فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- دوپہر کے کھانے کے لئے متوازن کھانے کی کھپت پر توجہ دینے کی اہمیت
- اینٹی نیند دوپہر کے کھانے کے مینو کے لئے ہدایت
- 1. گرے ہوئے نیبو فلٹ سیلون
- 2. رینبو quinoa ترکاریاں
- 3. ساؤٹ چکن فلٹ گاجر
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
بہت سے لوگوں کو کھانے کے بعد نیند محسوس ہوتا ہے. یہ جسم کا جواب بہت قدرتی ہے اور تقریبا ہر انسان میں ہوتا ہے. خاص طور پر اگر آپ نے چاول، نوڈلس، روٹی، اور پادری جیسے کاربوہائیڈریٹ میں صرف کھانے کے کھانے کھاتے ہیں. ٹریپپپن - امیر خوراک جیسے دودھ اور کیلے جیسے کھانا کھانے کے بعد غصے بھی لا سکتے ہیں. ٹھیک ہے،اس سے بچنے کے لئے، آپ گھر میں غیر معمولی دوپہر کے کھانے کے مینو کا خیال نقل کرسکتے ہیں. کوشش کرنے کے لئے پریشان
دوپہر کے کھانے کے لئے متوازن کھانے کی کھپت پر توجہ دینے کی اہمیت
عام طور پر، جب کھانا کھانے تک پہنچ جاتا ہے تو، آپ کے ہضم نظام کو غذائی اجزاء کو جسم کے حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے جو اس کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں سے زیادہ تر مادہ جسم میں تبدیل کرنے کے لئے پورے جسم میں پٹھوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے میں تبدیل کیا جائے گا.
جبکہ باقی جسم کی پیداوار میں مدد کریں گے اور مختلف ہارمونز کو منظم کریں گے، جیسے cholecystokinin اور glucagon، جس میں مکمل طور پر خون کی شکر، جبکہ serotonin اور melatonin بڑھنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. مختلف ہارمونز کا مجموعہ نہ صرف آپ کو کھانے کے بعد نیند محسوس ہوتا ہے، بلکہ جسم کو کمزور اور تھکاوٹ دیتا ہے.
لہذا، آپ کے لئے دوپہر کے کھانے کے مینو پر توجہ دینا ضروری ہے جس میں متوازن غذائیت ہے. اس میں آلو اور گاجر، اناج، اور اچھی چربی جیسے سبزیوں سے نکالنے والی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. نہ صرف اس سے آپ سے بچنے سے بچتا ہے، یہ آپ کو آپ کے دن کے بارے میں بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کافی پائیدار توانائی فراہم کرتا ہے.
اینٹی نیند دوپہر کے کھانے کے مینو کے لئے ہدایت
یہاں گھریلو اینٹی نیند دوپہر کے کھانے کے مینو میں صحت مند، سوادج، آسان بنانے کے لئے یہاں موجود ہیں.
1. گرے ہوئے نیبو فلٹ سیلون
مواد
- سیلون فلٹ کے 200 گرام
- زیتون کے تیل کی چمچ 1
- تازہ نیبو کے 4 چمچ
- 1 پی ایس ایس آرگنگو خشک
- لہسن کا پاؤڈر 1 چمچ
- بس کافی مرچ
- کافی نمک
- بروکولی کے 1 سٹمپ کو کاٹ اور مقرر کیا گیا ہے
- 1 diced اور گاجر مقرر
کس طرح بنانا
- نمونہ صاف کریں، اچھی طرح سے ڈرین.
- ایک کنٹینر میں زیتون کا تیل، نیبو پانی، پاؤڈر لہسن، نمک، آبیگو، اور مرچ شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں.
- کنٹینر میں سیلون کے پھولوں کو لوٹنا اور موسمی طور پر پھیرنے تک 5 منٹ تک چھوڑ دو.
- تقریبا 10 منٹ کے لئے تندور 200 ڈگری سیلس سے پہلے.
- ایک بیکنگ پین تیار کریں جو ایلومینیم ورق کے ساتھ لیپت کیا گیا ہے. پھر سلمن کے پھینک اوپر اوپر ڈالیں.
- 10 منٹ تک جب تک وہ مکمل طور پر پکایا نمونہ پھیلاؤ.
- سامون سے تندور کو ہٹا دیں اور بروکولی اور گاجر سیٹ اپ کے ساتھ مل کر کام کریں.
2. رینبو quinoa ترکاریاں
مواد
- 200 گرام quinoa
- 500 ملی لیٹر پانی / چکن شوروت
- زیتون کا تیل 2 چمچ
- سرخ پیاز کی ایک لچک، چھوٹے کیوب میں کاٹ
- ½ پیاز، پتلی کٹی
- 1 نیبو، صرف رس لے لو
- 150 گرام بٹن مشروم جو کاٹ گئی ہیں
- 1 بڑے سائز تازہ ٹماٹر، مواد کو ختم کریں اور کیوب میں کاٹ دیں
- زچنی نے دیکھا
- گدھے گاجر
- Diced Bengkoang
- لال اور پیلے رنگ مرچھا
- مکمل طور پر کٹی اجمی پتیوں
- کافی نمک
کس طرح بنانا
- چلنے والے پانی کے ساتھ کونوانا کللا، پھر نالی.
- ایک بڑے پین میں ایک ابلتے ہوئے شور یا پانی لے لو. پھر Quinoa درج کریں. 15 منٹ کے لئے کم گرمی پر کک. اس دریا کے کوئونا اور ہوا کے کمرے کے درجہ حرارت کے بعد.
- حرارت زیتون کا تیل. پھر تھوڑا سا گڑبڑ تک پیاز پیاز پیاز، اونٹ اور مشروم. پھر نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ موسم. اس کے بعد، نیبو، گاجر، پوپکا، زچنی، اور بینگن کا رس شامل کریں. مرکب تک دوبارہ ہلچل.
- گرمی کو بند کریں اور ویرت کوئینو کے ساتھ ہلکا پھلکا لگائیں.
- رینبو quinoa سلاد کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.
3. ساؤٹ چکن فلٹ گاجر
مواد
- 250 گرام چمڑے کی پٹھوں چکن چھاتی، diced
- کافی زیتون کا تیل
- 1 پی سی تلھی تیل
- 2 پیڈ کنسٹ اسٹار
- 1 پیسہ شہد
- 1½ ٹسپ سویا چٹنی
- 2 لہسن للی
- 3 کینی مرچ (ذائقہ)
- 2 لال مرچ (ذائقہ)
- ادرک کی 3 سلائسیں
- 2 ٹائی پوکوکی
- 6 درمیانے درجے گاجر، کھلی ہوئی اور نڈلوں کی طرح لمبائی میں پتلی کٹائی
- 2 لیزوں کی تنصیب، 2-3 سینٹی میٹر کاٹا
- کافی زیتون کا تیل
کس طرح بنانا
- ایک کنٹینر تیار کریں، چکن کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، زیتون کا تیل، تلھی کا تیل، کنوارچ، شہد اور سویا چٹنی ڈالیں. تمام عناصر کو ہلانا جب تک کہ تقسیم نہ ہو اور تقریبا 30 منٹ تک کھڑا ہو.
- ایک چمک پر زیتون کا تیل 2 چمچیں. ساؤٹ لہسن، کینی مرچ، لال مرچ، اور ادرک خوشبودار اور تھوڑا سا کرکرا تک تک. چکن کو درج کریں جو پہلے سے ہی چھوڑ دیا گیا ہے. اس وقت تک ہلچل جب تک چکن کی طرف رنگ تبدیل نہ ہو.
- پھر گاجر نوڈلس ڈال دو اور پھر ہلائیں. اس کے بعد، پوکاکی اور پیاز درج کریں. تھوڑا سا پانی دو
- پکی سی کے ساتھ تک کچھ سیکنڈ تک اچھی طرح سے مکس کریں.
- ہلکا پھلکا چکن کا پھیل گاجر کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.
