فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- ومیگا 9 کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. دل کی خطرے اور اسٹروک کو کم کرنا
- 2. توانائی بڑھو اور موڈ برقرار رکھو
- 3. پرانے دنوں میں الزیائیر کا خطرہ کم کرنا
- 4. انسولین مزاحمت کو کم کرنا
- کیا کھانے کی اشیاء میں ومیگا 9 فیٹی ایسڈ موجود ہیں؟
- کیا یہ بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
کیا تم نے کبھی اومیگا 9 فیٹی ایسڈ کے بارے میں سنا ہے؟ جی ہاں، اگرچہ امیگا 3 یا ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کے مقابلے میں یہ کم از کم لوگوں کی طرف سے جانا جاتا ہے، یہ جسم کی طرف سے بھی ان فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. آوگا 9 کے مندرجہ ذیل فوائد کے بارے میں مزید جانیں.
ومیگا 9 کے فوائد کیا ہیں؟
اومیگا 9 فیٹی ایسڈ مونونسریٹورڈ فیڈ گروپ میں شامل ہیں. ومیگا 9 کے دو اقسام ہیں جو آسانی سے کھانے کی اشیاء، اکیلی ایسڈ اور erusic ایسڈ میں پایا جاتا ہے.
omega 3 یا omega 6 فیٹی ایسڈ کے برعکس، یہ فیٹی ایسڈ اصل میں قدرتی طور پر جسم میں پیدا کی جاتی ہیں. اس فیٹی ایسڈ کی مقدار زیادہ تر خلیوں میں بہت زیادہ ہے لہذا آپ کی ضروریات ان فیٹی ایسڈ کے ساتھ دوسرے غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ سے کم ہیں.
جب ضرورت پڑتی ہے، آپ کو ومیگا 9 کے فوائد مل سکتے ہیں اور دل اور دماغ کے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں. ڈاکٹر سے رپورٹنگ ایکس، یہاں اومیگا 9 کے فوائد ہیں، جیسے:
1. دل کی خطرے اور اسٹروک کو کم کرنا
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 9 فیٹی ایسڈز دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. یہ دونوں بیماریوں میں پکنک کی تعمیر کے باعث ہوتی ہے.
ان فیٹی ایسڈ کے ساتھ، جسم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھی کولیسٹرول) میں اضافہ اور ایل ای ڈی کو کولسٹرول (خراب کولیسٹرول) کو کم کرسکتا ہے، جس سے اس میں برتنوں میں پلاک کی تعمیر کا واقعہ ہوتا ہے.
2. توانائی بڑھو اور موڈ برقرار رکھو
ومیگا 9 کے دیگر فوائد ثابت ہوئے ہیں کہ توانائی میں اضافہ اور موڈ برقرار رکھنے میں کامیاب ہیں. یہ امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں ظاہر ہوتا ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مانونٹورریٹڈ فیٹی ایسڈ جسمانی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے.
جب کوئی غذا کھاتا ہے جس میں فیٹی ایسڈ موجود ہوتی ہے تو جسم توانائی کی مقدار میں اضافہ اور موڈ کو بہتر بنائے گا.
3. پرانے دنوں میں الزیائیر کا خطرہ کم کرنا
ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ اومیگا 9 میں ایسوسی ایٹ ایسڈ دماغ میں ایکس سے منسلک adrenoleukodystrophy (ALD) کے مریضوں میں طویل عرصے سے سلسلے کی فیٹی ایسڈ کی تعمیر کو معمول کرتا ہے. یہ ایک سنجیدہ جینیاتی خرابی ہے جس میں ادویاتی غدود، ریڑھ کی ہڈی، اور اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے.
یریوڈیو ایسڈ میموری اور سنجیدگی سے کام میں اضافے میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ بیماریوں کے ساتھ یہ ہوسکتا ہے کہ الجزائر کی بیماری کے طور پر سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کی خرابیوں کا سبب بنتا ہے.
4. انسولین مزاحمت کو کم کرنا
ابتدائی طور پر ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چوہوں کی مقدار میں منحصر شدہ چکنائی انشین سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوا ہے. اس کے بعد، دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگ جو غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذا کھاتے ہیں وہ جسم میں کم سوزش ہیں جو ان کے مقابلے میں نہیں ہوتے ہیں. جسم میں انفیکشن اگر پر قابو نہیں پایا جاتا تو دائمی بیماریوں کا سبب ہے، ان میں سے ایک ذیابیطس ہے.
کیا کھانے کی اشیاء میں ومیگا 9 فیٹی ایسڈ موجود ہیں؟
اومیگا 6 میں پایا آکسیڈ ایسڈ اور erusic ایسڈ، بہت سے کھانے اور سپلیمنٹ میں دستیاب ہیں. کچھ کھانے والے جو ومیگا میں امیر ہیں 6 میں شامل ہیں:
- Avocado اور Avocado تیل
- بادام اور بادام کے خام تیل
- Peanuts
- کاجو گری دار میوے
- سرپرست کے بیج
- زیتون کا تیل
- Macadamia گری دار میوے
- کینولا تیل
- چیا بیج کا تیل
- ہیزلٹ پھلیاں
- سویا بین
- سورج مکھی کے بیج
- پیکن
کیا یہ بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے؟
جو کچھ بھی اس کی ضرورت سے زیادہ ہے، اس سے جسم پر اثر پڑے گا. بہت زیادہ غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کھانے، خاص طور پر ومیگا 9 جسم میں فیٹی ایسڈ کا توازن کم کرسکتا ہے.
اگرچہ امیگ 9 کے بہت سے فوائد موجود ہیں، اس دوا کو دوسرے منشیات کے ساتھ لے کر منشیات کے کام کو یقینی بنائے گا. اس وجہ سے منشیات صحت کی حمایت کے لئے زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم نہیں کرتے ہیں.
بعض چیزوں کے ساتھ لوگ، جیسے ایکزما، psoriasis، گٹھیا، ذیابیطس، یا چھاتی کے درد، کھانے اور سپلیمنٹ دونوں کے ساتھ اومیگا 6 انٹیک کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
