5 غلط کام آپ کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Top 5 Best Mobiles Phones Under RS 20000 In Pakistan 2018 || Urdu/Hindi
  
• 1. چربی کھانے سے بچیں
  
• 2. خالی پیٹ پر مشق
  
• 3. “دھوکہ دہی کا دن " اختتام ہفتہ پر
  
• 4. جوس کی شکل میں سبزیاں اور پھل کھائیں
  
• 5. ناشتا نہیں ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Top 5 Best Mobiles Phones Under RS 20000 In Pakistan 2018 || Urdu/Hindi

وزن کم کرنے کی کوشش میں، ضرور آپ بہت سے حوالہ جات تلاش کر رہے ہیں اور دوست، غذائیت اور انٹرنیٹ سے مشورہ وصول کرتے ہیں. تاہم، اگر کچھ تجاویز نظر آتے ہیں لیکن آپ کے جسم میں کوئی اہم تبدیلی نہیں ہوئی تو یہ تجویز مکمل طور پر درست نہیں ہوسکتی ہے.

یہ مضمون وزن کم کرنے کے لئے کچھ تجاویز پیش کرے گا جو غلط ہو گیا ہے. تاہم، بے شک، غذایی تجاویز یقینی طور پر لوگوں کے جسم کے تمام قسموں میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں. لہذا، آپ کو غذا کی تجاویز کو حل کرنے کے لئے ہوشیار رہنا ہوگا اور دیکھیں کہ کون سا آپ کے لئے موزوں ہے.

1. چربی کھانے سے بچیں

واشنگٹن ڈی سی سے ایک غذائیت پسند ٹریکیا زوٹا، آر ڈی، یہ بتاتا ہے کہ تمام چربی آپ کو چربی نہیں بناتی ہیں. یہ سچ ہے کہ چربی میں پایا جاتا ہے کوکیز، آلو چپس، اور تیل کے کھانے کی اشیاء میں موٹی اور کولیسٹرول شامل ہے جس میں وزن حاصل کرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. تاہم، یہ گری دار میوے، avocados، اور سیلون موٹی میں موٹی باری باری ہو جاتی ہے، اس کا فائدہ آپ کے دل کی صحت کی حفاظت کے لئے ہے کہ باہر نکالا. اس کے بجائے، اچھی چربی آپ کو صحت مند معیار زندگی فراہم کرنے میں مدد دے سکتی ہے.

2. خالی پیٹ پر مشق

یہ تجویز یہ ہے کہ خالی پیٹ پر کیلوری جلانے میں وزن کم کرنے میں غلط چیز ہو جائے گی. یہ طریقہ اصل میں آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے کیونکہ جلانے والی کیلوری کا مجموعہ اور خالی پیٹ کی وجہ سے پٹھوں کا حجم کم ہوجاتا ہے.

کبھی کبھی ورزش کے ساتھ کیلوری جلانے سے پہلے توانائی کو بھرنے کے لئے، آپ کو کھیلوں کی مشروبات یا آتھوٹوک مائع پینے کی طرف سے کھانے کی جگہ لے لیتا ہے. یہ طریقہ غلط ہے، اور آپ کی صحت کے لئے بھی خطرناک ہے. سوڈا مالدووا، ڈی ڈی ایس، ایم ایس، سی این ایس، ایک سفارتکار ایوارڈنولوجی کے امریکی اکیڈمی کہا کہ یہ آپ کی عضلات مضبوط بناتا ہے، لیکن آپ کے جسم کی صحت سے نقصان دہ ہے.

3. “دھوکہ دہی کا دن " اختتام ہفتہ پر

آپ کو جملہ 'ہفتے کے آخر میں یہ کھانے کا وقت ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ایسے غذا میں بیوقوف کیا جا سکتا ہے اور پانچ دن کے لئے آپ کی کوششوں کو ناکام بنا سکتے ہیں ہفتے کے دن. اختتام ہفتہ پر، ہم بہت سوتے ہیں. تصور کریں کہ آپ اسے کھانے کے ساتھ جمع کرتے ہیں اور غذائیت کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں.

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا غذا مؤثر ہے جب آپ پانچ دن میں نصف کلو گرام ختم کرتے ہیں اور آپ کو ہفتے کے آخر میں 1 کلوگرام کا اضافہ ہوتا ہے؟ لہذا، اختتام ہفتہ پر غذا چھوڑنے سے بچنا چاہئے. بہترین مشورہ ہے، مزیدار اور کیلوری کا کھانا پکانا لیکن حصوں کو محدود رکھنا.

4. جوس کی شکل میں سبزیاں اور پھل کھائیں

بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کا رس ایک اچھا طریقہ ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ جوس کے طور پر استعمال کرتے ہوئے بہت سے غذائیت پھل اور سبزیوں سے کھو جاتے ہیں. اناج میں غذائیت اناج پر مرکوز ہے، لیکن آپ کے ساتھ جوس پروسیسنگ رس میں ہے، آپ اناج (یہاں تک کہ پھینک دیں) بھی تباہ کر دیتے ہیں.

سبزیوں کے لئے، آپ کو رس اور تباہی کے ساتھ، آپ ریشہ پھینک دیتے ہیں جو واضح طور پر آپ کے ہضم نظام کو بہتر بنا دیتا ہے. آپ کو یقینی طور پر معلوم ہے کہ ایک ہموار ہضم نظام آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے.

5. ناشتا نہیں ہے

بہت سے لوگ جان بوجھ کر وزن کم کرنے کے مقصد سے ناشتہ کھاتے ہیں، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی پر کوئی اثر نہیں ہوتا. ایک دن میں آپ کی صحت اور توانائی کی حفاظت کیلئے ناشتا اچھا ہے.

جو چیز آپ کے غذائی مؤثر طریقے سے بناتی ہے وہ ہر روز ہی کھانے کا وقت ہوتا ہے. یہ باقاعدگی سے غذا ہے جو آپ کی خوراک کو کامیاب کرتی ہے. باقاعدگی سے کھانے کے پیٹرن آپ کے لئے ایک اچھا میٹابولزم تشکیل دے سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• 7 صحت مند مسائل بہت کم موٹی کھانے کی وجہ سے
• مزید مؤثر کم وزن کون سا ہے: موٹی یا کاربوہائیڈریٹ کو کم؟
• زیادہ سے زیادہ بھوک غذا سے نمٹنے کے 4 طریقے