بہت طویل ایک کمپیوٹر آپ کو سپیکر سے متاثر ہوتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: EP31🎙️ Evernote, MakeTime Book & Email Apps | Tools They Use
  
• ایس پی کے کیا ہے اور اس سنڈروم کا نقطہ نظر نقصان پہنچا ہے؟
  
• ایس پی کے لئے کون خطرہ ہے؟
  
• کمپیوٹر ویژن سنڈروم کے علامات کیا ہیں؟
  
• ایس پی کے علامات کو کیسے چھوڑے؟
  
• 1. کمپیوٹر کی سکرین سے ایک اور شاندار روشنی کا ذریعہ نہیں ہے
  
• 2. کمپیوٹر کی سکرین کی نمائش کو ایڈجسٹ کریں
  
• 3. کبھی کبھار کمپیوٹر کی سکرین سے اپنی آنکھیں ڈالو
  
• 4. کمپیوٹر کی سکرین پر نظم روشنی کی ترتیب
  

میڈیکل ویڈیو: EP31🎙️ Evernote, MakeTime Book & Email Apps | Tools They Use

کمپیوٹر کی اسکرین پر گھڑی گھنٹوں کے لئے جدید معاشرے کی روزانہ کی زندگی کے لئے معمول بن گیا ہے. تاہم، ایک طویل عرصے سے کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے کمپیوٹر وژن سنڈروم عرف کمپیوٹر ویژن سنڈروم (ایس پی کے) کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے والی آنکھ کشیدگی کی وجہ سے.

ایس پی کے کیا ہے اور اس سنڈروم کا نقطہ نظر نقصان پہنچا ہے؟

کمپیوٹر کے نقطہ نظر سنڈروم اسی طرح کی ہے کارپال سرنگ سنڈروم جس کی وجہ سے اس تحریک کو دوبارہ بار بار کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے تاکہ اس تحریک کی وجہ سے زخم / کشیدگی ہو. ایس پی کے آنکھوں کی پٹھوں کی تحریک کی وجہ سے آنکھوں کی صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے جو کمپیوٹر کی سکرین کے سامنے سخت محنت کرتا ہے.

کمپیوٹر کے سامنے کام کرنا ضروری ہے کہ آنکھیں توجہ مرکوز کریں، آگے بڑھیں، اور کمپیوٹر اسکرین پر دکھائے جائیں. ٹائپنگ کرکے کام کرنا، کاغذ کا کام دیکھ کر، اور پھر کمپیوٹر اسکرین پر واپس آنا ہے، آنکھوں کے پٹھوں کو بہتر طور پر کام کرتا ہے کیونکہ انہیں سکرین پر تصویر کی تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے تاکہ دماغ کسی واضح تصویر کی وضاحت کرسکیں.

کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھتے وقت، آنکھوں کے پٹھوں کو ایک کتاب یا کاغذ کا ایک ٹکڑا پڑھنے سے زیادہ مشکل ہوتا ہے کیونکہ کمپیوٹر کے اسکرین میں دیگر اضافی عناصر جیسے نظم روشنی ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی پچھلے آنکھوں کی خرابیوں کی سرگزشت (جیسے نرسسائیت یا فرشتے) یا آپ شیشے کے صارف ہیں تو کمپیوٹر پر آنکھوں کے مسائل ہوسکتے ہیں لیکن غلط شیشے پہننے نہیں دیتے.

جب عمر بڑی ہو جاتا ہے، آنکھوں کے لینس کم لچکدار ہو جائے گا تاکہ آنکھوں کی پٹھوں کی صلاحیت قریب سے اور کم سے کم ہوسکتی ہے. یہ مشکلات پیدا ہوسکتا ہے، خاص طور پر کارکنوں جو تقریبا 40 سال کی عمر میں داخل ہو چکے ہیں. یہ حالت بھی پیشبیریا بھی کہا جاتا ہے.

ایس پی کے لئے کون خطرہ ہے؟

مریضوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے جو ایس پی کے کی وجہ سے آنکھ کی تھکاوٹ اور جلانے کا تجربہ ہر سال بڑھ جاتی ہے. یہ بالغوں اور بچوں دونوں کے کمپیوٹروں کی بڑھتی ہوئی تعداد کا استعمال ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں کی خرابی ایک عام چیز ہے جو کمپیوٹر کے صارفین کے ذریعہ ہے. تقریبا 50٪ اور 90٪ لوگ جو کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں وہ کم از کم ان کے نقطہ نظر سے ایک مسئلہ ہیں.

بالغ کارکن صرف وہی نہیں ہیں جو سپیکر سے متاثرہ ہیں. جو لوگ دیکھتے ہیں ویڈیو کھیل، پورٹیبل گولیاں، اسمارٹ فونز، یہاں تک کہ اسکول میں پورے کمپیوٹر بھی آنکھ کی خرابی کا سامنا کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر کمپیوٹر کی روشنی اور پوزیشن مثالی نہیں ہوتی.

کمپیوٹر ویژن سنڈروم کے علامات کیا ہیں؟

کافی ثبوت نہیں ہے کہ طویل عرصے سے آنکھ کے نقصان کے باعث SPK ہوتا ہے. تاہم، کمپیوٹرز کا مسلسل استعمال آنکھیں تنگ ہو جاتے ہیں اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.

کمپیوٹر کے نقطہ نظر سنڈروم کے ساتھ ایک شخص جو کچھ یا سبھی آنکھوں کی خرابی کا سامنا کرے گا:

• یہ منظر دھندلا جاتا ہے
• یہ منظر ڈبل لگ رہا ہے
• خشک آنکھوں یا سرخ آنکھیں
• آنکھ جلدی
• سر درد
• گردن درد یا درد کا درد
• ہلکا پھلکا حساس
• ایک اعتراض پر توجہ مرکوز کو دور کرنے میں ناکام

اگر یہ علامات فوری طور پر نمٹنے کے لئے نہیں ہیں، تو یہ آپ کی سرگرمیاں کام پر اثر انداز کرے گا.

ایس پی کے علامات کو کیسے چھوڑے؟

آپ کے کام کے ماحول میں کچھ سادہ تبدیلیاں نقطہ نظر کو روکنے اور بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہیں:

1. کمپیوٹر کی سکرین سے ایک اور شاندار روشنی کا ذریعہ نہیں ہے

اگر آپ کا کمپیوٹر ونڈو کے قریب ہے اور چمکتا ہے تو، آپ کے کمرہ ونڈو کو پردے کے ساتھ بند کردیں تاکہ چمک کی سطح کم ہوجائے. ڈیمر چراغ کا استعمال کریں اگر آپ کے کمرے میں روشنی بہت روشن ہو، یا آپ اضافی استعمال کرسکتے ہیں فلٹر آپ کی مانیٹر کی سکرین پر.

2. کمپیوٹر کی سکرین کی نمائش کو ایڈجسٹ کریں

محققین نے پتہ چلا کہ کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ دیکھنے کے فاصلے کو آنکھوں سے کم تھا اور نقطہ نظر کی زیادہ سے زیادہ فاصلے تقریبا 50-66 سینٹی میٹر تھی یا ہاتھ کے ایک حصے کے بارے میں تھا، لہذا آپ کو آپ کی گردن کو بڑھنے یا اپنی آنکھوں میں کشیدگی کی ضرورت نہیں ہے.

اس کے علاوہ، آپ کے کمپیوٹر کی سکرین پر کام کرنے کے بعد آپ کے کام پرنٹ کردہ مواد (جیسے کتابیں، کاغذ کی چادریں، وغیرہ) کے لئے بیک اپ رکھیں. تو، آپ کی آنکھوں کو ٹائپنگ کرنے کے لۓ سخت کوشش کرنے کی کوشش نہیں کی جاتی ہے.

3. کبھی کبھار کمپیوٹر کی سکرین سے اپنی آنکھیں ڈالو

اپنی آنکھیں آرام کرنے کیلئے 20 سیکنڈ تک اپنی آنکھیں کمپیوٹر کی سکرین سے ہر 20 منٹ پر لے جائیں یا کھڑکی / کمرے کو دیکھنے کی کوشش کریں. آنکھوں کو نم رکھنے کے لئے اکثر جتنی جلدی ممکن ہو جھککیں. اگر آنکھیں بہت خشک ہوئیں تو، آنکھوں کے قطرے کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.

4. کمپیوٹر کی سکرین پر نظم روشنی کی ترتیب

جب آپ کمپیوٹر خریدتے ہیں تو وہاں فیکٹری کی ترتیبات موجود ہیںانسٹال کریں. اگر آپ کی آنکھیں ان ترتیبات کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، آپ اپنی آنکھوں کے آرام کے مطابق ان کو تبدیل کرسکتے ہیں. کمپیوٹر کی سکرین پر چمک، برعکس اور تحریری طور پر عام طور پر آنکھ کی صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے.

آپ کی آنکھ کی صحت کو یقینی بنانے کے لئے آپ کی آنکھ کے ماہر کے ساتھ باقاعدگی سے آنکھوں کے چیک انجام دیں. اگر آپ نے تجربہ کیا ہے کہ آپ کو آنکھ کی خرابیاں ملتی ہیں، تو آپ کے ماہر نفسیاتی ماہر سے مشورہ. بصری مسائل کو درست کرنے کے لۓ آپ کو خاص شیشے یا رابطہ لینس کی ضرورت ہوسکتی ہے. ماہر نفسیات آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے شیشے کے استعمال کا تعین کرنے میں مدد کرے گی.

جتنی جلدی ممکن ہو، باقاعدگی سے بچوں میں آنکھیں صحت کی جانچ پڑتال بھی کریں. ہر کمپیوٹر کو یقینی بنائیں یا گیجٹ دوسروں کو سفارش کردہ مشورے پر مبنی استعمال کیا جاتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• نقصان پہنچا آنکھوں کو روکنے کے لئے 4 اقدامات کمپیوٹر کے سامنے ایک دن اگرچہ
• 7 خشک آنکھوں کے سبب، اور اس کا خاتمہ کیسے کریں
• سوتے وقت آپ کو لائٹس کو بند کرنے کی ضرورت ہے