چیریوں کے 5 فوائد آپ نے پہلے ہی شبہ نہیں کیا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Side Effects of Chinese salt Ajino Moto || Allabout4u.
  
• صحت کے لئے چیری کے فوائد
  
• 1. نیند تیزی سے مدد کرتا ہے
  
• 2. غذا کا اچھا ذریعہ
  
• 3. مشترکہ درد سے رعایت کرتا ہے
  
• 4. ورزش کے بعد پٹھوں کی درد سے دور رہیں
  
• 5. کم بلڈ پریشر
  

میڈیکل ویڈیو: Side Effects of Chinese salt Ajino Moto || Allabout4u.

پھلوں کے مختلف اچھے فوائد بھی شامل ہیں جن میں شیریں بھی شامل ہیں. اگرچہ اس کے چھوٹے سائز کی وجہ سے یہ بہت منفرد ہے، چیریوں کے فوائد کا ایک غصہ موجود ہے جو شرمندہ ہیں تو آپ اسے یاد کرتے ہیں. آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.

صحت کے لئے چیری کے فوائد

1. نیند تیزی سے مدد کرتا ہے

پہلے ہی تھکا ہوا اور نیند محسوس ہوتا ہے، لیکن سو نہیں سکتا؟ کچھ لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں، شاید جسم میں ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے، کشیدگی، بہت سے خیالات، اور اسی طرح. اگر اس حالت کو گھسیٹنے کی اجازت ہے، تو یہ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

ویسے، ڈومیمی کے لئے ایک غذائی ماہر اور فلیٹ بللی کوک بک کے آرڈر، تارا گیڈو کولنگورت، آپ سے مشورہ دیتے ہیں کہ اکثر گلاس کے چیری کے پھل کا رس پینے کی کوشش کرنے میں اکثر سوتے رہیں. کیونکہ چیری melatonin میں امیر ہے، ایک ہارمون جس میں جسم میں جاگ اپ سائیکل کو منظم کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.

اس مطالعہ کے ذریعہ یہ بھی مضبوط ہوا کہ شرکاء نے روزانہ چیری کا رس دو پینے کے لئے - یہ کھانے کے کھانے سے پہلے اور کھانے سے پہلے. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء کو باقاعدگی سے چیری کا رس پینے کے بعد زیادہ دیر سے سو سکتا ہے.

کوشش کرنے میں دلچسپی آپ بستر پر جانے سے قبل آدھے سے ایک ایک کپ چینی سے پاک چیری رس پینے کے لئے پیسہ لے سکتے ہیں.

2. غذا کا اچھا ذریعہ

چیری جلد کا سرخ رنگ اس کی ظاہری شکل کو بڑھانے کے قابل نہیں ہے. عام سرخ چیری آتھکوائینسز کی اعلی مواد سے آتا ہے، جس میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہے جو آکسائڈائٹی دباؤ کی وجہ سے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑنے کے لئے ذمہ دار ہے.

صحافی غذائیت میں شائع ہونے والے 2018 میں ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ چیری جسم کے لئے بہت اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں. ان میں سے ایک ریشہ، کارٹینائڈز، وٹامن سی، پوٹاشیم ہیں، لیکن یہ کیلوری کیلوری میں کم ہے لہذا یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے ایک ناشتا ہے جو چربی سے ڈرتے ہیں.

3. مشترکہ درد سے رعایت کرتا ہے

مشترکہ درد یا گٹھائی کے طور پر جانا جاتا ہے، اس سے اکثر تکلیف محسوس کی جاتی ہے کہ تکلیفوں کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. کبھی بھی مشترکہ درد کبھی بھی روزانہ سرگرمیوں کو روک نہیں سکتا ہے. اچھا، جوڑوں میں درد کو کم کرنے میں مدد کرنے والے دوسرے چیری کے فوائد آپ کو حاصل کرنا ہے.

مشترکہ درد کے شکایات کے ساتھ 40-70 سال کی عمر میں 20 خواتین کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ 3 ہفتوں کے لئے روزانہ چیری کا رس رس دو بار بڑھا سکتا ہے. اس میں سوزش کم ہوسکتا ہے جو مشترکہ درد کا سبب ہے.

4. ورزش کے بعد پٹھوں کی درد سے دور رہیں

ٹریننگ مکمل کرنے کے بعد تم میں سے ان لوگوں کے لئے جو مشق کرنا اور عضلات کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، اس کا درد گیری رس کا ایک گلاس مبینہ طور پر درد کو کم کرنے کے قابل ہے. ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ میراتھن رنوں جو ایک ہفتے میں چیری کا رس پینے کے لۓ ایک ہفتے کے دوران دوڑ کے تجربے سے قبل ہلکے پٹھوں کے درد سے چلتا ہے جو چیری کا رس نہیں پیتے ہیں.

محققین کو شک ہے کہ یہ چیریوں میں اینٹی آکسائڈ مواد کی وجہ سے ہے، جس میں مشکل کام کرنے کے بعد عضلات میں سوزش کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، چیری کا رس یہ بھی خیال رکھتا ہے کہ جسم کے بعد جسم کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی.

5. کم بلڈ پریشر

آخری لیکن کم سے کم نہیں، چیری کے فوائد بدقسمتی سے چھٹکارا ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعہ کے مطابق، اس وجہ سے چیریوں میں اعلی سطح پر polyphenols شامل ہیں. Polyphenols ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو خیال میں جسم میں بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

نہ صرف یہ کہ، برطانیہ میں سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا کہ چیری کے رس کو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں زیادہ اثر انداز ہوتا ہے، جو تین گھنٹوں کی کھپت کے بعد ہے.

آپ کو چیری کے تمام نیک جاننے کے بعد، اب سے ابھی تک tarts، آئس کریم، یا دیگر برتن میں چیری سے چھٹکارا نہیں ملتا. یہ خاص طور پر اس چھوٹے پھل ہے جو صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں.