فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Surah Al-Baqarah┇Mishary Al-Afasy┇Hadr (Quick Recitation) Style┇with English & Urdu translation
- روزہ کے دوران خون کی چینی کو کنٹرول کرنے کے لئے تجاویز
- روزہ کے دوران خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے حصے میں حصہ لینے کے لئے قوانین
- روزہ اور توڑنے کے بعد کھانے کا انتخاب چینیوں کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے
- دوسری بات یہ سمجھنا ضروری ہے کہ روزہ کے دوران خون کی شکر کی سطح برقرار رکھی جاتی ہے
میڈیکل ویڈیو: Surah Al-Baqarah┇Mishary Al-Afasy┇Hadr (Quick Recitation) Style┇with English & Urdu translation
روزہ کے دوران، بہت سے جسم میں تبدیلی ہوتی ہے. ان میں سے ایک روزہ کے دوران خون کی شکر کی سطح میں کمی ہے. دراصل روزہ کے دوران ہر ایک خون کی شکر کی سطح میں کمی محسوس کرتا ہے. لیکن اگر یہ ذیابیطس میں ہوتا ہے تو یہ یقینی طور پر ایک بڑی مسئلہ ہے. لہذا، ذیابیطس تیزی سے کرنا چاہتے ہیں تو بہت سے چیزوں پر غور کیا جانا چاہئے. ذیابیطس میں روزہ رکھنے کے دوران خون کی شکر کی سطحوں کو کنٹرول کرنے کے لۓ مشورہ دیتے ہیں.
روزہ کے دوران خون کی چینی کو کنٹرول کرنے کے لئے تجاویز
روزہ کے دوران انضمام شدہ خون کی شکر کی مقدار میں ذیابیطس جیسے ہایگرولیسیمیا اور ہائپوگلیسیمیا میں پیچیدگی پیدا ہو گی. لہذا، ایسی چیزیں موجود ہیں جو لوگ ذیابیطس کے ساتھ رمضان المبارک میں روزہ رکھنے میں ملوث ہیں.
روزہ کے دوران خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے حصے میں حصہ لینے کے لئے قوانین
دراصل یہ اس پر منحصر ہے کہ روزہ کے دوران ذیابیطس کی منصوبہ بندی کیسے کی جائے گی. یہ کھانے کا انتظام یقینی طور پر جسم میں خون کی شکر میں تبدیل ہوتا ہے.
- کاربوہائیڈریٹ، کم از کم کل کیلوری کی ضروریات کے 45-50٪ یا کم از کم 130 گرام کاربوہائیڈریٹ فی دن ہوتے ہیں.
- فائبر، فی دن تقریبا 20-35 گرام لیتا ہے.
- پروٹین، یہ ایک دن میں کل کیلوری کا تقریبا 20-30 فیصد ہوتا ہے.
- فی فی کل کل کیلوری میں سے 35 فی صد سے زائد فی فیٹ استعمال کرنا لازمی ہے.
ان کی ضروریات کے مطابق ذیابیطس کیلوری کو استعمال کرنا چاہیے. مثال کے طور پر، آپ کے فی دن 1500-2000 کیلوری کی ایک کیلوری ضرورت ہوتی ہے، آپ کو صبح میں کھانے کے دوران کیلوری میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، روزہ توڑنے اور ان دو بار کے درمیان snacking. آپ کیلوری کی ضرورت کو تقسیم کر سکتے ہیں اور ایک سویک کے لئے 100-200 کیلوری چھوڑ سکتے ہیں.
روزہ اور توڑنے کے بعد کھانے کا انتخاب چینیوں کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے
نہ صرف اس حصے کو سمجھنا چاہیے، لیکن ان کھانے کے انتخاب کا انتخاب خون کے شکر کی سطح پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. مندرجہ ذیل گائیڈ ہے.
- کاربوہائیڈریٹ. غذائی اجزاء سے بچیں جس میں سادہ کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جیسے چینی اور شہد. ترجیحی طور پر، پھلوں کے ساتھ چینی سمیت تمام روزہ بریک برتنوں کو تبدیل کریں. کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہوئے جو ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے بھوری چاول یا گندم.
- پروٹین. مچھلی، کم موٹی دودھ، پتلی گوشت کی سفارش شدہ فوڈ. بھری چکنائی والے غذائیت اور کھانے کی اشیاء کھانے سے بچیں.
- موٹی. تیل کا استعمال کریں جو غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہے، جیسے کھجور کا تیل، زیتون کا تیل، کینوس کا تیل. مکھن کے استعمال سے گریز کرتے ہوئے اعلی سنترپت چربی شامل ہے.
کافی پانی پائیں تاکہ سات ایک ٹب کے ساتھ ہائیڈریٹ ہو، لیکن پیٹھ سے بچنے کے لئے یاد رکھیں جو میٹھی ہو. روزہ کے وقت اور روزہ توڑنے کے درمیان زیادہ پینا، جب کھانا کھاتے ہو تو بہت زیادہ پینے نہ لگے کیونکہ اس سے پیٹ کھل جائے گا.
دوسری بات یہ سمجھنا ضروری ہے کہ روزہ کے دوران خون کی شکر کی سطح برقرار رکھی جاتی ہے
- ذیابیطس کے لئے روزہ کے دوران مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لیکن توڑنے سے قبل مشق کرنے سے بچنے کے لئے کیونکہ ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ بہت زیادہ ہے.
- جسم میں سیالوں کو بحال کرنے کے لئے سب سے پہلے روزہ برداشت کرنا پینے کے پانی سے شروع ہوتا ہے. مزید برآں، ذیابیطس پھل کھا سکتے ہیں.
- جب نماز پڑھنے کے قریب ہے تو یہ سب سے بہتر ہے. روزہ کے دوران اس سے خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی.
- خون سے شکست کی سطح سے پہلے اور دو گھنٹے قبل روزہ توڑنے کے بعد، صبح سے پہلے، اور جب یہ دوپہر تک پہنچ جاتا ہے. اگر چینی کی سطح بہت کم ہے، جو 70 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے، تو آپ کو اپنے روزہ کو منسوخ کرنا چاہئے اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- اگر آپ منشیات لیتے ہیں یا انسولین کے ساتھ ہمیشہ آپ کو انجکشن کرنا ضروری ہے تو، آپ کو روزہ رکھنے کا فیصلہ کرنے سے قبل، ڈاکٹروں کو ادویات کے انتظامیہ کے شیڈول میں تبدیلیوں پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے.
