3 کیلے کھاتے ہوئے صحت مند اور تفریح ​​طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
  
• تین مزیدار اور صحت مند کیلے کی ترکیبیں
  
• 1. کیلے بیکڈ ڈوریش لنکا چٹنی
  
• 2. فرائیڈ ریت کیلے
  
• 3. چاکلیٹ کیلے برف
  

میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد

آپ کے ان لوگوں کے لئے جو کیلے کھانا پسند نہیں کرنا چاہتے ہیں، شاید آپ مندرجہ ذیل کیلے کی ترکیبیں آپ کو پسند کریں گے. جسم کے فوائد کے غصہ کے ساتھ پھل بہت اچھا ہے، لہذا آپ کھو دیں گے اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں. پھر، کیلے میں اجزاء کیا ہیں؟

ایک کیلے پر مشتمل ہے 110 کیلوری، صفر چربی، صفر کولیسٹرول، اعلی پوٹاشیم، وٹامن سی، وٹامن بی -6، مینگنیج، ریشہ، اور دیگر غذائی اجزاء جو صحت کے لئے بہت اچھے ہیں. کیلے کا پھل کھپت کے لئے بہت لچکدار ہے. اگر آپ پورے کیلے کی شکل کو دیکھنا پسند نہیں کرتے ہیں تو، آپ اسے اپنی پسندیدہ کھانے کی اشیاء، جیسے سلاد، آئس کریم، روٹی، وغیرہ میں شامل کرسکتے ہیں.

تین مزیدار اور صحت مند کیلے کی ترکیبیں

1. کیلے بیکڈ ڈوریش لنکا چٹنی

مواد:

• 10 کیلے، چوری
• پھیلانے کے لئے 2 چمچوں کا مکھن
• دوائیوں کا گوشت 200 گرام
• نصاب سے ناریل دودھ کی 250 سی سی
• 50 گرام ٹھیک بھوری شکر
• پنڈان کے پتے کی 1 شیٹ
• ¼ چکن نمک

کیسے کریں:

1. مکھن کے ساتھ کیلے کو لاگو کریں. براؤن تک پکانا.
2. ناریل دودھ، چینی، پنڈن پتیوں اور نمک کے ساتھ کڑھائی کھانا پکانا جبکہ موٹی اور ابال تک تک ہلنے لگے، پھر اٹھائیں.
3. لنکا کے ساتھ کیلے کی خدمت کرو.

2. فرائیڈ ریت کیلے

کیلے ریت کا مواد:

• 15 کیپک کیلے
• 250 گرام روٹی آٹا

آٹا اجزاء:

• 200 گرام آٹا تلی ہوئی چکن
• دودھ پاؤڈر کے 4 چمچیں
• چینی کا چمچ 4
• ابلاغ پانی کی 200 ملی میٹر

کیسے کریں:

1. تمام مرکب کو مکس کریں، اچھی طرح سے مرکب پانی سے تھوڑا سا تھوڑا سا بہاؤ.
2. اس کی پتلی بنانے کے لئے آدھا میں کیلے کاٹا، پھر ایک پرستار بنانے کے لئے اسے دوبارہ ملا.
3. کیلے روٹی آٹا میں رول کریں.
4. یہ مرکب میں ڈپ.
5. درمیانے گرمی کا استعمال کرتے ہوئے خشک. کیلے کا احاطہ کرنے کے لئے تیل کھانا پکانے کی کوشش کریں تاکہ اس طرح کو کھانا پکانا.

3. چاکلیٹ کیلے برف

مواد:

• 6 کیلے ماس یا امون کیلے
• مشترکہ آئس کریم یا سکواسر
• 50 گرام بھوری پاؤڈر
• 100 گرام چینی
• 50 گرام کا کھانا یا مارجرین
• پانی

کیسے کریں:

1. ہموار پانی تک پاؤڈرڈ چاکلیٹ اور گری دار چینی کو مرکب کریں، پھر الگ کریں.
2. کیلے کو آئس کریم ہینڈل یا skewers کے ساتھ دو حصوں اور کیلے کی چھڑیوں میں کاٹ دیں.
3. ایک گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں منجمد کریں.
4. پین میں ابلتے ہوئے گرمی یا مارکرین کا کھانا، پھر مرکب براؤن پاؤڈر اور بہتر چینی ڈالیں. رنگ میں ہموار اور براؤن تک ہلیں.
5. اس کے بعد، کیلے کو چاکلیٹ مائع میں ڈوبتے ہیں، پھر اسے موٹی پلاسٹک پر ڈال دیا.
6. ریفریجریٹر میں پھر سے منجمد اور خدمت کریں.

اسی طرح پڑھیں:

• 10 گلوبل مفت لنچ ہدایت خیالات
• مزیدار اور صحت مند سبزیوں برگر کی ترکیبیں
• 4 پاستا کی ترکیبیں وزن کم کرنے کے لئے