فہرست:
میڈیکل ویڈیو: 【慈濟大藏經】Tzu Chi 2017 Year in Review
sprins کے ligamentous ریشوں کی پھانسی کی وجہ سے لگنی کی چوٹ کی ایک قسم ہیں. لگنیت خود خود مضبوط اور لچکدار بینڈ ہے جس میں ہڈیوں کی ہڈیوں کو جوڑتا ہے، اور جوڑوں میں جوڑی رکھتا ہے. Ligaments جزوی طور پر پھینک دیا جا سکتا ہے، یا مکمل طور پر پھینک دیا جا سکتا ہے. sprins کے برعکس، سرطان معمول کی صلاحیت سے زیادہ سے زیادہ پٹھوں ھیںچو کی وجہ سے زخم ہیں.
عام طور پر، ٹخنوں اور گھٹنوں میں sprains اور dislocations سب سے زیادہ عام ہیں. دشواری لیگامین اکثر تیزی سے اور تکلیف دہ ہوں گے. زیادہ سوجن اور درد تجربہ ہوتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ شدید چوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
نشریات یا sprains کے علامات اور علامات
اگر آپ کلائی پر شک کرتے ہیں تو مندرجہ ذیل نشانات پر توجہ دیں، ٹانگ یا گھٹنے میں ایک چوٹ ہے.
- درد یا درد درد
- سوجن
- مسئلہ کا علاقہ نرم اور گرم محسوس ہوتا ہے
- بروس
سب سے زیادہ ہلکا معاوضہ اور معالج زخموں کے لئے، آپ گھر میں خود دوائی شروع کر سکتے ہیں.
sprains اور sprains سے نمٹنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟
مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کریں:
1. حفاظت کرو
ایک بفر کا استعمال کرتے ہوئے مزید زخم کو روکنے کے لئے جسم کے معدنی علاقے کی حفاظت کریں. یا، ایک مچھر یا معدنیات سے متعلق ٹخنوں کی حالت میں، جوتے کا استعمال کریں جو اپنے پیروں کو بڑھانے اور مدد کرسکتے ہیں.
2. آرام
ایسی سرگرمی کو روک دو جس نے فوری طور پر چوٹ کی وجہ سے. آرام دہ اور پرسکون انگوٹھی. 48 گھنٹوں تک مسکراہٹ علاقے پر بھاری بوجھ نہ رکھیں.
تاہم، ایک مصیبت میں چوٹ کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی پیداوار کو مکمل طور پر روک دیں. یہاں تک کہ ٹخنوں کے پھیلاؤ کے معاملات میں، آپ اب بھی دوسرے عضلات کو تربیت دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے ہاتھوں پر مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے والے بجلی کی سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے، زخمی ہونے والے ٹانگوں کو آرام کرتے ہوئے، آپ اپنے ہاتھوں اور صحت مند پاؤں کو تربیت دے سکتے ہیں.
روزانہ کی نقل و حرکت میں آسانی کے لۓ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کرچ کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے.
3. کمپریس برف
سردی کمپریسرز کو اپنائیں (آپ اسے فارمیسیوں میں حاصل کرسکتے ہیں) یا پلاسٹک یا پاک کپڑے میں لپیٹ آئس کیوب کے ٹکڑوں کو ہر جگہ 3-3 گھنٹے 20-30 منٹ میں زخم کے بعد 48-72 گھنٹوں میں گھومتے ہیں. یہ زخم کے بعد سوجن کی ترقی کو محدود کرنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ آئس مکعب کمپریس استعمال کرتے ہیں، تو ٹشو نقصان سے بچنے کے لئے زخم کے علاقے میں بہت لمبائی نہیں چھوڑیں.
4. sprains کے لئے خصوصی پابندیاں
سوجن اور بہت زیادہ تحریک کو محدود کرنے کے لئے منسلک علاقوں کے بندوبست جو مزید نقصان پہنچ سکتا ہے. آپ کو سادہ لچکدار بینڈریج یا نیپینرین سے بنائے جانے والی ایک قسم کا بینڈریج استعمال کرسکتے ہیں. آپ سبھی قریبی فارمیسی میں حاصل کر سکتے ہیں.
مسائل کے ساتھ مسائل مناسب طریقے سے لپیٹ اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، خون کے بہاؤ کو محدود کرنے کے لئے بہت تنگ نہیں. بستر پر جانے سے پہلے بینڈ کو ہٹا دیں.
5. اسے اٹھاو
اگر آپ کے ٹانگ یا ہاتھ کو پھیلایا جاتا ہے تو، پہلے 48 گھنٹوں کے دوران دل سے اوپر اس کی پوزیشن کو بڑھانے کے لئے دشواری مشکل پاؤں کو بڑھانا.
6. درد کشیوں کو لے لو
درد اور سوزش سے بچنے کے لئے غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش درد ادویات (NSAIDs) جیسے مینی امینی ایسڈ، ibuprofen، paracetamol، یا panadol، تاہم، یہ منشیات کے کچھ ضمنی اثرات ہیں، جیسے خون اور السر کے خطرے میں اضافہ. یہ منشیات کو دانشورانہ طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. مزید معلومات کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
7. چار چیزوں سے بچیں
پہلے دو دن میں چوٹ کے بعد، آپ کو مندرجہ ذیل چار چیزوں سے بچنے کی ضرورت ہے:
- حرارت، مثال کے طور پر گرم غسل، سونا، یا گرم پیچ
- الکحل، الکحل الکحل خون بہاؤ اور سوزن میں اضافہ کرے گا، جبکہ وصولی کے عمل میں کمی آتی ہے
- چل رہا ہے، یا دیگر قسم کی ورزش جو چوٹ بڑھ سکتی ہے
- مساج، خون بہاؤ اور سوجن کا خطرہ بڑھ جائے گا
اس طرح سے کسی مریض یا مرچ سے بازیاب ہونے کی کیا ضرورت ہے؟
ایک معدنی یا معدنیات کی وصولی کی مدت زخم کی شدت پر منحصر ہے. عموما، آپ واقعہ کے بعد 1-2 ہفتوں کے اندر اندر وصولی اور چلنے کے قابل ہوں گے. آپ کو آسانی سے کل 8-8 ہفتوں میں 6-8 ہفتوں کے اندر اندر کلائی کا استعمال کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، اور پہلے ہی اس سے پہلے ورزش کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
کچھ صورتوں میں، کچھ لوگ مزید شکایتیں پیش کرسکتے ہیں، جیسے درد، سوجن یا عدم استحکام جو مہینے کے بعد ہوتا ہے، یہاں تک کہ سال بھی.
اپنے ڈاکٹر کو فون کریں اگر آپ کے شعبوں کو بہتر نہیں بنایا جاسکتا یا علامات خراب ہوجائے گی. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید امتحان اور تھراپی کے لئے ایکتھتھپیڈک ماہرین کی سفارش کرسکتا ہے.
