کھیلنا مت کرو اگر آپ کی پیدائش کے بعد 6 چیزیں ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
  
• کیا آپ کا جسم پیدائش کے بعد ورزش کے لئے تیار ہے؟
  
• ایسی چیزیں جو آپ کو پیدائش دینے کے بعد مشق کر سکتی ہیں
  
• 1. اچھا محسوس نہیں
  
• 2. بخار
  
• 3. مثلث کے ساتھ مسائل
  
• 4. سیزری سیکشن کے اسباب کو شفا نہیں دیا گیا ہے
  
• 5. چھاتی کے ساتھ مسائل
  
• 6. پاؤں کے ساتھ مسائل
  

میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect

پیدائش دینے کے بعد آپ کے لئے بہت سے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے جسم کی وصولی کو تیز کرنے میں مدد کرنے کے لئے، پیدائش کے بعد پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو اپنے اصل جسم کی شکل کو بحال کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. تاہم، آپ کو ایسا کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے جسم کی تیاری میں سب سے پہلے توجہ دینا چاہئے. اگر جسم تیار نہ ہو تو، یہ ایک خطرہ بن سکتا ہے.

کیا آپ کا جسم پیدائش کے بعد ورزش کے لئے تیار ہے؟

آپ میں سے جو عام طور پر پیدائش دے رہے ہیں، آپ کو پیدائش دینے کے بعد آپ کو کھیلوں کو تیز کرنے کے بعد تیزی سے کام کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ جسم کو وصولی کے لئے زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے.

اپنے جسم کو اچھی طرح سے محسوس کریں کیونکہ آپ اپنے جسم کی صلاحیتیں سب سے زیادہ جانتے ہیں. اگر آپ تیار ہو اور قابل محسوس ہو تو، آپ فوری طور پر کھیل کر سکتے ہیں. Obstetricians اور جنون ماہرین کے امریکن کالج (ACOG) بھی تجویز کرتا ہے کہ آپ پیدائش دینے کے بعد آہستہ آہستہ ورزش کریں.

زیادہ سے زیادہ ماؤں کو جنم دینے کے بعد چھ ہفتے تک انتظار کرنا پڑ سکتا ہے. تاہم، یہ ہلکے ورزش کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، جیسے چلنے اور تحریکوں کو آگے بڑھاتے ہیں. ہائی شدت ایروبک مشق کرنے سے بچنے یا پیدائش دینے کے بعد پہلے پانچ ماہ کے لئے چلنے سے بچیں.

ایسی چیزیں جو آپ کو پیدائش دینے کے بعد مشق کر سکتی ہیں

پیدائش دینے کے بعد فورا مشق آپ کو بہت سے فوائد لاتا ہے. تاہم، ایسا کرنے میں محتاط رہو، آپ کو اس سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم مکمل طور پر تیار ہے.

ایسی ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کی پیدائش دینے کے بعد فوری طور پر استعمال نہیں کرسکتے ہیں، یعنی:

1. اچھا محسوس نہیں

پیدائش دینے کے بعد، آپ میں سے بعض اب بھی مسائل کا سامنا کرسکتے ہیں، جیسے کہ دلایا، چکر، فہمی، اور سانس لینے میں دشواری. یہ یقینی طور پر آپ کو مشق سے روکتا ہے. آپ کو کیا ضرورت ہے ابھی کافی آرام دہ اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے.

2. بخار

آپ کو پیدائش دینے کے بعد بخار بھی ہو سکتا ہے. یہ ہو سکتا ہے جب جسم باہر سے انفیکشن سے لڑتا ہے. اگر آپ کو پیدائش دینے کے بعد بخار ہے، تو آپ کو پہلے آرام کرنا چاہئے. اپنے آپ کو کچھ سرگرمیوں کو مشق کرنے یا کام کرنے پر مجبور نہ کریں.

3. مثلث کے ساتھ مسائل

پیدائش دینے کے بعد، ماں اکثر اپنے مثلث کے ساتھ مسائل ہیں، خاص طور پر خواتین میں جو عام طور پر جنم دیتے ہیں. اس سے ماں کی پیشاب کے اخراجات کو کنٹرول کرنے یا درد کو محسوس کرنے میں ناکام ہے. اگر یہ پیدائش دینے کے بعد چھٹے ہفتہ تک جاری رہتا ہے، تو آپ سب سے پہلے مشق نہیں کرسکتے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے اور آپ کا مثلث عام طور پر کام کرنے کے لئے انتظار کرنا اچھا ہے اگر آپ مشق کرنا چاہتے ہیں.

4. سیزری سیکشن کے اسباب کو شفا نہیں دیا گیا ہے

آپ میں سے جنہوں نے سیزیرین سیکشن کی طرف سے پیدائش دیتے ہیں، آپ کو سیزیرین سیکشن کے سیون کو اچھی طرح سے علاج کرنا ہوگا جب تک یہ مکمل طور پر علاج اور خشک نہ ہو. اگر زخم اب بھی گیلی ہے اور مکمل طور پر شفا نہیں کیا گیا ہے، تو آپ اس وقت سخت سرگرمیاں نہیں کرنی چاہئیں، بشمول ورزش بھی شامل ہے. اگر مجبور ہو تو، یہ آپ کی زخم کو بدتر بنا سکتا ہے.

5. چھاتی کے ساتھ مسائل

حمل کے دوران بڑھتی ہوئی سینوں اور بچے کی پیدائش عام طور پر ہوتی ہے. تاہم، اگر آپ کے سینوں میں اضافہ ہوا تو درد، لالچ اور سوجن محسوس ہوسکتا ہے، آپ ماسٹائٹس (چھاتی کے کینال کے انفیکشن) کا تجربہ کرسکتے ہیں. اس وقت، آپ کو سب سے پہلے ورزش نہیں کرنا چاہئے.

6. پاؤں کے ساتھ مسائل

بعض اوقات، گہری وینزو تھومباسس جیسے بچے کی پیدائش کے بعد ہوسکتا ہے. اس مسئلہ کو ٹانگوں میں سوجن، کھڑے ہونے کے وقت درد، پاؤں کی جلد کی تفسیر، یا متاثرہ ٹانگ علاقے میں درجہ حرارت میں اضافے کی طرف سے خاصیت ہوتی ہے. جب آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو سب سے پہلے ورزش نہیں کرنا چاہئے. اپنی حالت کو چیک کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

محفوظ رہنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ آیا آپ مشق کرسکتے ہیں یا نہیں. یقینا آپ کو مشق سے زیادہ حاصل کر سکتے ہیں، بدتر نہیں.