5 صحت مند اور عملی فاسٹ اگر آپ کو سڑک توڑنا پڑے گا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
  
• سڑک پر روزہ توڑنے کے لئے صحت مند نمکین کا انتخاب
  
• 1. تاریخ
  
• 2. پھل پڈنگ
  
• 3. آئس کریم
  
• 4. پھل
  
• 5. بسکٹ
  

میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

ٹھوس روزمرہ سرگرمیوں اور غیر متوقع طور پر سڑک کی حالت اکثر آپ کو دیر سے گھر جانے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح یا نہیں، سڑک پر کھولنے کا واحد انتخاب ہے. اگرچہ گھر پر راستہ توڑنے کے باوجود، کچھ صحتمند نمکین موجود ہیں جو وقفے بازی والے مینو کے طور پر انحصار کر سکتے ہیں. عملی طور پر، عملی طور پر یہ ناشتا کافی اچھا غذائی مواد ہے. تم کیا کر رہے ہو

سڑک پر روزہ توڑنے کے لئے صحت مند نمکین کا انتخاب

1. تاریخ

تاریخیں تیزی سے اور عملی خوراک کے حامل ہیں جو عملی اور غذائیت ہیں، کیونکہ ان میں مختلف وٹامن اور معدنیات جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن بی 6 اور آئرن شامل ہیں.

نہ صرف وٹامن اور معدنیات، تاریخیں فائبر اور اینٹی آکسائڈینٹس میں بھی امیر ہیں جو صحت کے لئے اچھے ہیں. اس کے علاوہ، تاریخیں پھلوں میں سے ایک ہیں جو کاربوہائیڈریٹ اور شکر میں امیر ہیں لہذا یہ روزہ کے دوران کھو گیا جسم کی توانائی کو بحال کرنے کے لئے بہت مناسب ہے.

اگرچہ چینی میں امیر، اگرچہ تاریخوں میں کم گالییمیک انڈیکس کی قیمت میں پھل شامل ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ تاریخوں میں مٹھائی خون کے شکر میں اضافہ نہیں کرتا لہذا یہ لوگوں کے ذیابیطس کے لئے محفوظ ہے.

2. پھل پڈنگ

سڑک پر روزہ توڑنے کے لئے ایک اور صحت مند سنیپ جو ایک اختیار کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. ریفریجنگ کرنے کے علاوہ، پھل کی کھدائی بھی روزہ توڑنے کے لئے کھپت کرنے کے لئے صحت مند ہے.

آپ جو پھل پسند کرتے ہیں ان سے بنا پھل کھا سکتے ہیں. Mangoes اور avocados صحیح انتخاب ہوسکتا ہے کیونکہ وہ تازہ ترین اور صحت مند ہیں.

ان میں وٹامن سی موجود ہے جو برداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. خاص طور پر جب روزہ رکھتے ہیں، جسم واقعی صحت مند اور آسانی سے تکلیف دہ رہنے کے لئے وٹامن سی کی انٹیک کی ضرورت ہے.

آم کے علاوہ، وٹامن اور معدنیات میں آلوکاس بھی امیر ہیں جو جسم کو روزہ رکھنے کی ضرورت ہے. Avocados زنک پر مشتمل ہے جو مدافعتی نظام میں سیل صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی، وٹامن K، وٹامن ای، اور folate میں avocados بھی امیر ہیں. ایوکوڈاس میں موجود غذائیت جسم کے روزانہ غذائیت سے ملنے میں مدد کرتی ہیں.

چینی کی کھدائی کھاتے ہیں جو چینی میں کم ہے تاکہ خون کی شکر کی سطح مستحکم رہیں. اس کے علاوہ، اگر ہلکی دودھ پر مشتمل ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دودھ کا استعمال کم چربی دودھ ہے.

3. آئس کریم

آئس کریم سب سے صحت مند نمکین میں سے ایک ہے جسے آپ سڑک پر تیزی سے توڑنے کے بعد استعمال کرتے ہیں. کم چربی اور کم چینی آئس کریم کھانے کی صحت مند اور تازہ ترین انتخاب ہوسکتی ہے. آپ اجزاء سے بنا صحت مند آئس کریم منتخب کرسکتے ہیں جو صحت مند ہوتے ہیں، جن میں سے ایک سبز پھلیاں ہیں.

چین میں ہاربن انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی میں کیمسٹری محکمہ کے مطابق، امینو ایسڈ (پروٹین) میں سبز پھلیاں امیر ہیں. پروٹین جسم کی تعمیر مادہ میں سے ایک ہے جو جسم کے کام کو سہولت فراہم کرتی ہے.

اس کے علاوہ، سبز پھلیاں بھی فیوٹینٹیرینٹس پر مشتمل ہیں جو antimicrobial اور اینٹی سوزش مادہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے جس میں مختلف بیماریوں کا سبب بنتا ہے.

منگ پھلیاں بھی آنت میں اچھے بیکٹیریا کے توازن کی مدد میں مدد کرتی ہیں جو غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں.

4. پھل

سڑک پر تیزی سے توڑنے کے لئے پھل ایک عملی اور غذائی آستین والا ہے. پھل میں وٹامن اور معدنیات کا مواد ہر روز جسم کی ضرورت ہوتی ہے.

روڈ پر روزہ کو توڑنے کے لئے، آپ کو پھل کھا سکتے ہیں جو چھولوں یا اس سے بھی کھایا جاسکتا ہے جو بھی چھلی ہوئی اور جلد ہی کھایا جائے.

اس کے علاوہ، روزہ مہینے میں آپ کی سرگرمیوں کے دوران کھوئے ہوئے جسم کے بہاؤ کو تبدیل کرنے کے لئے بہت سے پانی پر مشتمل پھلوں کو کھانے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، بہت سے پانی پر مشتمل پھل بھی بھوک کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کو تھوڑی دیر تک محسوس کرتا ہے.

ان پھلوں کی مثال جیسے سیب، ناشپاتیاں، نارنج، اور کیلے. سیب، ناشپاتیاں، اور سنتوں جیسے پھلوں کے علاوہ پھلوں میں بھی بہت فائبر اور وٹامن سی بھی شامل ہیں. اگرچہ کیلےشیم میں کیلے امیر ہیں جس میں جسم میں پانی کی سطح کو کنٹرول کرنے اور جسم کے تمام حصوں میں غذائی اجزاء کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.

5. بسکٹ

سڑک پر روزہ توڑنے کے لئے بسکٹ ایک صحت مند سنیپ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. پورے غلہ جیسے پورے گندم سے بنا بسکٹ منتخب کریں تاکہ وہ ریشہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں جو توانائی کو بڑھانے کے لئے کام کرتے ہیں لیکن کم چربی میں رہیں گے.

پورے اناج میں خون کی شکر کی سطح کو جلدی سے جسم میں رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ عارضی طور پر بھوک پکڑ سکیں.