فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
- روزہ کے دوران جسمانی وزن میں اضافہ کا سبب بنتا ہے
- 1. روزہ توڑتے وقت کھاؤ
- 2. زیادہ حصے کھائیں
- 3. جسمانی سرگرمی کو کم کرنا
- 4. نیند کی کمی
- 5. صبح کے بعد سونے کے لئے جائیں
میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
روزہ کا مہینہ عام طور پر کچھ لوگوں کے ذریعہ وزن کم ہوجاتا ہے، کیونکہ ایک دن میں سرگرمیاں کم ہوتی ہیں. اگر جب آپ تین مرتبہ کھانے کی تعدد کو روکا نہیں کرتے تو پھر رمضان کے مہینے میں کھانے کی تعدد روزہ دو بار ہے، جو روزہ اور صبح کو توڑتا ہے. لیکن کچھ لوگوں کے لئے، روزانہ کھانے کے فریکوئنسی روزے پر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. لو، یہ کیسے ہو سکتا ہے، ہہ؟ ذیل میں مکمل وضاحت چیک کریں.
روزہ کے دوران جسمانی وزن میں اضافہ کا سبب بنتا ہے
روزہ کے دوران زندگی کی زندگی میں تبدیلی، چاہے یہ غذا اور روزمرہ جسمانی سرگرمی جسم کے جسمانی تبدیلیوں پر بھی اثر پڑے گا. جب وزن روزہ عام ہے اور آپ کو آگاہ ہونا چاہئے تو وزن کے 5 عوامل ہیں.
1. روزہ توڑتے وقت کھاؤ
روزہ کے دن کے بعد، عام طور پر کسی بھی کھانے کا کھانا کھلانے کے لئے فتنہ کا مقابلہ نہیں کر سکتا جو افتتاحی وقت کے سامنے ہے. کاربوہائیڈریٹ اور ہائی شکر اور نمک کی سطح پر مشتمل فوڈز اکثر روزہ توڑنے کا پہلا انتخاب ہوتے ہیں. لہذا قدرتی ہے اگر روزہ کے دوران آپ وزن حاصل کریں.
لہذا، روزہ توڑنے کے بعد، سب سے پہلے روزہ ہلکے کھانے کے ساتھ منسوخ کر دیں، جیسے پھل، سلاد، يا سوپ. کیونکہ کھانے کی تین قسم کیلوری میں کم ہیں اور آپ کو مکمل بنانے کے لئے کافی ہے.
2. زیادہ حصے کھائیں
بعض لوگ جو بڑے حصوں میں کھانے کے عادی ہیں، کھانے کے لئے بھوک کھانے اور پینے کی عادت ہوتی ہے جب تک کہ روزہ تک توڑنے کے بعد اصل میں اصل میں اضافہ نہ ہو. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو لوگوں کو روزہ کے دوران وزن حاصل کرنے میں کمزور بناتا ہے. اصول میں، لوگ چربی حاصل کرتے ہیں کیونکہ خوراک میں کھانے سے زیادہ کھانا پکاتا ہے جو توانائی میں عملدرآمد ہوتا ہے.
3. جسمانی سرگرمی کو کم کرنا
یہ ناقابل یقین ہے کہ سرگرمیوں کو کرتے وقت جسم کو روزہ رکھنے میں آسانی سے کمزور ہوجاتا ہے. ٹھیک ہے، کوئی تعجب نہیں، ہم صرف کھیلوں کی طرح جسمانی سرگرمیاں کرنے کے لئے سست ہیں. ذکر نہیں کرنا چاہئے، نیند ہوا ہوا جو اکثر ہی مارا جاتا ہے اس وقت نیند کا وقت بھی دن میں بڑھ جاتا ہے. اگرچہ جسمانی سرگرمی کے باوجود، وزن وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا.
اگر ہم تیز رفتار اور فجر کو توڑنے کے دوران زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ کیلوری ذخیرہ اور وزن میں اضافہ کریں گے. تاہم، جسمانی سرگرمی کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ کیلوری ذخیرہ کیلوری کو کم کرنے کے لئے metabolized جائے گا. لہذا، روزہ کے دوران آپ کو جسمانی سرگرمیاں کرنے کی بھی ضرورت ہے جو آپ کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
4. نیند کی کمی
مختلف مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نیند کی کمی کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن ہوتے ہیں جو کافی سوتے ہیں. جب کوئی نیند کی خرابی کا تجربہ کرتا ہے، تو یہ ہارمونز کو متاثر کرتا ہے جسے جسم کی میٹابولزم اور بھوک کنٹرول کو منظم کرتا ہے، یعنی ہارمون لیپٹن.
یہ لیپٹن ہارمون بھوک پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور اپنی بھوک کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. اب جب کسی کی لیپٹن ہارمون بہت زیادہ ہے تو جسم مکمل طور پر محسوس کرنے کے تصور میں رکاوٹ کا سامنا کرے گا. بہت سے کھانے کے باوجود ان کے جسم بھوک محسوس کرتے رہیں گے. نتیجے کے طور پر، آپ اکثر خاص طور پر رات کو بستر پر جانے سے پہلے ناشتا کرتے ہیں.
5. صبح کے بعد سونے کے لئے جائیں
سرگرمی شروع کرنے سے پہلے بہت سارے لوگ سھور کھانے کے بعد سوتے رہیں گے. اگرچہ کھانے کے بعد نیند کم اور طویل مدت دونوں جسم کی صحت پر منفی اثرات رکھتا ہے. اگر آپ کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے نیچے سوتے ہیں، تو ہضم کے راستے میں بستر پر جانے سے پہلے کھانا کھاتے ہیں.
ٹھیک ہے، یہ جسم میں غذائی اجزاء کے جذب اور جذب کی روک تھام کا باعث بنتی ہے. آخر نتیجہ، ہم کھانا کھاتے ہیں جسم کی طرف سے ضرورت توانائی پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے اور اصل میں جسم میں چربی کی وجہ سے جمع.
