فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- مختلف پھل اور سبزیاں جو آپ کھاتے ہیں تاکہ وہ جوان رہیں
- 1. انار
- 2. Avocados
- 3. ٹماٹر
- 4. بلبیری
- 5. پالش
میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
بوجھ جسم کی قدرتی عمل ہے جس سے بچا نہیں سکتا. اگرچہ آپ اسے روک نہیں سکتے ہیں، آپ کو بھی آپ کی جلد کو تنگ اور صحت مند رکھنے کا موقع ملے گا. نوجوان رہنے کے لئے، آپ کئی اقسام کے پھل اور سبزیوں پر بھروسہ کر سکتے ہیں. تم کیا کر رہے ہو مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
مختلف پھل اور سبزیاں جو آپ کھاتے ہیں تاکہ وہ جوان رہیں
جیسا کہ ہم عمر میں، جسم میں بہت سے تبدیلیوں کا تجربہ ہوتا ہے. نہ صرف ظہور کے بارے میں، بلکہ اعضاء کے کام میں بھی تبدیلی ہوتی ہے جو کم ہوتی ہے. مثال کے طور پر، جب آپ کھانا کھاتے ہیں، آسانی سے تھکے ہوئے، بھوک کھو دیتے ہیں اور اسی طرح زیادہ دیر ہو جاتے ہیں.
ڈاکٹر کے مطابق جوش اک، ڈی این ایم، ڈی سی، سی این ایس، چیچراکیکک کے ساتھ ساتھ کلینیکل غذائیت کے ڈاکٹر نے انکشاف کیا ہے کہ انسانوں کو واقعی کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے جو اعلی ینٹیآکسیڈینٹس پر مشتمل ہوتی ہے. کیونکہ، اینٹی آکسڈینٹس جسم کے ہر حصے میں، جلد، دماغ، دل سے جوڑنے کے اثرات کو کم کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں.
ٹھیک ہے، تاکہ آپ کی نوجوان جلد ہے جو ہمیشہ صحت مند ہے، آپ کو مندرجہ ذیل قسم کے پھل اور سبزیوں پر بھروسہ کر سکتے ہیں.
1. انار
ہیلتھ لائن سے رپورٹنگ، انار صحت مند ترین پھلوں میں سے ایک ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ انار سبز چائے کے مقابلے میں اینٹی آکسائٹس کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتی ہے.
یہ سرخ پھل وٹامن سی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے جو سورج کی روشنی کی وجہ سے جھرنے کے اثرات کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، انار میں الیاگک اور پنکیکلگین ایسڈ بھی شامل ہیں، دو اہم غذائی اجزاء ہیں جن میں فری رگوں سے لڑنے کے لئے مفید ثابت ہوتا ہے اور جلد میں کولن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے.
ہر ہفتے باقاعدگی سے انار کا رس پینے کے لۓ، آپ کو صحت، ٹھنڈے اور نوجوان نتائج ملے گی.
2. Avocados
مزیدار ذائقہ رکھنے کے علاوہ، صحت کے لئے فائدہ اٹھانے کے لۓ avocados سپر پھلوں میں سے ایک ہیں. غذائی اجتماعی دواوں کا عام طور پر ایک صحت مند چربی والا مواد ہے جو محفوظ ہے اور بدن کی چربی نہیں ہوتی.
Avocados پر مشتمل ایک منفرد مرکب ہے جس میں polyhydroxy فیٹی الکوحل کہا جاتا ہے جو سورج کی نمائش سے جلد کی حفاظت اور ڈی این اے کو تباہ کرنے میں مدد کرتا ہے.
نہ صرف یہ کہ، avocados میں دو قسم کے اینٹی آکسائٹس جو جلد پر دوہری تحفظ فراہم کرتے ہیں، دو قسم کے lutein اور zeaxanthin پر مشتمل ہے. نتیجے کے طور پر، جلد تنگ رہتا ہے اور عمر بڑھنے کے اثرات کی وجہ سے آسانی سے بیکار نہیں ہوتا.
3. ٹماٹر
نوجوان رہنا کا ایک اور طریقہ آپ کی خوراک میں بہت سے ٹماٹروں کو شامل کرنے کی کوشش کرنا ہے. یہ اس لیے ہے کہ ٹماٹروں میں لیوپیین، ایک قسم کی کارٹینائڈ شامل ہے جو جلد پر یووی روشنی کے اثرات کا مقابلہ کرسکتا ہے.
جی ہاں، یووی روشنی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یہ پرانے بڑھا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ کینسر کا سبب بن سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ خواتین نے 15 ہفتوں کے لئے لیوپیین اور اینٹی آکسائڈینٹس والے کھانے والے کھانے کا استعمال کرتے ہوئے خواتین کو جلد کی شناخت میں نمایاں طور پر کمی کی ہے.
صحت مند اور نوجوان جلد کا احساس کرنے کے لئے، زیتون کے تیل کے ساتھ ٹماٹر کھانا پکانا، جس میں بھی صحت مند چربی شامل ہوتی ہے. یہ دو مرکبات جسم میں لیوپینن کے جذب کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں. اس طرح، جلد کی صحت کو برقرار رکھا جاسکتا ہے اگرچہ عمر بڑھتی ہے.
4. بلبیری
اگرچہ یہ چھوٹا ہے، جس نے یہ خیال کیا ہوگا کہ نیلا بیری آپ کی صحت مند جلد کے لئے حیرت انگیز فوائد پیش کرتے ہیں. بلیو بیری عمر بڑھنے کے اثرات کو سست کرنے کے لئے ثابت کردی گئی ہے، یہ بھی آپ کو طویل عرصہ سے زندہ بنا سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
بلوبیریز اعلی آرتھوسکینین پر مشتمل ہے، جس میں ایک مرکب ہے جس سے آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے سیل کو نقصان پہنچ سکتا ہے. ہر دن تقریبا 350 گرام بلبیریوں کو باقاعدہ طور پر کھاتے ہوئے، آپ کو چمڑے کی ٹھیک لائنوں اور جھککیوں سے بچنے کے لۓ. نتیجے کے طور پر، آپ کو پورے دن میں فخر اور زیادہ نوجوان نظر آتے ہیں.
5. پالش
جرنل آف زرعی فوڈ کیمسٹری میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، پالنا سبزیوں میں بیٹا کیروتین اور lutein شامل ہیں، دو اہم غذائی اجزاء ہیں جو چمڑے کی لچک کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. جب جلد زیادہ لچکدار ہو جاتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ جلد سخت ہوجاتی ہے اور آسانی سے آسانی سے گہرائیوں کو روکنے والی ٹھیک لائنوں میں نہیں ہوتی.
اس کے علاوہ، یہ سبز سبز سبزیوں میں فیوٹینٹینٹینٹس یا اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات شامل ہیں جو سورج سے جلد کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. لہذا، ہر ہفتے صحت مند اور جوان نوجوان رکھنے کے لئے ہر ہفتے 700 گرام پالا کھا.
