فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 🇺🇸 🇮🇷 Can Iran survive US sanctions? | Counting the Cost
- کشیدگی کے علامات کو تسلیم
- کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ضروری تیل کی اقسام
- لیوینڈر
- اورنج برگاموٹ
- Ylang یانگ (Ylang یانگ)
- کیمومائل
- منور
- ضروری تیل استعمال کرنے کے مختلف طریقے
- تیل کی رگڑ
- اروما تھراپی
- غسل پانی کے ساتھ ملائیں
میڈیکل ویڈیو: 🇺🇸 🇮🇷 Can Iran survive US sanctions? | Counting the Cost
مختلف دباؤ اور روزانہ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہر کوئی بھی اس پر قابو پانے یا کشیدگی کو روکنے کے لۓ مخصوص طریقوں کا حامل ہے. بدقسمتی سے، کشیدگی سے نمٹنے کے تمام طریقے آپ کے دماغی اور جسمانی صحت کے لئے اچھا نہیں ہیں. کچھ لوگ پاگل خریداری کرتے ہیں، کھاتے ہیں جک کا کھانا، یا سگریٹ اور الکحل مشروبات پر منحصر ہے. کم ہونے کی بجائے، کشیدگی کو غیر بدحالی طرز زندگی کی قیادت کرنے کا عذر بن جاتا ہے. لہذا، آپ کا وقت قدرتی طور پر اور صحت مندانہ دباؤ کو روکنے کے نئے طریقوں کو ڈھونڈنا ہے. ان میں سے ایک ضروری تیل کا استعمال کر رہا ہے. تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ ضروری تیل کو انسانوں میں کشیدگی، ڈپریشن، اور تشویش کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کا دماغ صاف اور زیادہ پرسکون ہو جاتا ہے.
کشیدگی کے علامات کو تسلیم
بہت سے لوگ کشیدگی کے علامات سے آگاہ نہیں ہیں لہذا وہ ٹھیک طریقے سے اس سے نمٹنے اور اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ عام طور پر ہر ایک کے لئے مختلف علامات کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے. لہذا، آپ کو توجہ دینا اور یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کشیدگی کے پیٹرن عام طور پر ظاہر ہوتے ہیں. علامات کیا ہیں آپ کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل توجہ دینا. عام طور پر جب کشیدگی سے حملہ آور، آپ کو ایک ہی وقت میں کئی علامات کا تجربہ کریں گے.
- بھولنا آسان ہے
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
- خوشگوار اور منفی سوچ
- پریشانی اور تشویش کے ساتھ سٹرکین
- ناراض اور ناراض ہونے کے لئے آسان
- تھکاوٹ اور نیند کے باوجود مشکل کی نیند
- بھوک میں تبدیلیاں (بڑے یا چھوٹے)
- کام اور ذمہ داری کو ہٹانا
- سر درد، چکنائی، متلی، پھیپھڑوں اور کشیدگی کے عضلات
- نساء، پیٹ درد، اور قبضہ
- جنسی arousal کی کمی
- تھکاوٹ تیزی سے محسوس کریں
کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ضروری تیل کی اقسام
لازمی تیل نکالنے والے نکات ہیں یا پودوں، پتیوں، پھلوں، جڑوں، سٹروں، اور بیج جیسے پودوں کے مختلف حصوں سے لے جاتے ہیں. یہ متعدد اجزاء اور مرکبات میں امیر ہے جو ہارمون، انزائموں، بلڈ پریشر اور دل کی شرح پر اثر انداز کر سکتی ہے. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کا جسم ایسا کام کرے گا جیسے آپ ایک غیر معمولی اور خطرناک حالت میں ہو تاکہ آپ سخت ہو. لازمی تیل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے جسم کو ایک سگنل مل جائے گا جو آپ کی حالت بہتر ہے اور زیادہ پرسکون ہے. یہاں ضروری تیل کی مختلف قسمیں ہیں جو کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں.
لیوینڈر
دنیا بھر میں ماہرین کی طرف سے کئے جانے والے بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں جن میں بالغوں اور بچوں اور بچوں کے لئے لیوینڈر ضروری تیل کے دباؤ اور دشواری پر اثر رکھنے والے تیل کا اثر پڑتا ہے. ریاستہائے متحدہ وایسلے یونیورسٹی کے محققین نے تحقیقاتی مضامین کی دماغ کی لہروں کو ریکارڈ کیا جو لیوینڈر آومومتھراپی سانس لینے اور مطالعہ کے نتائج سے نمٹنے کے بعد سویا اور نیند کے معیار کو بہتر بنایا. جاپان میں کئے جانے والے دوسرے مطالعے سے ثابت ہوتا ہے کہ بیس افراد کے لئے لیوینڈر ضروری تیل کی مہیا مہیا کرنے والوں کو کشیدگی کی سطح میں کمی دکھائی دیتا ہے. یہ ہے کیونکہ لوازم نے اعصاب اور دماغ پر پرسکون اثر پڑا ہے. لہذا، اگر آپ مشکل نیند کے علامات کے ساتھ کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو، لوازم ضروری تیل کا صحیح انتخاب ہے.
اورنج برگاموٹ
ترکی، فرانس اور اٹلی میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھتے ہوئے اورنج، تھوڑا سا تلخ ذائقہ رکھتے ہیں. فارماسولوژیو کے جرنلیرز میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، اس پھل سے نکالنے والے تیل موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، صحت مند غذا کو بحال کرسکتے ہیں، ہضم کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں اور کشیدگی کے باعث دیگر رویے کی خرابیوں کو روک سکتے ہیں.
Ylang یانگ (Ylang یانگ)
کاینگا پھولوں سے نکالتا ہے (یالانگ یالانگ بھی کہا جاتا ہے) بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، سائنسی جرنل فائیٹتھراپی ریسرچ میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کینیا کے پھول نکالنے کے دماغ کے اعصاب پرسکون کر سکتے ہیں تاکہ خون کی کمی میں کمی اور دل کی شرح کو مستحکم ہو. آپ میں سے جنہوں نے ہائپرٹینشن اور کشیدگی کے تحت ہیں، کینینگا ضروری تیل حل ہوسکتا ہے.
کیمومائل
چومومائل پھول ضروری تیل کی خوشبو آپ کو کشیدگی کی وجہ سے تشویش اور تشویش کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے. پنسلووینیا یونیورسٹی آف میڈیسن نے انسانوں میں ڈپریشن اور بے چینی کی سطح پر چیمامائل پھول کے ضروری تیل کے اثرات کا مطالعہ کیا ہے. کیمومائل ثابت ہوسکتا ہے کہ کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے کے قابل ہو تاکہ حراستی سطح میں اضافہ ہو. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ میں شائع کردہ دیگر مطالعات میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ کیمومائل ضروری تیل آپ کی مدد سے زیادہ مثبت اور امید مندانہ طور پر سوچ سکتا ہے.
منور
گلاب نکالنے سے ضروری تیلوں کو خدشہ کو کم کرنے کے لئے مؤثر ہے. اس کے علاوہ، ضروری تیل گلاب بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا دماغ میں سگنل بھیجنے کے قابل بھی ہے. ایرانی سرٹیفکیٹ میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے نتائج بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہیں کہ ضروری تیل گلاب کے کشیدگی کے علامات کو دور کرنے کے لئے اچھا ہے.
ضروری تیل استعمال کرنے کے مختلف طریقے
زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خالص ضروری تیل استعمال کریں جو کیمیکلز کے ساتھ ملا نہیں ہیں. آپ مندرجہ ذیل تین طریقوں میں آسانی سے ضروری تیل کی خصوصیات استعمال کر سکتے ہیں.
تیل کی رگڑ
ناریل کے تیل یا زیتون کے تیل کے ساتھ لازمی ضروری تیل جمع کریں، بو بہت مضبوط نہیں ہے. پھر آپ کے جسم کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے اپنی گردن یا ٹانگ کے پیچھے آہستہ آہستہ مساج کریں اور مساج کریں. آپ اس کے جسم میں مساج کے تیل کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں اس کے لئے کشیدگی کے عضلات کو آرام کرنے کے لئے.
اروما تھراپی
مضبوط خوشبو حاصل کرنے کے لئے، لازمی تیل کو گرم پانی میں چھوڑ دیں اور بھاپ اٹھے. آپ کو ایک سپرے کی بوتل میں پانی کے ساتھ لازمی تیل بھی مل سکتے ہیں اور اسے ایک ڈوڈورائزر یا قدرتی کپڑے deodorizer کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. اگر آپ لازمی تیل کی خوشبو سونا چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک باڑ کی طرح ایک چھوٹا سا برنر استعمال کرسکتے ہیں.
غسل پانی کے ساتھ ملائیں
اگر آپ اپنے آپ کو چومنا کرتے وقت کشیدگی سے دور رہنا چاہتے ہیں تو، آپ کے غسل کے پانی یا پانی میں گرم پانی میں خالص ضروری تیل کی چند بوندوں کو ملائیں. آپ اپنے پاؤں کو گرم پانی میں لازمی ضروری تیل کے ساتھ ملا سکتے ہیں تاکہ مہیا آپ کے دماغ پر قابو پائے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملے.
اسی طرح پڑھیں:
- صحت کے لئے نیویپلپٹس کے تیل کے 6 فوائد
- کیا یہ حاملہ خواتین کے لئے لازمی تیل استعمال کرنا ہے؟
- آپ کے کشیدگی کو متاثر کرنے والے کھانے کی فہرست
