فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- روزہ کھانے سے بچنا چاہئے
- 1. مسالیدار کھانا
- 2. خشک خوراک
- 3. چینی میں اعلی خوراک
- 4. کیفینڈ مشروبات
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
توڑنے کا وقت سب سے زیادہ پریشان انتظار کی لمحہ ہے کیونکہ آپ آخر میں دوبارہ کھانے اور پینے کے لئے آزاد ہیں. آپ میں سے کچھ گھر میں تیزی سے توڑنے یا باہر خریدنے کے مینو تیار کر سکتے ہیں ناببرت. تاہم، وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جن سے آپ کو بچنا چاہئے، آپ جانتے ہیں. ذہنی چیزیں کیا ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
روزہ کھانے سے بچنا چاہئے
ہر روز روزہ رکھنے کے بعد، آپ کے جسم کو توانائی کے لئے کھانے کی کھپت کی ضرورت ہوتی ہے اور بدن میں اعضاء کے کام کو معمول دیتا ہے. بدقسمتی سے، آپ کو 13 گھنٹے کے لئے بھوک اور پیاس رکھنا ہے جب آپ کو روزہ توڑنے کے لئے کھانے کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کنٹرول کھو دیتا ہے. روزہ سے زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، کھانے کے مینو کا انتخاب بھی مناسب ہونا ضروری ہے.
ملائیشیا میں سنی وے میڈیکل سینٹر سے ایک غذائیت پسند دیکھا، شکل سے رپورٹنگ کی شکل میں بیان کیا گیا ہے کہ روزہ توڑنے کے لۓ کئی خوراکی اشیاء موجود ہیں. یہ ایسا ہے کہ روزہ مہینے کے دوران آپ کے ہضم نظام اور آپ کی صحت خراب نہیں ہوسکتی ہے. یہ کھانے میں شامل ہیں:
1. مسالیدار کھانا
بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ کھانے کے بغیر چیلی چٹنی نہیں ہوگی. جی ہاں، مسالیدار خوراک زیادہ سے زیادہ مطالبہ میں ہے. تیزی سے توڑنے والے lontong، risol، fried tempeh، اور دیگر مرکزی کھانے کی اشیاء سے شروع، آپ مرچ یا دیگر مسالیدار اجزاء کے ساتھ شامل کرنے کے لئے نہیں بھولنا گے.
اس قسم کا کھانا اصل میں اچھا نہیں ہے اگر تم جلدی توڑتے ہو. کیوں؟ روزہ کے دوران، پیٹ میں داخل ہونے والے کھانے کی کھپت یا پانی نہیں ہے لہذا پیٹ خالی ہو جاتا ہے. جب کھانا پیٹ میں داخل ہوتا ہے تو مسالہ دار خوراک ہے، یہ سینے کو گرم اور زخم کی پیٹ محسوس کر سکتا ہے. حقیقت میں، شدت سے آپ کو کمزور بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کو پیٹ کے جلن کے باعث باتھ روم پر آگے بڑھنا پڑتا ہے.
محفوظ کھانے کے مسالیدار کھانے کے لئے تجاویز تیزی سے توڑنے کے لئے آپ کے پیٹ دوسرے کھانے کے ساتھ سب سے پہلے بھرنے کے لئے ہے. مثال کے طور پر دہی، پھل، یا تاریخ. اس کے بعد، بہت زیادہ مرچ، مرچ کی چٹنی، چٹنی یا دیگر مسالیدار اجزاء شامل نہ کریں.
2. خشک خوراک
خشک غذائیت پسندوں کو کچلنے اور سوادج کا مزہ چکھنا ہے. لہذا آپ واقعی تیزی سے توڑنے کے لئے خطرہ، موسم بہار کے رول، پادریوں اور دیگر تلی ہوئی کھانے کا استعمال کرتے ہیں. اگرچہ مزیدار، اگرچہ آپ اسے روزہ توڑنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو یہ کھانا اچھا نہیں ہے.
خشک خوراک میں بہت سے کیلوری شامل ہیں جو آپ کے ترازو میں شامل ہوتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ اکثر مقدار میں کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، موٹے غذائی اجزاء چربی میں بہت زیادہ ہیں، لہذا وہ دوسرے مادہ سے زیادہ آہستہ آہستہ پر عملدرآمد ہوتے ہیں. یہ ہضم کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے.
3. چینی میں اعلی خوراک
خشک خوراکی اشیاء کے علاوہ، جلدی توڑنے کے لئے عام طور پر میٹھی کھانے کی اشیاء بہت مقبول ہیں. مثال کے طور پر پھل مٹھائی، نرم مشروبات، اضافی چینی، شربت اور دیگر میٹھی کھانے کے ساتھ پھل کا رس اوپر اوپر پیش کیا جاتا ہے. یہ کھانے کی اشیاء میں اعلی چینی اور کیلوری موجود ہیں، لیکن غذائی قیمت میں کم ہیں.
جب آپ اپنے کھانے کے مینو کو اس طرح توڑتے ہیں تو، خون کے شکر کی سطح جو جلدی کم ہوتی تھیں جلدی جلدی جلدی جلدی کر سکتے ہیں. آپ پیاس بنانے اور اپنی بھوک کو بڑھانے کے علاوہ، آپ کا وزن بھی بڑھ جائے گا. اس کے علاوہ، ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بھی زیادہ ہے.
4. کیفینڈ مشروبات
مختلف قسم کے مشروبات میں کیفین پایا جا سکتا ہے. خاص طور پر کافی، چاکلیٹ، اور توانائی مشروبات. ٹھیک ہے، جو لوگ کافی پینے کے عادی ہیں وہ یقینی طور پر کافی کے لئے روزہ توڑنے کی منتظر ہیں. اگرچہ ایک خالی پیٹ پر کافی پینے پیٹ کی استر میں جلدی کر سکتے ہیں کیونکہ زیادہ پیٹ کی تیزاب پیدا ہوتی ہے. یہ شرط آپ کو گیسٹرک ایسڈ ریفلوکس (GERD) حاصل کرنے کے لئے بن سکتا ہے.
