فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Can I Take Vitamin E Capsules Daily?
سال کے ماہرین کا خیال ہے کہ کسی کو 'موٹی لیکن صحت مند' ہونے کا امکان ممکن ہے.
تاہم، اب بہت سے محققین نے اس پرانے خیال کو توڑ دیا ہے کہ "موٹاپا سے موت کے خطرے کو جسمانی طور پر فٹ ہونے سے قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے". جوہر میں، اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں، باقاعدگی سے اور شدید مشق آپ کو وقت سے پہلے ہی موت سے روک نہیں پائے گا. محققین کا کہنا ہے کہ جو لوگ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے مرنے کا رجحان ہے جو پتلی اور مناسب نہیں ہیں.
محققین کا دعوی ہے کہ ان لوگوں کے لئے جو وزن زیادہ ہیں، مثالی صحتمند جسم کے وزن میں وزن کم کرنے کی کوششیں اب بھی "صحت مند رہنے کے لئے" مشق کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہیں.
کیا وجہ ہے
'موٹی لیکن صحت مند' اب بھی آپ کی دل کی بیماری اور کینسر سے بچنے نہیں دیتا
خیال یہ ہے کہ آپ "فاسٹ لیکن صحت مند" ہوسکتے ہیں اس نظریے پر مبنی ہے کہ ایروبک فٹنس کی زیادہ توجہ دی جاتی ہے - کس طرح مؤثر طریقے سے دل اور پھیپھڑوں آکسیجن کا استعمال کرسکتے ہیں - موٹاپا کی پیچیدگیوں کے لئے بنا سکتے ہیں.
سویڈن کے امی یونیورسٹی سے یہ آزاد مطالعہ، این ایچ ایس کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبک فٹنس کی سطحوں میں پانچ فیصد سب سے زیادہ شرکاء میں ہر ایک سے موت کا 51٪ کم خطرہ تھا، ان کے مقابلے میں جو بالکل فعال نہیں تھے. لیکن، یہ اثر گروپوں میں کھو جاتا ہے جو وزن زیادہ ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ اعلی فٹنس میں ہیں.
اور، کمزور اور فعال مردوں کو وقت سے قبل 30 فیصد کم از کم موت کا خطرہ ہے جو "موٹی لیکن صحت مند" ہیں.
اس مطالعے میں ایک ملین سے زائد سویڈن شامل تھے جن میں 18 سال کی اوسط عمر مسلح افواج کی بھرتی کے وقت تھا - جس کی وجہ سے انہیں رجسٹریشن کے بعد فٹنس ٹیسٹنگ کی ضرورت تھی. ان شرکاء کو بھی وزن اور ماپا دیا گیا ہے، جو محققین کو پتہ چلتا ہے کہ وہ موٹے ہیں.
اعداد و شمار کو جسمانی فٹنس، صحت کی حالت، سماجی اقتصادی وجوہات، اور تقریبا 29 سال تک اس کی ترقی کی پیروی کرنے کے بعد ان کی موت کے سببوں کی بنیاد پر جمع کیا گیا تھا. اس مدت کے اندر، ریسرچ ٹیم نے مطالعہ میں تقریبا 45 ہزار شرکاء کا سامنا کرنا پڑا، جس میں کینسر اور دل کی بیماری بھی شامل ہے.
مندرجہ بالا مقاصد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، سیٹولک اور ڈیسولک بلڈ پریشر، فوجی سروس پینشن کے بعد 15 سالہ سماجی اقتصادی متغیر اور عام تشخیص کے مطالعہ کی بھرتی کے غیر متوقع اثرات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار تھے. ایک بار پھر، فٹنس کے زیادہ سے زیادہ سطح پر لوگوں کو صدمے، دل کی بیماری یا cebrebrovascular بیماری، خودکش، اور مادہ کی بدولت سمیت تمام وجوہات سے موت کا خطرہ بہت کم ہے.
محققین نے تمام وجوہات سے موت کے خطرے کے لئے ایک لکیری رجحان بھی دیکھی ہے، جس میں تمام بی ایمی کے شعبوں میں یروبوب فٹنس کی سطح پر مبنی گروپ ہے. جب نیچے کی سطح کے مقابلے میں ایروبک فٹنس سطح کے اوپر نصف کا موازنہ کیا جاتا ہے، تو تجزیہ معلوم ہوتا ہے کہ عام طور پر وزن اور وزن سے زیادہ افراد میں سے ہر ایک کی وجہ سے اعلی ایروبک فٹنس کم موت کی اہم خطرے سے منسلک کیا گیا تھا. تاہم، 35 یا اس سے زیادہ بی ایم آئی کے موٹے افراد کے لئے فوائد اہم نہیں ہیں.
'موٹی لیکن صحت مند' کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ذیابیطس کے خطرے سے آزاد ہیں
30،000 سے زائد افراد میں شامل ایک آسٹریلوی مطالعہ پایا گیا ہے کہ جسمانی طور پر فعال افراد صرف آپ وزن سے زیادہ وزن یا موٹاپا کی صورت میں بیماری کی ترقی سے آپ کی حفاظت نہیں کریں گے.
گارنگری سے رپورٹ کیا گیا ہے، مطالعہ سے موٹے لوگوں کا ایک گروہ - یہاں تک کہ اگر وہ جسمانی طور پر فعال (باقاعدہ مشق) میں شامل ہوسکتے ہیں اور آرام کرنے کے لئے بہت کم وقت خرچ کرتے ہیں - صحت مند تھے، اس سے زیادہ قسم کی ترقی کی قسم 2 ذیابیطس کا پانچ گنا خطرہ تھا. یہاں تک کہ اگر یہ لوگ جسمانی سرگرمی کی کم سطحیں ہیں اور اس سے زیادہ سست ہوتی ہیں.
زیادہ وزن والے لوگ، مطالعہ کے علاوہ، عام طور پر اور کم فعال ہیں لوگوں کے خطرے میں دو بار ہے.
اس طرح، ایک اور اضافی مطالعہ جس کی تصدیق کی گئی ہے کہ "چربی لیکن صحت مند" ممکن ہے، اور اس کی تمام بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے - بشمول 2 ذیابیطس.
سڈنی یونیورسٹی سے چیف ریسرچ انیمیشن thanhinhinh Nguyen نے کہا، "اگر آپ وزن کم ہیں، صرف جسمانی طور پر فعال زندگی صرف 2 قسم کی ذیابیطس کی روک تھام میں آپ کی مدد نہیں کرسکتی ہے. یہ آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. لہذا جسمانی سرگرمی جاری رکھنے اور صحت مند کھانے کی عادات کو نافذ کرنا شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. "
زیادہ سے زیادہ لوگوں میں موٹی خلیات ان چربی کے خلیات سے مختلف ہوتے ہیں
سائنسی امریکی سے لے جانے والی سیل کی رپورٹوں میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے نتائج کے مطابق، موٹے لوگوں میں چربی کے خلیات صحت مند لوگوں میں چربی کے خلیات سے مختلف سرگرمی کرتے ہیں.
جین کے اظہار پروفائلز کو دیکھ کر (فیڈ سیل بائیو بائیسائیز کے شرکاء کے تین گروپوں کے نتائج سے: 17 غیر موٹے، 21 موٹے افراد جو انسولین سے حساس ہیں اور 30 موٹی افراد جو انسولین سے محفوظ ہیں)، محققین نے پتہ چلا کہ جب ان انسولین کے ساتھ شرکاء میں انجکشن ڈالتے ہیں، تو جواب دو موٹے گروہوں میں خلیات تقریبا ناقابل اعتماد ہیں.
مشاہدات کہ دو مختلف قسم کے موٹے اداروں کو بہت ہی اسی طرح کی ردعمل ظاہر ہوتی ہے کیونکہ غیر موصلی افراد کے مقابلے میں موٹے شرکاء کون ہیں جو مچھروں اور دل کی بیماری کا خطرہ ظاہر کرنے کے لئے حساس ہیں. یہ نتائج cardio-metabolism (میٹابولک امراض سنڈروم) کے آزاد خطرے کے عوامل سے ہیں، اور "چربی لیکن صحت مند" کے خیال پر غور کرتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے نہ صرف دل کی بیماری، سٹروک اور کینسر کے بعض قسم کے خطرات میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں بھی زیادہ مشکل ہوتا ہے.
'موٹی لیکن صحت مند'، جب تک آپ کر سکتے ہیں ...
1998 کی قومی اداروں کے صحت کی رپورٹ کے مطابق، "موڈ لیکن صحت مند" ہوسکتا ہے، بالغوں میں زیادہ وزن اور موٹاپا کے شناخت، تشخیص اور علاج پر کلینیکل ہدایات سے، ویب ایم ڈی کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے.
انہوں نے محسوس کیا کہ وزن سے زیادہ افراد کو بھی صحت مند سمجھا جا سکتا ہے، اگر وہ کم از کم معیارات جیسے ہیں: ان کی کمر کا سائز ایک صحت مند فریم میں ہے (عورتوں کے لئے 89 سینٹی میٹر اور مردوں کے لئے 101 سینٹی میٹر)، اور اگر ان کی دو یا زیادہ مندرجہ ذیل شرائط نہیں ہیں: ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر اور ہائی کولیسٹرل کی سطح. تمباکو نوشی کے طور پر دیگر خطرے والے عوامل کو بھی متاثر ہوتا ہے کہ کوئی شخص صحت مند سمجھا جا سکتا ہے.
لیکن ایک منٹ انتظار کرو.
'موٹی لیکن صحت مند' اب بھی کوئی وجہ نہیں ہے
ہدایات یہ بھی بتاتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کو مزید اضافی وزن حاصل کرنے کے قابل نہیں ہونا چاہئے، اور اب بھی موجودہ وزن میں سے چند کلو گرام ہونا چاہئے.
اس کے علاوہ، متضاد ثبوت بھی موجود ہیں، جس میں محققین نے "fat but healthy. 2013 کے ایک مطالعہ میں، کینیڈا میں پہاڑ سینی ہسپتال کے لانون فیلڈ- تنینبم ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے یہ محسوس کیا کہ ان لوگوں کو جو ان کے بی ایم آئی کی سفارشات سے تجاوز کرتے تھے، لیکن عام کولیسٹرول یا بلڈ پریشر نہیں تھا، اب بھی 24٪ زیادہ خطرہ تھا دل کی بیماری یا قبل از کم موت کے لئے اعلی، ان لوگوں کے مقابلے میں جو عام وزن کے سلسلے میں ایک صحت مند میٹابولزم ہے.
آخر میں، "حوصلہ افزائی" کے خیالات جیسے "صحت مند موٹاپا" اور "چربی لیکن صحت مند" بہت سے لوگوں کو سمجھنے کے لئے سنجیدگی سے صحت کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو اب بھی ماہرین کے لئے ایک راز ہے.
آخر میں، 'چربی لیکن صحت مند' کا تصور زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے جائزی کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، صرف ایک یاد دہانی کے طور پر کہ ایک فعال طرز زندگی کا مجموعہ اور صحت مند غذا میں استعمال ہونے والی آپ کی پیمائش کی تعداد سے کہیں زیادہ آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم حل ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- اس وجہ سے کم وزن کم نہیں محسوس ہوتا ہے
- مزید مؤثر کم وزن کون سا ہے: موٹی یا کاربوہائیڈریٹ کو کم؟
- 5 چیزوں کو وزن میں مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے حکم میں کرنا
