غذا مینو کے لئے کک غذا پاستا کے طریقے 4

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
  
• غذا پادری غذا کے لئے اچھا کیوں ہے؟
  
• مکمل گندم پاستا کھانا پکانے اور پروسیسنگ کے لئے تجاویز
  
• 1. شامل کریں ٹاپنگ سبزیاں
  
• 2. کم کیلوری چٹنی کا استعمال کریں
  
• 3. خدمت کرنے والے حصے پر توجہ دینا
  
• 4. پیسٹ پر پروٹین شامل کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)

غنم کی پادری اناج سے بنا ایک غذا جزو ہے اور غذائیت سے متعلق کے لئے اچھا ہے. گندم پاستا کافی اعلی ریشہ ہے، لہذا اگر آپ تھوڑا ہی مکمل کھاتے ہیں. لیکن، اگر مینو یا ہدایت غلط ہے تو، یہ غذا کے پروگرام کو تباہ کر سکتا ہے جو آپ چل رہا ہے.

غذا پادری غذا کے لئے اچھا کیوں ہے؟

اصل میں گندم پر مبنی پاستا کم سے کم کیلوری حاصل کرنے کے لئے بہترین کھانا نہیں ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے روزانہ کھانے کے لئے پورے گندم پاستا کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں. پاستا غذا سے عام طور پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، ریشہ اور دیگر غذائیت پر مشتمل ہے.

اس کی فائبر کے مواد کی وجہ سے، گندم پاستا پیٹ مکمل ہو جائے گا. یہ گندم پادری میں ریشہ مواد کی وجہ سے ہوتا ہے جو آہستہ آہستہ ہضم سے ڈھیر جاتا ہے. وزن میں کمی کے پروگراموں کی حمایت کرنے کے علاوہ، ان گندم پر مبنی پیسٹس جسم کے کولیسٹرول کی سطح کو بھی توازن رکھ سکتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، 2 ذیابیطس اور بعض کینسر کو کم کرسکتے ہیں.

مکمل گندم پاستا کھانا پکانے اور پروسیسنگ کے لئے تجاویز

جب غذا پادری کا استعمال آپ کی خوراک کے لئے اجزاء کے طور پر استعمال کرے تو آپ کو اجزاء پر توجہ دینا چاہئے، ٹاپنگ، اور کھانا پکانے میں مختلف قسم کے مرکب. اپنی غذا کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، ذیل میں پوری گندم پاستا کی پروسیسنگ کے لئے 4 قوانین کو دیکھنے کے لئے اچھا ہے:

1. شامل کریں ٹاپنگ سبزیاں

پروسیسنگ پادری میں گندم کے مواد میں فائبر آپ کو کھانے سے زیادہ طور پر خوراک کھانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اپنی پادری مینو میں تھوڑی غذائیت اور غذائیت دینا مت بھولنا.

آپ بروکولی، مشروم، گاجر یا بھاپ کر پلاولونگ گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں اور انہیں پاستا میں شامل کرسکتے ہیں. آپ کو مزید زیادہ مختلف حالتیں شامل ہیں، توقع ہے کہ یہ زیادہ غائب ہو جائے. پھر سبزیوں کی ٹپنگ کے ساتھ پاستا مینو زیادہ مطمئن اور بھر جائے گا.

2. کم کیلوری چٹنی کا استعمال کریں

بغیر کسی چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے پادری کھانے کے لئے یہ مکمل نہیں ہے. پادا ساس کے پروسیسنگ کے دوران یہ بھی غور کیا جانا چاہئے کہ زیادہ موٹی اور کیلوری پر مشتمل نہیں. ٹماٹر، زیتون کا تیل، لہسن اور سٹلی بیسل پتیوں کا استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں.اگر آپ ٹماٹر چٹنی کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو تیار کردہ مکھن یا کریم چٹنی کا استعمال کرنے کے بجائے کیلوری میں کم چٹنی کا استعمال کریں.

3. خدمت کرنے والے حصے پر توجہ دینا

پادری کھانے کے بعد، بہت سے لوگوں کو کھانے کے لئے کیلوری کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں اور ممکنہ حد تک بہت سے پادریوں کو لے سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے، اگر گندم پاستا عام پادا سے بھرپور محسوس کرے گا.

چھوٹے کھانے کے ساتھ، آپ کیلوری کم سے کم ہو سکتے ہیں. انگوٹھے کی حکمرانی اور غوری پادری کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کی مقدار کی پیمائش کرنے کا حق آپ کے ہاتھوں کے ہاتھوں سے برابر ہے.

4. پیسٹ پر پروٹین شامل کریں

ایک متوازن وزن کا وزن برقرار رکھنے کے لئے ایک حکمت عملی ایک چھوٹا سا حصہ کی طرف سے ہے لیکن آپ کے پیٹ کو مکمل کر سکتے ہیں. آپ پروٹین پر مبنی فوڈ کھاتے ہیں.پروٹین کیوں ہے؟ اگر آپ زیادہ پروٹین کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم ہارمونز کو جاری کرتا ہے جسے آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو دو بار نہیں ہونا چاہئے. وزن میں کمی کے لئے پروٹین کا سب سے بہترین ذریعہ جلد ہی چکن چھاتی، مٹر، سویا بین اور دیگر سمندری غذا ہے.