آپ کون ہیں جو رومم آزمائیں، کیا آپ یوگا کی کوشش کرتے ہیں؟ بہت سے فوائد، آپ جانتے ہیں!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Al Ajmi-al-Bakarah-One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages - al Ajmi
  
• گٹھوم کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں؟
  
• رومم ازم کے لئے یوگا کرنے کا ایک محفوظ طریقہ
  

میڈیکل ویڈیو: Al Ajmi-al-Bakarah-One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages - al Ajmi

یوگا کی مشق کسی ایسے شخص کے لئے مشکل ہوسکتی ہے جو روممیت یا ریمیٹائیوڈ گٹھائی (ر) ہے. آپ سوچتے ہیں کہ نیچے جھکنے، اپنی انگوٹھوں کو بڑھانے، اپنے ٹانگوں کو گھومنے، یا دیگر یوگا کی نقل و حرکت سے لوگوں کے لئے روممیت کے لۓ ناممکن ہے. تاہم، آپ کی دشواریوں اور تشویشوں کے پیچھے، دراصل گٹھم کے لئے یوگا کے فوائد مختلف ہوتے ہیں.

گٹھوم کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں؟

اگرچہ ابتدائی طور پر ریاضیت کے لوگ لوگ یوگا کی نقل و حرکت پر قابو پا سکتے ہیں، آپ اپنے جوڑوں کی لچک کو برقرار رکھ سکتے ہیں. جی ہاں، ریاھمیت کے علاج کے طور پر یوگا بہت مفید ہے. یوگا تحریک عضلات کی طاقت اور لچک میں اضافہ کرکے جسم کی مدد کرسکتا ہے.

دریں اثنا، یوگا کے مراقبے کے مراقبہ کے حصے آپ کے دماغ کا انتظام کر سکتے ہیں آرام دہ اور پرسکون ہونے اور آپ کو بہتر سونے اور زیادہ طاقتور محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. معمول کی کوشش کرنے والے یوگا کے بعد ریمیتزم کے لوگ بھی درد میں کمی دیتے ہیں.

طبی میگزینوں میں تحقیق کی اطلاع دی گئی ہے کہ یوگا جسم کے توازن کو بہتر بنانے، مشترکہ درد کو کم کرنے اور تشویش یا ڈپریشن کے جذبات کو کم کرکے لوگوں کے ساتھ گٹھائی حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

ایک اور مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 26 ریمیٹک مریضوں نے 8-10 ہفتوں کے لئے یوگا پروگرام کیے ہیں، ان کے روماتی علامات کو کم کر سکتے ہیں، اور کچھ بھی ریمیٹائیو منشیات کا استعمال کرتے ہوئے روکنے میں ناکام رہے ہیں جن کا ان کے ڈاکٹروں نے مقرر کیا تھا.

یہ بھی ایک مطالعہ ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ 16 خواتین جنہوں نے ریاھمیت کے ساتھ ہفتہ میں 3 بار ہفتوں میں 10 ہفتوں تک کلاس میں اضافہ کیا تھا، ان میں اضافہ ہوا اور درد اور ڈپریشن کو کم کیا.

یہ تحقیق ریاضی کے لئے یوگا کے دیگر فوائد کی حمایت کرتا ہے. یوگا درد، تشویش، ڈپریشن، اور تھکاوٹ کو روک سکتا ہے. یوگا بھی مردوں اور عورتوں میں، رمومیت حاصل کرنے کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، یوگا مشترکہ تحریک اور توازن، توانائی، نیند کی کیفیت، موڈ، اور ریمیٹک مریضوں میں خود اعتمادی کی حد میں اضافہ میں مدد ملتی ہے.

رومم ازم کے لئے یوگا کرنے کا ایک محفوظ طریقہ

اگر آپ ریمیٹائڈ دوا کی حمایت کرنے کے لئے یوگا مشق کرنا چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل بنیادی ہدایات پر عمل کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ جو مشق کرتے ہیں وہ آپ کو چوٹ پہنچنے کے بجائے فوائد فراہم کرتی ہے.

• یوگا مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اپنے ڈاکٹر سے متعدد پابندیوں کے بارے میں پوچھیں کہ آپ سے بچنے کی ضرورت ہے. یہ وجہ ہے کہ ریممیتزم کی حالت ہر شخص مختلف ہے.
• مناسب یوگا کلاس کا انتخاب کریں. ابتدائی یوگا کلاس منتخب کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کی جسمانی طاقت اور لچکدار کیا ہیں. اب بہت سارے فٹنس مراکز اور یوگا سٹوڈیو موجود ہیں جو خاص طور پر لوگوں کے لئے گوتھائیوں کے لئے یوگا طبقات پیش کرتے ہیں. آپ اس کلاس میں شامل ہوں گے.
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے یوگا اسٹیشن کا معائنہ کیا جاتا ہے.
• کسی بھی درد کے لئے دیکھو. اگر وہاں ایک قسم کا تحریک ہے جس میں درد کا باعث بننے کے بعد یا بعد میں، اپنے استاد کو بتائیں. یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے لئے خوراک اچھا نہیں ہے، اور آپ کو اس بیماری کو تبدیل یا ترمیم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو بیمار بناتا ہے.
• آپ کے جسم کی صلاحیتوں کے مطابق یوگا پر عمل کریں. ہر ایک کی مختلف صلاحیتیں ہیں، لہذا اپنے آپ کو دوسروں کی موازنہ نہ کریں. اپنے جسم کو سن لیں اور فوری طور پر ایک ڈاکٹر دیکھیں اگر آپ یوگا کے بعد کچھ شکایات پر شک کرتے ہیں.