فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Marching to Zion Full Movie with subtitles
جب یوگا اور پیلیٹس کی نقل و حرکت سے دیکھا جاتا ہے تو اسی طرح کہا جا سکتا ہے. صرف حتمی مقصد کو کیا فرق ہے: یوگا زیادہ لچک، مراقبہ، اور کشیدگی کے انتظام کی مشقوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جبکہ پائلٹ تحریک نے عدم استحکام پر زیادہ توجہ مرکوز کی ہے.
مختلف تاریخ
یوگا نے 5000 سال قبل بھارت میں شروع کیا، صدیوں کے لئے ترقی پذیر رہی اور مختلف ثقافتوں کی طرف سے اثرات مرتب کیے گئے جب تک کہ استاانگ، کیپولو، بکرام سے ویناسا تک مختلف قسم کے یوگا پیدا کیے گئے.
پیلیٹس یوگا کا معاصر ورژن ہے. پائلٹ کی شروعات 20 ویں صدی کے ارد گرد جرمنی میں ایک کھلاڑی، جوزف پیلیٹس کی طرف سے تیار کی گئی تھی. انہوں نے پودوں کے بنیادی پٹھوں کے کنٹرول پر توجہ مرکوز، بحالی اور مضبوط بنانے کے ایک شکل کے طور پر جسمانی مشقوں کی ایک سیریز تیار کی.
دونوں سمجھتے ہیں کہ جسم اور دماغ دو چیزیں ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ منسلک ہیں. تاہم، یوگا ایک متنازعہ عنصر شامل کرتا ہے: روح. روح اور روحانیت کی تحقیقات پورے طور پر یوگا کی مشق میں خاص طور پر مراقبت کے ذریعہ ایک بڑا حصہ لیتا ہے.
دریں اثنا، پیلیٹس جسم اور دماغ کے درمیان تعلقات کے اصول پیدا کرتی ہیں، اور وہ اپنی روز مرہ زندگی میں آپ کی مدد کیسے کرسکتے ہیں.
میرے لئے کون سا مناسب ہے
اگر آپ کی ترجیح یہ ہے کہ زخم کے بعد جسم کو ضائع کرنے یا کمزور جوڑوں کو مضبوط کرنے کے بعد، Pilates کو یوگا سے کہیں زیادہ فائدہ ملے.
سڈنی کے ایلکسسر ہیلتھ کلب سے پائلٹ کے ڈائریکٹر راہیل کامپٹن نے کہا کہ پیلییٹس جسم کی طاقت اور استحکام میں اضافہ کرسکتے ہیں جس میں جسمانی وحدت کو مشترکہ زخم کے بعد بحال کیا جا سکتا ہے. پائلٹس کو کئی سالوں تک فزیوتھراپیوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے تاکہ مشترکہ حمایت کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور مستقبل کے زخموں کو ممکنہ طور پر زخمی ہونے سے روکنے میں مدد ملے.
اگر آپ کا مقصد توجہ مرکوز بحال کرنے کے لئے کشیدگی کے ڈھیر اور روزانہ کی معمولوں سے 'دور بھاگ' ہے تو، یوگا کا انتخاب کریں. آپ کو جسم، دماغ اور روح کے درمیان ایک توازن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یوگا کی مشق جس میں آپ کو عام صحت اور صحت مند ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک، سانس لینے کے انتظامات اور روحانیت کی امن کو حاصل کرنے کے لئے مراقبت اور مراقبہ شامل ہیں.
اگر آپ رنر یا ناچنے والے ہیں، تو یہ دونوں کھیلوں کو آپ کے جسم کے لۓ مختلف فائدے لے جا سکتے ہیں.
اگر آپ ھیںچو تو آپ کو ایک مثالی کھیل ہے اور لچکدار آپ کے بنیادی اہداف ہیں. یوگا کی نقل و حرکت کو دور کرنے کے لئے مسلسل مسلسل استعمال کرنے کے بعد پہنا پٹھوں کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یوگا کی کلاسوں کو شدید طور پر پسینہ کرنے کے لئے ہلکے اور آرام دہ اور پرسکون سے رگڑتی ہے. Bikram، یا گرم یوگا، ایک کمرے میں کیا جاتا ہے ہوا ہوا درجہ حرارت کے ساتھ 40 ڈگری سیلسیس کی ترتیب. یوگا کی ایک کلاس کے ساتھ، ہمیشہ ایک قسم کی یوگا ہے جو ہر شخص کی ضروریات کا حق ہے.
پائلٹوں کی تیاری آپ کے بنیادی چیلنجوں اور آپ کے پیچھے اور ریڑھ کی ہڈی، ہتھیاروں، ہونٹوں، اندرونی رانوں اور پیٹ کو مضبوط بنانے کے لئے چیلنج کرتے ہیں. آپ میں سے جو لوگ دائرہ دار ہیں ان کے لئے، پیلیٹس بے شمار کرنسی میں اضافہ کرسکتے ہیں اور ورزش کرنے والے جسم کی نقل و حرکت کو زیادہ مؤثر طریقے سے بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، جسے نقصان پہنچے گا.
ان دونوں کھیلوں کو آپ باقاعدگی سے اور باقاعدہ طور پر باقاعدگی سے اور باقاعدہ طور پر کئے جانے میں مدد کرسکتے ہیں، اگرچہ ان میں سے کوئی بھی آپ کو سخت جسمانی ایروبک سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے باکسنگ، چلانے یا سائیکلنگ. ایک 60 منٹ کی یوگا سیشن، جو آپ کرتے ہو یوگا کی نوعیت پر منحصر ہے، 200-630 کیلوری جل سکتا ہے. 60 منٹ کے لئے پائلٹ فی سیشن 270-460 کیلوری کو جلدی کر سکتے ہیں، مشکل کی سطح پر منحصر ہے.
اچھی خبر، آپ کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، دونوں کو آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے کون سا فائدہ مند ہیں. بہت سے لوگ یوگا کرتے ہیں اور دونوں کے فوائد کے توازن کو حاصل کرنے کے لئے مل کر پائلٹ کرتے ہیں.
لیکن، اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی خاص مقصد ہے، تو صرف ایک ہی مشق پر توجہ مرکوز کریں تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ فوائد ملے.
اسی طرح پڑھیں:
- آپ مشق شروع کرنے سے پہلے پیسمین کیوں اہم ہیں؟
- کیا یہ ایک سخت غذا ہے لیکن اب بھی ایک پتلی جسم چاہتا ہے؟
- سوئمنگ کرتے وقت گھر مت کرو. یہ سب سے پہلے کرو
