فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Surah Al Mulk lesson 26|Hifz Class by Aasma Huda| Darsequran via whatsapp
ہر روز آنکھ خواندگی کے بعد ہر روز دو کپ کافی کی ضرورت ہوتی ہے؟
بین الاقوامی کافی تنظیم کے مطابق تقریبا 1.6 بلین کا کافی کافی دنیا بھر کے تمام حصوں میں کھایا جاتا ہے.
کافی کافی صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے. روزانہ 500-600 میگاواٹ کی زیادہ سے زیادہ کی کیفین اندام، اعصابی، تشویش، تیز رفتار غصہ، پیٹ کے السر، پھنسے ہوئے، یہاں تک کہ پٹھوں کی دھمکیوں کا سبب بن سکتا ہے. کچھ مطالعہ نے بھی اس کیفیت سے منسلک کیا ہے جو عام حدود میں عام طور پر جسم پر منفی اثر ہوتا ہے.
سے رپورٹنگ میڈیکل نیویسٹوڈحمل کے دوران روزانہ 300 میگاواٹ کی کیفین کو ایک چھوٹا سا بچہ (عام وزن کے تحت پیدائش میں وزن) میں اضافہ ہو سکتا ہے، جبکہ دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں چار کپ کافی وقت سے قبل موت کی خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
یہاں 6 آسان طریقے ہیں کہ آپ کافی توانائی کی مدد کے بغیر، زیادہ توانائی سے اٹھ سکتے ہیں:
اپنے الارم اطلاع کو تبدیل کریں
اگر آپ اپنے الارم کے لئے کسی رینٹون کا استعمال کرتے رہیں گے تو، یہ آپ کو آواز پر عاجز کرے گا اور ابتدائی طور پر اپ لوڈ کرنے میں تاخیر کے لۓ ہوتا ہے.
ایک مختلف الارم رین ٹون کے ساتھ تبدیل کریں، مثال کے طور پر ایک بار ایک ہفتے میں، صبح کو آپ کو تعجب کرنا.
آپ کو "snooze" پر دباؤ کرنا مشکل ہے
اپنے بستر سے الارم رکھو، مثال کے طور پر ڈریسنگ ٹیبل یا کمرے کے دروازے کے قریب. جب صبح الارم آواز آتی ہے تو، آپ مدد نہیں کرسکتے لیکن بستر سے باہر نکلیں اور اپنے الارم کو بند کرنے کے لۓ چلیں. اس طرح، آپ کو 'سست' بٹن پر دباؤ کرنے کے بجائے اپنی صبح کی سرگرمیاں جاری رکھنا پسند کریں گے اور سونے کے پاس جائیں گے.
آہستہ آہستہ اپنی سانس ھیںچو
Ngulet تھوڑی دیر کے لئے ہوسکتا ہے، لیکن بستر کے کنارے پر بیٹھے اور اپنے پیروں کو گہرے سانس لینے کے لۓ کچھ لمحے تک لے کر گھڑی لگے. یہ گرمی گرمی کا احساس آپ کے جسم کو اٹھانے میں تیار کرنے میں مدد کرے گی، لیکن ذہن میں پرسکون رہتا ہے.
پردے کھولیں یا ایک بار جب آپ اٹھتے ہیں تو کمرے کی بتیوں کو باری باری
بیڈروم کے پردے کھولیں یا فورا محسوس کرنے کے بعد بستر روم کی باریوں پر باری باری کریں، کمرے ایئر کنڈیشنر کو بھی بند کر دیں. سورج کی روشنی آپ کے دماغ میں ایک سگنل بھیجیں گے، جو آپ کو اٹھانے اور منتقل کرنے کا وقت ہے. اندھیرے اور سرد کمرے میں انگلی دراصل آپ کو سونے کی طرف جانے کے لئے آزمائشی ہے.
کافی پانی نہ پاؤ
بستر پر جانے سے پہلے ہر رات، پانی پینا اچھا ہے. اسی طرح صبح میں.
سرد پانی کا ایک گلاس جب خالی پیٹ اصل میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، ان میں سے ایک انفیکشن سے لڑنے کے لئے لفف کے نظام کے کاموں کو توازن دیتا ہے.
پانی آپ کے میٹابولزم کو کام کرنا شروع کرنے کی حوصلہ افزائی کرے گی لہذا آپ تیزی سے اور زیادہ انتباہ اٹھائیں گے. لہذا صبح کے وقت آپ کو سلامتی کے لئے اپنے سونے کے کمرے کی میز پر ایک گلاس پانی تیار کریں.
صبح کی حوصلہ افزائی بنائیں
اگر آپ ہر صبح سوتے اور جاگتے ہیں، تو آپ صرف غیر معمولی کام کے ڈھیر کے بارے میں سوچتے ہیں، یقینا آپ کی صبح کی معمولی مذاق نہیں ہوگی. آپ کا دماغ جیک اپ اور 'دہشت گردی' کے دفاتر سے آپ کو بچنے کے لئے ایک چیز بننے کے لئے مل جائے گا، آپ کو قیام میں تاخیر اور آخر میں آپ کے دن برباد کرنے کے لئے جاری رکھنے کے.
ایک صبح کی معمول بنائیں کہ آپ ہمیشہ ہمیشہ نظر آئیں گے، مثال کے طور پر، باتھ روم میں ایک کراوک سیشن، کیفے میں دوستوں کے ساتھ ناشتا کی مہم، جم میں ایک صبح مشق طبقے.
جس دن آپ کو براہ راست مشکل کام کے ساتھ خوش آمدید ہو اس کے ساتھ اپنے دن شروع کرو.
اسی طرح پڑھیں:
- 9 بہتر طریقے سے سونے کے آسان طریقے
- معدنی یا سفید پانی، جو آپ کو منتخب کرتے ہیں؟
- کبھی نیند کے دوران 'نیند' تھا؟ ڈرو مت، یہ ایک طبی وضاحت ہے
