فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
- دل کی عمر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کی پیش گوئی کر سکتی ہے
- پھر، کس طرح دل کی عمر کا حساب لگانا؟
- میرے دل کو جوان رکھنے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
دائمی بیماریوں کی وجہ سے دل کی بیماری دنیا میں اعلی موت کی اہم وجہ بن چکی ہے. جی ہاں، یہ دائمی بیماری بہت خوفناک ہے اور اچانک آ سکتا ہے. تاہم، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ بہت زیادہ لوگ اب زیادہ سے زیادہ دل کی بیماری حاصل کر رہے ہیں، کیونکہ ان میں سے اکثر بے نظیر طرز زندگی اختیار کرتے ہیں. اس کے لئے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کا دل کتنا ہے.
ہر شخص کے دل کی عمر مختلف ہوتی ہے، ہر طرز زندگی پر منحصر ہے. اس کے بعد دل کی عمر کا حساب کس طرح؟ کیا دل کی عمر جاننے سے کسی شخص کو دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟
دل کی عمر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کی پیش گوئی کر سکتی ہے
آپ کی دل کی عمر یقینی طور پر آپ کی عمر بالکل وہی نہیں ہے. ہر انسان کو مختلف دل کی عمر ہوگی، اس سے اس طرز زندگی پر انحصار کرتا ہے جو اس سے قبل رہتا تھا. دراصل، دل کی عمر آپ کے دل کے خطرے کی ایک تصویر اور خون کی وریدوں کی دائمی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے ہے.
ماہرین کے مطابق، دل کی عمر کو جاننے سے، ایک شخص زیادہ تیزی سے احساس کر سکتا ہے کہ اس کے دل اور خون کے برتن خطرے میں ہیں، پھر اپنی زندگی کے پیٹرن کو صحت مند بناتے ہیں. کم سے کم، بیماری کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے اعداد و شمار سے، 2 میں 2 مرد ان کی عمر کی عمر کے مقابلے میں 5 سال کی عمر کی دل کی عمر ہے. جبکہ خواتین میں 5 خواتین میں سے 2 ہیں جن کے دل کی عمر پانچ سال کی عمر میں ہیں. اور دل کی عمر میں ہر اضافہ، دل کے حملے کا خطرہ اور اس سے پہلے 3-4 بار زیادہ سے زلزلے سے بچا جائے گا.
مثال کے طور پر، ایک 45 سالہ عورت کو فعال تمباکو نوشیوں کی خصوصیات ہیں، ہائی بلڈ پریشر میں، ذیابیطس کی تاریخ ہے اور عام غذائیت کی حیثیت ہے (23 کجی / ایم2) پھر عورت اپنے دل کی عمر کو خاص آلہ کے ساتھ شمار کرتی ہے اور نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ عورت کا دل ہے جو 75 سال کی عمر ہے. جی ہاں، اصل عمر سے 30 سال مختلف. یہ ان خواتین کی طرز زندگی کی وجہ سے ہے جو بہت خطرناک ہیں.
پھر، کس طرح دل کی عمر کا حساب لگانا؟
دراصل، اس وقت آپ کے دل کی عمر کا حساب کرنے کے لۓ کئی طریقے موجود ہیں. لیکن سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال فومنگھم دل مطالعہ کے نتائج سے بنا خصوصی کیلکولیٹر یا کیلکولیٹر ہے. یہ منصوبہ قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ اور بوسٹن یونیورسٹی کے ذریعہ منعقد ہوا.
اس کیلکولیٹر میں، ایسی چیزیں ہیں جن میں آپ کو ڈیٹا میں بھرنا ہوگا، جیسے کہ آپ کی ذیابیطس کی تاریخ، تمباکو نوشی کی عادت، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، موجودہ عمر، جنس اور آپ کے حالیہ ترین خون کا دباؤ کیا ہے. اگرچہ یہ دل کی عمر کیلکولیٹر ابھی تک انڈونیشیا میں موجود نہیں ہے، آپ اس کا حساب کرسکتے ہیں یہاں.
میرے دل کو جوان رکھنے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟
آپ کی موجودہ دل کی شرح کو دیکھنے کے بعد، آپ کو خوف اور فکر مند محسوس ہوسکتا ہے. لیکن، سب سے پہلے مایوس نہیں کرتے، آپ اب بھی کم کر سکتے ہیں اور اپنے دل کو مختلف چیزوں کے ذریعے نوجوان بناتے ہیں - خاص طور پر اپنے طرز زندگی میں تبدیلی. آپ کے دل نوجوان رہنے کے طریقے یہاں ہیں:
- تمباکو نوشی سے بچیں. اگر تم نے کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کی ہے، تو اسے کبھی نہیں آزمائیں. اگر آپ پہلے سے ہی تمباکو نوشی کی عادت ہے تو، آپ کو روکنے کے لئے شروع کرنا چاہئے. ایک فعال تمباکو نوشی ہونے کا خطرہ عنصر ہے جو آپ کو دل کی بیماری کے لۓ کافی زیادہ ہے.
- بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں. اگر آپ ہائپر ٹھنڈن کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے آپ کے بلڈ پریشر پر قابو پانے کی ضرورت ہے، تو یہ بلند نہیں ہوتا. یہ آپ کے غذا میں تبدیلی اور کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے کیا جا سکتا ہے جو چربی میں اور کم فائبر میں کم ہے.
- اب سے فعال ہونے کی کوشش کریں. باقاعدگی سے مشق صرف ایک تجویز نہیں ہے، لیکن یہ واقعی آپ کے پورے دل اور جسم کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے.
- غذائی حیثیت کو کنٹرول کریں. آپ زیادہ موٹے یا زیادہ وزن ہیں، زیادہ دل کی بیماری کا خطرہ. اس کے لئے، آپ کو ایک اچھا غذائیت کی حیثیت اور ایک عام جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے.
