فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ذیابطیس کا علاج پھلوں کی مدد سے. انسولین سے جان چھڑواے.(اردو) control diabetes with fruits
- قبضے کا علاج کرنے کے لئے بہترین پھل کی فہرست
- بیری
- نیوزی لینڈ
- پلاز، ناشپاتیاں اور سیب
- اورنج
- خشک پھل
میڈیکل ویڈیو: ذیابطیس کا علاج پھلوں کی مدد سے. انسولین سے جان چھڑواے.(اردو) control diabetes with fruits
قبضہ سب سے زیادہ عام ہضم کی خرابیوں میں سے ایک ہے. ہر ایک نے ان کی زندگی میں کم سے کم ایک بار تجربہ کیا ہے. قبضے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک غریب غذا ہے. لیکن کچھ بنیادی طبی حالت بھی موجود ہیں،مثلا ہائپوٹائڈیرائزم اور آنت کی بیماری جیسے پینکلیر یا اینٹی وائپرینٹس کے ضمنی اثرات. لہذا، آپ کو سب سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ دینا چاہئے کہ وہ بنیادی وجہ کو تلاش کریں. کنسول کے شیڈول کے انتظار میں، آپ ریشہ میں امیر تازہ پھل کھانے کی طرف سے قبضے پر قابو پا سکتے ہیں. قبضے کے علامات کو دور کرنے میں مؤثر طریقے سے پھل کیا ہیں؟
قبضے کا علاج کرنے کے لئے بہترین پھل کی فہرست
فائبر اہم غذائی اجزاء ہے جس میں ہضم کو سہولت فراہم کرنے میں مدد ملے گی. کیونکہ ریشہ پانی کو جذب کرنے کے جسم کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے لہذا یہ ہضم کے راستے کے اختتام میں خراب مورچا نرم کر سکتا ہے.
پھل، سبزیوں، اناج اور گری دار میوے سمیت تمام پودوں کا کھانا، فائبر پر مشتمل ہے. سے غذائیت پسند اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس ہر دن کی سفارش کرتے ہیں کہ ہم خواتین کے لئے فائبر کی 25 گرام اور مردوں کے لئے 38 گرام فائبر کا استعمال کریں.
یہاں پانچ قسم کے پھل ہیں جو فائبر میں زیادہ ہیں:
بیری
خاندانی بیر (سٹرابیری، بلبیریز، بلبیریز) قبضے کا علاج کرنے کے لئے آپ کو ایک صحت مند ناشتا بنا سکتا ہے. Kایتھنول ایک پھل ہے جو اعلی فائبر مواد ہے. کم از کم 72 گرام سٹرابیری آپ کو 2 گرام ریشہ کا ایک حصہ بناتے ہیں. اسی سائز میں بلیک بیری، 3.8 گرام ریشہ دیتا ہے، جبکہ رسا ریبر 4 گرام دیتا ہے.
آپ اسے پورا کھا سکتے ہیں، پھل کا ترکاریاں میں مکس کریں یا ناشتا کے لئے پینکیک ٹاپ کے طور پر اسے کاٹ سکتے ہیں.
نیوزی لینڈ
ایک درمیانے درجے والے کیوئی پھل میں 2.5 گرام ریشہ موجود ہے اور ان میں بہت سے وٹامن اور غذائی اجزاء شامل ہیں جو آنتوں کی صحت کے لئے اہم ہیں. بالغوں کے بارے میں ایک مطالعہ کیا گیا تھا فوڈ اور غذائیت کی تحقیق میں بڑھاو پتہ چلا ہے کہ کففیوٹ باقاعدہ طور پر آپ کے اخراجات کی شدت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. تاپئی میں محققین کی طرف سے گزشتہ مطالعہ کی طرف سے مل گیا. انہوں نے محسوس کیا کہ ایک دن میں دو کنوانیاں کھاتے ہیں جنہوں نے قبضہ کرلیا تھا ان میں ان کی تحریک کی تعدد کا اضافہ ہوا.
پلاز، ناشپاتیاں اور سیب
قبضے کبھی کبھی متغیر پیٹ اور بیمار محسوس کر سکتا ہے. پلاپس، ناشپاتیاں، اور سیب دیگر پھلوں کا بہترین انتخاب ہیں جو قبضے سے نمٹنے کے لئے آپ کے اسپیئر وقت میں کھا سکتے ہیں. تمام تین پھل اعلی فائبر مواد کے ساتھ بہتر ہیں. اس کے علاوہ، prunes، ناشپاتیاں، اور سیبپٹین میں اعلی، جس کا جسم قدرتی طور پر ریشہ بدلتا ہے. ان کی جلد کے ساتھ ناشپاتیاں کے چھوٹے ٹکڑے ہیں 4.4 گرام فائبر. جبکہ درمیانے درجے کی سیب جلد سے 3.3 گرام فائبر ہے.
اورنج
ایک بڑا سنتری صرف 86 گرامریوں کے ساتھ چار گرام فائبر پر مشتمل ہے. ھٹی کے پھل میں بھی فلنونول بھی naringenin کہا جاتا ہے، جو قبضے کا علاج کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک قدرتی الٹ کی طرح کام کرتا ہے.
خشک پھل
خشک پھل، جیسے تاریخوں، پرنٹس، زرد اور ممبئی، غذای ریشہ کا ایک اور ذریعہ ہے جو قبضے پر قابو پا سکتا ہے. خاص طور پر خشک پلم ایک آستین کی تحریک شروع کرنے کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں نہ صرف اعلی ریشہ موجود ہے بلکہ سوربولول بھی شامل ہوتی ہے جو قدرتی طور پر مستحکم ہے. سوربولول کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے اور اس میں چینی کی طرح ایک آلودگی کی ساخت ہے.
لیکن یاد رکھیںقبضے سے مکمل طور پر آزاد ہونا، اعلی فائبر کے پھل کی کھپت کافی پانی کی کھپت سے متوازن ہونا چاہئے. اگر آپ کم پانی پیتے ہیں تو، زیادہ فائبر زیادہ سے زیادہ علامات کو بڑھا سکتے ہیں.
