں جو وٹامن ڈی کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں جیسے بعض اناج، دودھ، پنیر، انڈے اور avocados.