3 صحت کے لۓ اپنے پیٹ پر نیند کا خطرہ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
  
• اس کے پیٹ پر کیوں سو جانا چاہئے؟
  
• 1. ریڑھائی درد
  
• 2. سخت گردن
  
• 3. اسکواڈ جنین
  
• اس کے پیٹ پر سوتے ہیں، فراہم کر سکتے ہیں ...
  

میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal

آپ کی پسندیدہ خوبی کی حیثیت ہے؟ کیا یہ آپ کی پیٹھ پر، سوائیں یا بائیں جانب سے، یا آپ کے پیٹ پر سو رہے ہیں؟ جواب ضرور مختلف ہے. تاہم، اگر آپ کو ہر رات آپ کے پیٹ پر سونے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ کو اس عادت کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہئے. جسم کو بیمار بناتا ہے، نہ صرف اس کے پیٹ میں سو جاتا ہے بلکہ آپ کو معلوم ہے کہ سنگین بیماری کو روک سکتا ہے.

اس کے پیٹ پر کیوں سو جانا چاہئے؟

آپ کو بہتر اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون نیند کے لئے مختلف نیند کی پوزیشنوں کی کوشش کی ہے. کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ ان کے پیٹ پر سوتے ان کو بہتر بنا سکتے ہیں.

بدقسمتی سے، آپ کو معلوم ہے کہ شکار کی نیند کی حیثیت صحت کے لئے بدترین نیند کی حیثیت کا نام دیا گیا ہے. اگرچہ یہ نیند اپن اور عادات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے خرگوش، ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ اس کے پیٹ پر نیند صحت کے فوائد سے زیادہ خطرہ فراہم کرتا ہے.

صحت کے لئے پریشان نیند کے کچھ خطرات میں شامل ہیں:

1. ریڑھائی درد

لوگ جو اکثر اپنے پیٹ پر سوتے ہیں وہ اکثر رات تک درد سے شکایت کرتے ہیں. درد کا مقام مختلف ہے، گردن، پیچھے، یا جوڑوں سے شروع ہوتا ہے.

یہ یقینی طور پر غلط نیند کی حیثیت کا نتیجہ ہے. میو کلینک سے رپورٹنگ، اس کے پیٹ پر سوتی اس کی ریڑھ کی قدرتی وکر کو تبدیل کر سکتی ہے جس کی وجہ سے اسے سخت اور سختی پیدا ہوتی ہے.

دریں اثنا، آپ کا وزن جسم کے وسط پر مرکوز ہے، ریڑھائی کا نشان. جب آپ اپنے پیٹ میں سوتے ہیں، تو آپ کے جسم کے مرکز پر دباؤ غیر مسلط ہوجاتا ہے، ریڑھائی کے درد میں اضافہ ہوتا ہے.

مزید کیا ہے، ریڑھ کا بنیادی اہم ذریعہ ہے جس میں جسم کے اعصاب سے بھرا ہوا ہے. اگر یہ ریڑھائی کے تجربے کے درد کا درد ہے تو، جسم کی اعصاب خود کار طریقے سے بقایا جائے گی. لہذا جاگنے کے بعد آپ جسم کے کچھ حصوں میں بھی گونگا ٹنگنگ تجربہ کر سکتے ہیں.

2. سخت گردن

اس کے پیٹ پر نیند بھی آپ کو نیند کے دوران اپنی گردن کو دائیں یا بائیں باندھ دیتی ہے. نتیجے کے طور پر جب تک آپ کی گردن اور ریڑھیاں براہ راست نہیں ہیں اور یہ مہلک ہوسکتا ہے.

بے شک، آپ کو گردن کا درد محسوس نہیں ہوسکتا ہے جب آپ سب سے پہلے آپ کے پیٹ میں سوتے ہیں. تاہم، کلیلینڈ کلینک، اینڈریو بینگ، ڈی سی کے ایک چھٹکارک ماہر نے انکشاف کیا کہ گردن مشترکہ تھوڑی دیر سے تھوڑی دیر تک تھوڑا سا منتقل کرے گا اور سنجیدگی سے نہیں سنبھالنے میں سنگین نقصان پہنچے گا.

آپ سخت سخت گردن کا تجربہ کر سکتے ہیں، جس میں طبی اصطلاحات کہا جاتا ہےہرنٹی ڈسک. ہرنٹیڈ ڈسکایک شرط ہے جب جراثیمی برتری پر ڈسک ڈرائیو اور ٹوٹ جاتا ہے. یہ لچکدار ڈسکس جیلیٹن کو اس میں جاری کرے گا جس کی وجہ سے ریڑھائی کو جلدی کرنی پڑتی ہے. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ انتہائی درد کا تجربہ کریں گے اور جلد از جلد ممکنہ علاج کریں گے.

3. اسکواڈ جنین

خواتین جو حاملہ ہیں وہ نیند کی پوزیشن کو تلاش کرنا مشکل ہے جو اسے آرام دہ اور محفوظ بنا سکتی ہے. اصل میں، آپ کو معیار کی نیند کی ضرورت ہے تاکہ ماں اور بچے کی صحت برقرار رکھی جائے.

لیکن آپ کو حمل کے دوران آپ کے پیٹ پر نیند سے بچنے کی ضرورت ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ پیٹ میں اضافی وزن ریڑھ کی دھن کو روک سکتا ہے اور اصل میں درد کی درد کو روک سکتا ہے.

ماں کی طرف سے نہ صرف اثر پڑتا ہے، اگر آپ اپنے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں تو آپ کا بچہ بھی بگاڑ جائے گا. اس کے نتیجے میں، پیدائش میں جناب کی ترقی اور ترقی میں اضافہ ہوا ہے.

اس کے پیٹ پر سوتے ہیں، فراہم کر سکتے ہیں ...

اصل میں، اگر آپ اپنے پیٹ میں سو جانا چاہتے ہیں تو ٹھیک ہے. تاہم، ایک نوٹ کے ساتھ آپ کو بعض بیماریوں کی تاریخ نہیں ہے جو اسے بدترین بنا سکتی ہے. مثال کے طور پر دل کی بیماری یا سانس کی قلت.

تاہم، ممکنہ طور پر اس کی ایک سونے کی عادت سے بچنے کے لۓ آپ کی نیند صحت کے لئے زیادہ آرام دہ اور محفوظ ہوجاتی ہے. اگر یہ ابھی بھی تبدیل کرنے میں مشکل ہے تو، آپ مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرکے ابھی تک آپ کے پیٹ میں سو سکتے ہیں:

1. ایک پتلی تکیا کا استعمال کرتے ہوئے یا تکیا کے بغیر یہاں تک کہ سوتے وقت. یہ طریقہ ریڑھ کی قدرتی وکر کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے تاکہ اس کو سخت یا سخت نہ ہو.
2. پلس (pelvis) کے تحت اضافی تکیا رکھیں. اس کا کام آپ کی ریڑھائی کو براہ راست رکھنے اور پیچھے کے علاقے میں زیادہ دباؤ کو کم کرنا ہے.
3. صبح میں کھینچنا. 5 منٹ کے لئے صبح میں تھوڑا سا پھیلا ہوا جسم کی عضلات کو بحال کر سکتے ہیں جس میں کشیدگی اور صبح میں تازگی فراہم کرنے میں مدد ملے گی.