فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
- کولیسٹرول کیا ہے؟
- اچھا کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول کے درمیان کیا فرق ہے؟
- جسم میں عام کولیسٹرول کی سطح کیا ہے؟
- بہت زیادہ کولیسٹرول کی سطح کا خطرہ
- ہائی کولیسٹرل کے علامات اور علامات
- ہائی کولیسٹرول کے لئے ٹرگر کونسی ہیں؟
- 1. خوراک
- 2. وزن
- 3. جسمانی سرگرمی
- 4. عمر اور جنس
- 5. بازوؤں
- 6. تمباکو نوشی
- کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں کیا دوا کی مدد کر سکتی ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
20s عام طور پر ایسے وقت ہوتے ہیں جب نوجوان لوگ آزاد طرز زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں. کھانا کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں، نیند کے پیٹرن اور مشق کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دراصل، آپ میں سے جو 20 سال یا اس سے زائد ہیں وہ قدرتی طور پر کولیسٹرل کی سطحوں کو بڑھانے کے نتیجے میں مختلف بیماریوں سے زیادہ حساس ہیں. لہذا، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کولیسٹرول کیا ہو اور ابتدائی طور پر یہ سب کچھ کیا ہے.
کولیسٹرول کیا ہے؟
کولیسٹرول فاسٹ کی خصوصیات کے ساتھ ایک مرکب ہے جو قدرتی طور پر آپ کے جسم کے ہر حصے میں دماغ، اعصاب، عضلات، آنتوں، جگر اور دل جیسے قدرتی طور پر رہتا ہے. کولیسٹرول جگر کی طرف سے یا آپ کے کھانے کے ذریعے تیار دو ذرائع سے آتا ہے.
اچھا کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول کے درمیان کیا فرق ہے؟
بدن میں کولیسٹرول کی دو اقسام ہیں. جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے کولیسٹرول اچھا کولیسٹرل یا کے طور پر جانا جاتا ہے اعلی کثافت لپپتوٹین (ایچ ڈی ایل). جسم میں ایچ ڈی ایل کا کام رکاوٹوں میں برا کولیسٹرول کی جمع کو روکنے اور روکنے کے لئے ہے. دریں اثنا، برا کولیسٹرول یا کم کثافت لپپتوٹین (ایل ڈی ایل) جسم میں کل کولیسٹرول کی سطحوں میں 60 سے 70 فی صد کی مقدار ہے. LDL شدیدوں میں جمع کر سکتے ہیں اور مختلف دل کی بیماریوں کی وجہ سے.
جسم میں عام کولیسٹرول کی سطح کیا ہے؟
عام طور پر ڈاکٹروں کی سفارش کردہ عام کولیسٹرل کی سطح 200 سے کم ہے. اگر آپ کو کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کے نتائج بھی برآمد کرتے ہیں. ایک اچھا ایچ ڈی ایل کی سطح 60 ہے، لیکن آپ کے لئے بہتر نمبر زیادہ ہے. دریں اثنا، محفوظ ایل ڈی ایل کی سطح 100 سے زائد ہیں. آپ کو اپنے جسم کے لئے عام کولیسٹرول کی سطح کو تلاش کرنے کے لئے براہ راست اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم سے کم ہر پانچ سال کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. آپ طبی آلات کی مدد سے گھر پر ایک مستقل چیک بھی کرسکتے ہیں.
بہت زیادہ کولیسٹرول کی سطح کا خطرہ
ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہیں صحت کے لئے نقصان دہ ہیں. ایل ڈی ایل آرکائیاں جمع کرنے کے لئے تختوں کی تشکیل دیں گے جو جسم میں خون کی گردش کو روک دے گی. اگر بلاک شدہ ایک دماغ ہے جو دماغ میں خون پمپ کرتا ہے، تو آپ کو ایک اسٹروک کا خطرہ چلتا ہے. اگر بلاک شدہ ایک مریض ہے جو دل کو خون فراہم کرتا ہے، تو آپ دل پر حملہ کرتے ہیں.
ہائی کولیسٹرل کے علامات اور علامات
ہائی کولیسٹرول کی سطح عام طور پر علامات یا پچھلے علامات نہیں دکھاتے ہیں. ہائی کولیسٹرول صرف ایک خون کے ٹیسٹ سے گزرتا ہے جو آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو پیمائ کر سکتے ہیں صرف اس کا پتہ چلا جا سکتا ہے. خوشی یا سر درد ہے کہ بہت سے لوگوں کو ہائی کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ شکایت کی وجہ سے ایک اسٹروک کا علامہ ہے، نہ صرف ہائی کولیسٹرل کا علامہ ہے.
ہائی کولیسٹرول کے لئے ٹرگر کونسی ہیں؟
کئی قسم کی چیزیں ہیں جو اعلی کولیسٹرل کی سطح کو متحرک کرسکتے ہیں. تاہم، خوش قسمتی سے یہ مختلف چیزیں آپ کو روکنے کے لئے اور کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کنٹرول کر سکتے ہیں.
1. خوراک
کھانے کی چیزیں اور مشروبات جن میں بہت سے کولیسٹرول، ٹرانسمیشن، ٹرانسمیشن اور چکنائی چکن شامل ہیں آپ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. لہذا، سبزیاں اور پھل، گندم اور پھلیاں، اور جوش یا پکایا جاتا ہے، کھانے کی طرف سے جتنا زیادہ ممکنہ طور پر آفسیٹ ہے.
2. وزن
زیادہ وزن کی وجہ سے ہائی کولیسٹرل کی سطحوں کی وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. دریں اثنا، مثالی بدن کا وزن برقرار رکھنے کے جسم میں اچھے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. جسمانی سرگرمی
مشق کی کمی اور جسمانی سرگرمی کے خطرے کو آپ کے کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ. کم سے کم 30 منٹ تک روزانہ باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں.
4. عمر اور جنس
20 سال کی عمر میں، جسم میں کولیسٹرل کی سطح قدرتی طور پر بڑھانے کے لئے شروع ہو جائیں گے. جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، کولیسٹرل کی سطح زیادہ آسانی سے بڑھ جائے گی. عام طور پر مردوں میں کولیسٹرل کی سطح کو ایک عمر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، لیکن رجحان کے بعد خواتین زیادہ خطرناک ہو جائیں گی.
5. بازوؤں
اگر آپ کے خاندان میں اعلی کولیسٹرل کی سطح کی تاریخ ہے، توقع ہے کہ آپ اسے وارث کریں گے. یہ ہے کیونکہ جسم میں کولیسٹرل کی سطح جینیاتی طور پر وراثت کی جا سکتی ہے.
6. تمباکو نوشی
سگریٹ میں موجود دھواں اور نقصان دہ مادہ جسم میں اچھی کولیسٹرل کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی اور غیر فعال تمباکو نوشی کو روکنے کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے جس میں مختلف دل کی دشواریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس پیدا ہوسکتا ہے.
کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں کیا دوا کی مدد کر سکتی ہے؟
اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو آپ کی کولیسٹرول کی سطح کا بہت زیادہ تشخیص دیا ہے تو، آپ عام طور پر مقرر کردہ ادویات کی جائے گی جو کولیسٹرل کی سطح کو مستحکم اور معمولی رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ان میں منشیات، فبکک ایسڈ، بائل ایسڈ بائنڈنگ ریزوں، اور کولیسٹرول جذب روکنے میں شامل ہیں. تاہم، ذہن میں رکھو کہ نسخے کے منشیات صحت مند طرز زندگی کے لئے متبادل نہیں ہیں.آپ کو اب بھی ایک صحت مند اور متوازن غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور طرز زندگی تبدیل کرنا پڑتا ہے تاکہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ نہ ہو.
اسی طرح پڑھیں:
- خون میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے 4 لازمی فوڈز
- Dyslipidemia کے ہائی علامات، ہائی کولیسٹرول جو پتلی پر حملہ کرتا ہے
- کولیسٹرول اور ٹریگلیسرائڈ ٹیسٹ (لیوڈ پروفائلز کی امتحان)
