فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: موٹاپا پیدا کرنے والی عادتیں
- ذیابیطس کے لئے سهر کھانے کی اقسام سے بچنا ضروری ہے
- 1. اعلی گالیسیمیک انڈیکس کے اقدار کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ
- 2. ٹرانسمیشن چربی میں کھانے کی اشیاء
- 3. نمک مال کے ساتھ کھانے کی اشیاء
- ذیابیطس کے لئے صحور کھانے کی سفارش کی جاتی ہے
میڈیکل ویڈیو: موٹاپا پیدا کرنے والی عادتیں
ذیابیطس کے لئے، روزہ سے نکلنے اور عام خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھنا ایک چیلنج ہے. جی ہاں، روزہ کے دوران کھانے کی منصوبہ بندی اور انتظام کرنا بہت ضروری ہے کہ وہ ذیابیطس کے لۓ اگر وہ اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں. لہذا، مینو کے انتخاب پر توجہ دینا ضروری ہے جسے دن کے آغاز میں، یعنی صبح کے وقت. کیونکہ صبح کے وقت کھانے کا کھانا آپ کے جسم کی میٹابولزم ہر دن کام کرتا ہے. مندرجہ ذیل مختلف خوراک ہیں سے بچنے کی ضرورت ہے ذیابیطس کے لئے صبح کے وقت.
ذیابیطس کے لئے سهر کھانے کی اقسام سے بچنا ضروری ہے
برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے ایک 2016 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ روڈہ کے دوران غذا میں تبدیلی ہیلیگلیسیمیا (ہائی بلڈ شوگر کی سطح) یا ہائپوگلیسیمیا (خون میں خون کی شے کی سطح) کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، آپ کو ذیابیطس کے لئے کھانے کی مینو کے طور پر چیلنج کیا جاتا ہے کسی بھی کھانے کی اشیاء پر توجہ دینا چاہئے.
1. اعلی گالیسیمیک انڈیکس کے اقدار کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ
روٹی، سفید چاول، آلو، اور پروسیسرڈ فوڈ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والے ہیں جو کافی اعلی گلیمیمی انڈیکس بھی رکھتے ہیں. یہ غذا میں تھوڑا ریشہ موجود ہے تاکہ خون میں خون کی جذب بہت جلدی ہو.
ذیابیطس جو لوگ روزہ رکھنا چاہتے ہیں وہ ان قسم کے کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ خون کے شکر میں اضافے سے بچنے کے لئے صحت پر منفی اثر پڑے گی.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی گلیمیائیک انڈیکس کاربوہائیڈریٹ والے غذائی اجزاء نہ صرف خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کے بلکہ نہ ہی ذیابیطس کے ساتھ ذیابیطس کے لوگوں میں دماغ کی تقریب کو بھی کم کریں. ایک غذا کا انتخاب کریں جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جس میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ بھوری چاول شامل ہیں.
2. ٹرانسمیشن چربی میں کھانے کی اشیاء
ٹرانسمیشن چربی ایک خراب موٹی ہے جس میں خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتی ہے. اگرچہ ٹرانسمیشن میں خون کی شکر کی سطح کو براہ راست اضافہ نہیں ہوتا، یہ انسولین مزاحمت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
نتیجے کے طور پر، اچھی کولیسٹرل کی سطح اور آرٹیکل فنکشن کو روک دیا جاتا ہے. یہ اثر بہت جلدی لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ محسوس کرے گا کیونکہ یہ دل کی بیماری کا بہت زیادہ خطرہ ہے.
لہذا، ذیابیطس کے لئے سورہ مینو میں ٹرانسمیشن کی موٹائی کھانے سے بچنے کے لئے. لہذا، فرش شدہ تپوں، بھوان، یا فرڈ چکن کے طور پر خشک خوراک کے ساتھ سہرائی کرنے کی کوشش کریں.
کیونکہ، ٹرانس چربی کے سب سے بڑے ذرائع میں سے ایک کھانا پکا ہوا تیل ہے. ٹرانسمیشن چربی بھی مارجرین، مونگھلی مکھن، اور فاسٹ فوڈ میں بھی پایا جاتا ہے.
3. نمک مال کے ساتھ کھانے کی اشیاء
ذیابیطس کی طرف سے سے بچنے کے لئے بہت سست ضرورت کھانے والے فوڈز. نمک خون میں شکر کی سطح پر براہ راست متاثر نہیں کرتا. تاہم، اگر آپ یا کسی سے محبت کرنے والے ذیابیطس ہوتے ہیں تو، آپ کی غذا میں نمک کو محدود کرنے کی کوشش کریں جن میں سورہ مینو شامل ہے.
بہت زیادہ نمک کا ذیابیطس بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے. ذیابیطس والے افراد، ہائی بلڈ پریشر جیسے پیچیدہ بیماری، گردے کی بیماری، اور اسٹروک سے متعلق پیچیدگیوں کا تجربہ کرنا آسان ہے.
نہ صرف بیماری پیچیدگیوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، سورہ مینو میں بہت زیادہ نمک کھانا کھانے میں بھی آپ کو ہر دن پیاس بھی محسوس کر سکتا ہے. لہذا، نمک کے مواد کو محدود اور اس سے بچنے کی کوشش کریں جو کھانے میں بہت زیادہ ہے.
ذیابیطس کے لئے صحور کھانے کی سفارش کی جاتی ہے
ذیابیطس کے لئے سورہ مینو کی تیاری بنیادی طور پر آسان ہے، صرف بعض ٹیبوں پر توجہ دینا ہوگا. دن بھر میں آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کھانے کے مینو میں غذائی توازن شامل ہونا ضروری ہے.
ذیابیطس کے ساتھ کھانے والے کھانے کے لئے مختلف قسم کی اچھی خوراک اور سفارش کی جاتی ہے، یعنی کھانے والے چیزوں میں جو کچھ صحت مند پروٹین اور چربی کے ساتھ پورے اناج میں ہوتی ہے جو سستے کی سستے میں سست ہوسکتی ہیں اور آخری دیر تک مدد کرنے میں مدد ملتی ہیں.
اس کے علاوہ، آپ نمکین بھی کھانے کے طور پر فائبر، معدنیات، وٹامن میں امیر ہیں، اور یہ کم گلوائیمک انڈیکس حاصل کرنے کے لئے کم اہم نہیں ہیں کے طور پر بھی کھا سکتے ہیں. نہ صرف کھانا مینو، کھانا وقت نوٹ کرنا بھی ضروری ہے.
رات کے وسط میں، نماز کے وقت کے قریب سورہ کھانے کی کوشش کریں. اس میں روزہ بھر میں گلوکوز کی سطح زیادہ توازن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
