سیلینیم کے 3 کام، جسم کی طرف سے اہم معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Vitamins For Hair Vitamin A, B7 B12
  
• سلیمانیم کی تقریب اور سلیمانیم کی کمی کے اثر
  
• 1. دماغ کی سنجیدگی سے کام میں مدد کرتا ہے
  
• 2. مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے
  
• 3. تائیوڈروڈ ہارمون کی چابیاں اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے اہم
  
• آپ سلیمانیم کی ضروریات کو کیسے پورا کرتے ہیں؟
  
• جسم کی طرف سے کتنی سلیمانیم کی ضرورت ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Vitamins For Hair Vitamin A, B7 B12

شاید آپ کو پتہ نہیں ہے کہ آپ کے جسم معدنیات کی ضرورت ہے، جن میں سے ایک سلیینیم ہے. یہ معدنی جسم کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے کھانے سے بھی حاصل کیا جاسکتا ہے.

سلیمانیم ایک معدنی ہے جو جسم کی ضرورت ہے، جیسے وٹامن اور دیگر معدنیات، یعنی کیلشیم اور آئرن، لیکن چھوٹے مقدار میں. جسم قدرتی طور پر یہ معدنی پیداوار کرتا ہے اور اس میں کنکال پٹھوں میں بہت زیادہ پایا جا سکتا ہے. تاہم، آپ ان معدنیات کو مختلف قسم کے کھانے سے بھی حاصل کرسکتے ہیں.

سلیمانیم کی تقریب اور سلیمانیم کی کمی کے اثر

جسم کے لئے سلیینیمیم کا اثر اس سے منسلک ہوتا ہے، اگر یہ معدنیات کم نہیں ہوتا تو خاص طور پر کئی بیماریوں کی روک تھام کو روک سکتا ہے. جسم سلیینیم میں کمی کے بعد مندرجہ ذیل افعال اور اثرات.

1. دماغ کی سنجیدگی سے کام میں مدد کرتا ہے

یہ جسم ایک اینٹی وائیمڈنٹ کے طور پر گلوٹاتھین پیرو آکسائڈس سمیت، سلیپنوپیٹن نامی اینجیم بنانے کے لئے سیلینیم کا استعمال کرتا ہے. اینجیم میں انو کی کیمیکلز جیسے ہیروجنجن پیرو آکسائڈ کو نقصان دہ مادہ جیسے پانی میں تبدیل کرنے سے سیل کی نقصان ہوتی ہے.

جب یہ معدنی جسم میں کمی ہے، اس وقت جب خلیات کی حفاظت کرتا ہے، اس طرح مادہ میں سنجیدگی سے کمی یا ذہنی طور پر ذہنی طور پر بقایا جاتا ہے.

2. مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے

ریاستہائے متحدہ امریکہ میں منشیات اور خوراک کے ریگولیٹری ایجنسی کی صحت سے متعلق رپورٹنگ، 2003 میں ایف ڈی اے نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ استعمال کرنے والے سیلینیمیم کچھ کینسر بنانے والے خطرات کو کم کرسکتے ہیں، بھی ایڈز کو ترقی دینے سے ایچ آئی وی کو روکنے کے.

یہ لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق ہے. ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں میں سیلینیم سپلیمنٹ کے اثرات پر زیادہ تحقیق نہیں ہے. ایک مطالعہ پایا گیا کہ سپلیمنٹس نے ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے درمیان ہسپتال کی شرح کو کم کرنے میں مدد ملی ہے اور دوسروں نے سلیمینیم کے ایچ آئی وی کی ترقی کے اثرات پایا.

اس کے علاوہ، کئی مطالعے کو یہ بھی امکان ظاہر ہوتا ہے کہ سیلینیم میں بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور دمہ کے ساتھ بچوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اگرچہ سلیمانیم واقعی انسانوں کے لئے بہت اہم ہے، اس بیان کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت نہیں ہیں.

3. تائیوڈروڈ ہارمون کی چابیاں اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے اہم

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو ہائی سیلیینیم سطح پر ہیں، تائیرائڈ کے مسائل کے خطرے کو کم کرتے ہیں. تاہم، مردوں میں یہ ثابت نہیں ہوا ہے. اس کے علاوہ، سیلینیمیم کی طرف سے کئے جانے والے ڈی این اے کی مرمت مردوں میں ہونے سے پروسٹیٹ کینسر کو روکتا ہے.

کچھ مطالعات کے مطابق، سیلینیم کی کمی کی وجہ سے پروسٹیٹ کینسر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگ جو سیلزیم کی زیادہ مقدار میں استعمال کرتے تھے، وہ ایک دن 159 میگاگرام تک پہنچتے تھے، ان معدنیات سے کم خطرہ تھا جو اس معدنی 86 ملیگرام تھا.

کم سیلینیم کی سطح کے ساتھ لوگوں میں اضافی سپلیمنٹ کا استعمال پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. تاہم، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (NCI) سے ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اعلی سیلیینیم کی سطح کے ساتھ مردوں کے لئے، صرف پروسٹیٹ کینسر کے امکانات میں اضافہ ہوا ہے. لہذا، آپ کو کسی بھی وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ لینے کے بارے میں محتاط رہنا ضروری ہے.

دیگر مطالعات کو بھی سینگ کی کینسر کے ساتھ سلیمانیم کی سطح بھی شامل ہے. فن لینڈ میں 9،000 سے زائد مردوں اور عورتوں کے مطالعہ میں، کم سلیینیم کی سطحوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کے اضافے کے خطرے سے منسلک کیا گیا تھا.

آپ سلیمانیم کی ضروریات کو کیسے پورا کرتے ہیں؟

سیلینیم کھانے میں بہت زیادہ ہے. تاہم، پودوں میں سیلینیم کی تعداد بھی مٹی میں سیلینیم کی سطح اور پانی جہاں پودے بڑھتی ہے اس پر منحصر ہے. مندرجہ ذیل کھانے کے نمونے ہیں جن میں سییلینیم شامل ہے.

• برازیل کے گری دار میوے
• کیکڑے
• کیکڑے
• سالم
• لال چاول
• انڈے
• چکن
• لہسن
• پالنا
• شیٹک مشروم

جسم کی طرف سے کتنی سلیمانیم کی ضرورت ہے؟

صحت کی وزارت کے غذائی عدم تشدد کی شرح (AKG) کے مطابق، تین سال سے زائد بچوں کو ہر سال سیلینیم کے 5 سے 17 میگاگرام (مائیکروگرام) کی ضرورت ہوتی ہے. چار سے 12 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 20 ملیگرام سیلینیم کی ضرورت ہے.

جبکہ مردوں اور عورتوں کو ہر روز 30 ملیگرام سیلینیم کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ حاملہ ہیں تو، آپ کی روزانہ سلینیمیم کی ضرورت ہوتی ہے 35 میگاواٹ تک. اس کے بعد، نرسنگ ماؤں کو فی دن 45 ملی گرام سیلینیم کی ضرورت ہوتی ہے.

ہوشیار رہو، آپ کو 400 میگاواٹ سے زیادہ سیلینیم کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ زہریلا بن سکتا ہے. سیلینیم زہریلا یا سلیپاسیسس کی ظاہری شکل کا علامات بال کی کمی، پیٹ میں درد، سفید ناخن ظاہر ہوتے ہیں، اور ٹشو کو نقصان پہنچ سکتا ہے.

اس وجہ سے، اگر آپ سیلینیم کے مواد کو بڑھانے کے لئے اضافی طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینا چاہئے.