فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- مینو کا انتخاب میٹھی صحت مند اور مزیدار اییوکوادا
- 1. کوکیز اویوکوادا
- 2. ایوکوڈو Popsicles
- 3. Avocado پڈنگ
- 4. Avocado آئس کریم
- 5. Avocado muffins
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
avocados کون پسند نہیں ہے؟ جی ہاں، یہ ایک سبز پھل ہر عمر میں کسی کی طرف سے کھپت کے لئے مناسب ہے، بالغوں کے لئے، بچوں، نوعمروں، حاملہ خواتین سے. براہ راست کھایا یا رس کھایا جا رہا ہے کے علاوہ، آپ ایک مینو میں avocados بھی عمل کر سکتے ہیں میٹھی عملی اور تشخیص. کچھ بھی نہیں نیچے کی فہرست چیک کریں.
مینو کا انتخاب میٹھی صحت مند اور مزیدار اییوکوادا
Avocados پھلوں میں سے ایک ہے جو کھپت کے لئے موزوں ہیں میٹھی، اکا میٹھی. خود، امریکی دل کے ایسوسی ایشن سے رپورٹنگ کا پتہ چلتا ہے کہ avocados 75 فیصد غیر محفوظ شدہ چربی (صحت مند چربی) اور 6 گرام فائبر پر مشتمل ہے.
مندرجہ ذیل مینو انتخاب ہیں میٹھی آپکو گھر پر کوشش کر سکتے ہیں، جو Avocado کی بنیاد پر اجزاء:
1. کوکیز اویوکوادا
جب کوکیز بناتے ہیں تو آپ کو ضرور مکھن اور تیل کو تکمیل اجزاء کے طور پر استعمال کریں گے. ظاہر ہے، آپ مکھن اور تیل کی بجائے avocados استعمال کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
یہاں تک کہ مکھن اور تیل کے بغیر بھی، avocados پیسٹری کے لئے ایک نرم اور پریمی ساخت بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، avocados فائبر کی انٹیک اور ضروری غذائیت بھی فراہم کرتا ہے جو دل کی صحت کے لئے اچھے ہیں.
لہذا آپ کے گھر کی کوکیز صحت مند ہیں، گندم کے آٹے سے آٹا تبدیل کریں. کیونکہ، گائے کا آٹا بیٹا گلوکوان ریشہ میں امیر ہے، ایک قسم کی گھلنشیل ریشہ ہے جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، برا برا کولسٹرول.
2. ایوکوڈو Popsicles
Popsicle یا popsicle ایک مینو ہے میٹھی وہ بچوں سے محبت کرتا ہوں. عام طور پر، پاپسکل دلچسپ پانی، چینی، اور مصنوعی رنگ کے مرکب سے بنا رہے ہیں.
صحت مند ہونے کے لئے، آپ کے اپنے گھر پوپائپس آیوکوڈو کے فرش ٹکڑوں کا استعمال کرتے ہوئے بناؤ.
avocados کے صحت مند چربی کا مواد آپ کو مکمل لمبائی بنا سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک popsicle کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، avocados بھی پوٹشیم میں مشتمل ہے، ایک electrolytes میں سے ایک جو آپ کو مشق کرتے ہیں پسینے سے کھو جائے گا.
اس کے علاوہ، آپ کے بچوں کو فعال طور پر کھیلنا ہوسکتا ہے، پسینے میں آسان ہوسکتا ہے. اب، آوکوادا پاپ سیسس کھانے سے، آپ کا بچہ اپنی توانائی کو جلدی سے بھرنے اور دوبارہ منتقل کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا.
3. Avocado پڈنگ
پہلے ہی مینو کی کوشش کی ہے میٹھی اییوکوڈو پڈنگ کی شکل میں؟ اگر نہیں، تو آپ کو یہ کوشش کرنا ہوگا.
شاید آپ خوف و غصہ کے لئے اڈوڈو بیس کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ خوف سے نرم ہو جائے اور نہ ہو. حقیقت میں، avocados کے ہموار ساخت اصل میں آپ مصنوعی ہلکا زیادہ کامل بنا سکتے ہیں.
Avocado پڈنگ ایک بہت سے وٹامن ای پر مشتمل ہے جس میں مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل، ایوکوڈو پڈنگ کھانے سے آپ کی جلد زیادہ شدت پیدا کرسکتی ہے، آپ جانتے ہیں!
4. Avocado آئس کریم
آئس کریم سے محبت کرنے والوں میں سے، آپ کو یہ ایک میٹھی مینو بنانے کے لۓ آوکوادا مرکب بنانے کی کوشش کریں. دراصل، اییوکوادا گوشت ایک احساس فراہم کرتا ہےکریمیآئس کریم جو دودھ کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اس کا مطلب ہے کہ آپ مصنوعی آئس کریم یقینی طور پر صحت مند ہے کیونکہ اس میں سنترپت چربی شامل نہیں ہوتی ہے جیسے آپ باقاعدگی سے دودھ استعمال کرتے ہیں. ایک مزیدار اور غذائیت آئس کریم آٹا بنانے کے لئے کیلے کے ساتھ ایوکوڈو کو یکجا.
5. Avocado muffins
عام طور پر چاکلیٹ یا پنیر سے منسلک مارکیٹ مفینز ہوتے ہیں. اب، زیادہ غذائیت اور عملی کاروائی کا استعمال کرتے ہوئے ایک مفن کا اپنا ورژن بنانے کی کوشش کریں.
ایک اووکوادا مفن پر مشتمل 6 گرام چربی، 4 گرام پروٹین اور 5 گرام ریشہ ہے جو آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کو ابھی تک آزمائش نہیں ہوئی snacking آپ کے اپنے آیوکوداڈو مفین کھانے کے بعد مختلف چیزیں.
