فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- سیلمون کو صحیح طریقے سے کھانا پکانا تاکہ غذائیت کا مواد ضائع نہ ہو
- 1. جلا دیا
- 2. ابلاغ
- 3. بیکڈ
- 4. تمباکو نوشی
- 5. کنڈلی سامن
- 6. خام سیلون
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
باورچی خانے سے متعلق سیلون ایک آسان چیز نہیں ہے. کیونکہ سیلون کی ساخت نرم ہو جاتی ہے لہذا یہ دوسری قسم کے مچھلیوں سے کہیں زیادہ آسانی سے تباہ ہوگئی ہے. اگر غیر مناسب طریقے سے پکایا جاتا ہے تو، سالم کی غذائی مواد کم ہو سکتی ہے یا اس میں بھی چربی کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. تو، صحیح سالم کھانا پکانا کیسے؟ یہاں وضاحت ہے.
سیلمون کو صحیح طریقے سے کھانا پکانا تاکہ غذائیت کا مواد ضائع نہ ہو
سامون مچھلی کے بادشاہ کے طور پر دیگر اقسام کے مچھلی کے درمیان جانا جاتا ہے. کیونکہ، اس مچھلی میں بہت سے اہم غذائیت موجود ہیں جو صحت کے لئے فائدہ مند ہیں.
ان میں سے ایک ومیگا 3 ہے جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے فائدہ مند ہے. ویب ایم ڈی سے رپورٹنگ، سالم کی ہر ایک میں 1.2 سے 1.9 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں. لہذا، امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ فیٹی مچھلی، خاص طور پر نمونہ کھاتے ہیں، ایک ہفتے میں کم سے کم دو خدمات کو فوائد کا فائدہ اٹھانا.
اس کے علاوہ، سالم وٹامن اور معدنیات میں بھی امیر ہے، بشمول وٹامن B1، وٹامن بی 3، وٹامن بی 6، وٹامن B12، سلیینیم. سیلون میں اینٹی آکسائڈ بھی شامل ہے جس سے مختلف بیماریوں سے مدافعتی نظام کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. کیونکہ غذائیت کی قدر بہت بڑی ہے، آپ یقینی طور پر فوائد ضائع نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟
ایک حل کے طور پر، آپ کو جان بوجھ کر صحیح سالم کھانا پکانا ہے تاکہ غذائی مواد برقرار رکھی جائے. مندرجہ ذیل طریقے سے نمونہ کھانا پکانا ہے کہ آپ اس میں سے منتخب کرسکتے ہیں، بشمول:
1. جلا دیا
جلانے کی طرف سے پکایا کے لئے سالم بہت مناسب ہے. مچھلی کی دوسری قسموں کے مقابلے میں، نرم نمونہ گوشت تیز ہوجائے گا اور جب پکایا جائے تو آسانی سے تباہ نہیں ہوجائے گا.
اس کے علاوہ، گرے ہوئے سیلون کو صحت مند سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ کو بہت زیادہ اضافی چربی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس کے علاوہ گرل کو سمبھالنا تھوڑا سا تیل کے علاوہ. تو، صرف ایک سالی بناوٹ پیدا کرنے کے لئے سیلون سے دس سے 15 منٹ تک پکانا.
زیادہ ذائقہ کرنے کے لئےرسیلیاور مزیدار، جب بیکنگ لگے تو سامون گوشت کا تھوڑا سا چونے کا رس. بہت سے قسم کے سبزیوں جیسے ککڑی یا گپ شپ کے طور پر شامل کرنا مت بھولنا نہ کہ آپ کے غذائیت کی مقدار زیادہ سے زیادہ ہو جائے گی.
2. ابلاغ
نمونہ کھانا پکانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ وہ ابال لیں. جی ہاں، آپ کو سلنڈر کے ٹکڑوں کو پانی کے ایک برتن میں ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے جب تک 10 منٹ تک کام نہیں ہوتا.
پانی کے ساتھ ابلنے کے علاوہ، آپ اسے سبزیوں کے شوربے کے ساتھ ابال کر سکتے ہیں یا اپنے پسندیدہ مصالحے کو بھی شامل کرسکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو کھانے کے لئے نرم اور مزیدار نمونہ گوشت ملے گا.
جب تک، آلو ترکاریاں اور کچھ اسپرگوس کو اضافی طور پر شامل کریں. آپ کے ابلی ہوئی سامن اس وقت مزید مزیدار اور تشویش کی ضمانت دی جاتی ہے.
3. بیکڈ
چاہے پوری سمن یا کٹ کی شکل میں، دونوں بیکنگ کے لئے برابر طور پر موزوں ہیں. کھانا پکانے کا یہ طریقہ بہت صحت مند ہے، کیونکہ آپ کو سامن گوشت میں چربی یا کیلوری کا اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
نمونہ برتن کرنے والی عمل دوسرے کھانا پکانے والے طریقوں کے مقابلے میں طویل عرصے تک لے جاتا ہے، جو تندور میں 20 سے 39 منٹ ہے. تھوڑا زیتون کا تیل استعمال کریں اور نمونہ پر چونے لگائیں تاکہ وہ ذائقہ اور صحت مند ہوں.
جب پکایا جاتا ہے تو، اپنے گھروں میں گرے ہوئے نمونہ کٹ گوبھی اور اخروٹ کے ساتھ خدمت کریں. اس سے زیادہ مزیدار ہونے کی ضمانت دی جاتی ہے اور آپ اسے بار بار کھاتے ہیں.
4. تمباکو نوشی
نمکین سامنز کا مینو ایک ناشتا یا اہم کھانا کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو سامون گوشت کا پسندیدہ موسمی نمونہ شامل کرنے کی ضرورت ہے، پھر اس وقت کچھ لمحے تک چھوڑ دیں جب تک کہ اچھال مکمل طور پر جذب نہ ہو. اس کے بعد، آپ اپنے اور آپ کے خاندان کے لئے کھانا پکانے کے ڈش کے طور پر آپ نمونہ سے نمکین بنا سکتے ہیں.
تاہم، نمکین سیلون میں اضافی نمونہ یا ڈبہ شدہ سیلون جیسے امیگ 3 فیٹی ایسڈ شامل نہیں ہوتی. لہذا، آپ کو ایک پیکج میں تمباکو نوشی سیلون خریدنے سے پہلے، پیکیجنگ لیبل پر ہمیشہ غذائی مواد پر توجہ دینا.
5. کنڈلی سامن
شاید آپ ڈر رہے ہو کہ جسم کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء کو مناسب طور پر ڈبہ شدہ کھانا نہیں ملتا. خاص طور پر اگر یہ غذا محفوظ ہوسکتے ہیں تو وہ جسم کے لئے اچھا نہیں ہیں.
کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. دراصل، ڈبہ شدہ سیلمون غذائیت کے اچھے ذرائع میں سے ایک بن جاتا ہے جیسے پراسیسڈ سالم. کیونکہ، ڈبہ شدہ سیلون کی کیفیت ایک ہفتے کے اندر کم نہیں ہو گی، یہاں تک کہ اگر آپ اسے کھانا پکانا بھولیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈبے بند سیلون میں غذائی اجزاء کو برقرار رکھا جائے گا جب تک کہ آپ انہیں صحیح طریقے سے محفوظ رکھیں.
کینڈ سیلون کی غذائی مواد کو برقرار رکھنے کی کلید صحیح اجزاء کا انتخاب کرنا ہے. چال، ڈبے بند نمونہ تازہ فوڈ اجزاء کے ساتھ ملیں، جیسے پوری گندم کی روٹی، لیٹی اور ٹماٹر سلائسیں. میونیز یا پنیر کو شامل کرنے سے بچیں تاکہ آپ سیلون مینو پر کیلوری کا اضافہ نہ کریں.
6. خام سیلون
آپ سشی یا سشییمی پریمی کے لئے، آپ کے لئے اچھی خبر ہے. کیونکہ تازہ نمونہ خام عرفی حقیقت میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جو بہت زیادہ ہے. اس کے علاوہ، ذائقہ خشک اور ذائقہ ہے اگرچہ خام کھایا جاتا ہے.
تاہم، خام سامون گوشت کھانے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ سالم گوشت صاف اور تازہ ہے. اعلی معیار کی سامون کو منتخب کریں اور صحیح طریقے سے اسے کاٹ دیں. سلمن کا گوشت جو مناسب طریقے سے کاٹ نہیں جاتا ہے سامنز کی قدرتی مٹھائی پگھل جائے گا، یہاں تک کہ جب کھایا جاتا ہے تو اسے مچھلی محسوس ہوتا ہے.
