فہرست:
- گیسٹرک ایسڈ ہمیشہ خطرناک نہیں ہے، واقعی!
- میں کس طرح جانتا ہوں کہ میرے پیٹ میں تیزاب عام ہے؟
- گیسٹرک ایسڈ بیماری کے خطرے میں اضافہ، اوپر اور نیچے جانا چاہتا ہے
- پیٹ ایسڈ کی پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز تاکہ پیٹ کے السروں کے علامات کو دوبارہ بحال کرنا آسان نہیں ہے
- 1. باقاعدگی سے کھاؤ
- 2. بہتر چینی کی مقدار محدود کریں
- 3. کھانے کے دوران بہت کچھ نہیں پینا
- 4. آہستہ کھاؤ
- 5. بائیں طرف سے بائیں بازو
- 6. زنک سپلیمنٹ لے لو
- 7. اچھی طرح سے دباؤ کا انتظام کریں
- بہتر مستقبل کے لۓ اپنی صحت کو یقینی بنائیں
کمیونٹی میں السر ایک عام صحت کا مسئلہ ہے. لیکن شہد، اب بھی بہت سے لوگ موجود ہیں جو اسے ہلکے لے جاتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ اکثر پیٹ کے السروں کا تجربہ کرتے ہیں جو ہر ہفتہ سے زیادہ سے زیادہ دوبارہ رجوع کرسکتے ہیں، یہ ہضم خرابی کا خطرہ بہت خطرناک پیچیدہ بناتا ہے. لہذا آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کو مستحکم رہنے کے لئے پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو تاکہ پیٹ کے السر کے علامات کو تبدیل کرنے میں آسان نہیں. یہاں پر تجاویز ملاحظہ کریں.
گیسٹرک ایسڈ ہمیشہ خطرناک نہیں ہے، واقعی!
پیٹ کے السروں کی ایک عام علامات میں سے ایک پیٹ پیٹ ایسڈ میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے بعد سینے کے درد، متلی اور گلے میں درد، گرم گلے،منہ کھا جاتا ہے، اور اکثر دفن کیونکہ ظاہر ہونے والے علامات جسم کو کمزور بنا سکتے ہیں، بہت سے لوگ جو پیٹ پیٹ ایسڈ کی تشخیص کرتے رہتے ہیں وہ صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں.
دراصل، آپ کے پیٹ میں امیڈ سیال کو ہضماتی اعضاء کو کھانا کھلانے میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے تاکہ اسے آسانی سے جسم سے جذب کیا جا سکے. پیٹ کے ایسڈ کی موجودگی بہت اہم غذائی اجزاء جیسے امینو ایسڈ، کیلشیم، زنک، اور وٹامن A، C، E، اور وٹامن بی پیچیدہ جذب کے جذب کے لئے خاص طور پر اہم ہے. یہ مائع بھی پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے خاص انزائیمس کو متحرک کرنے میں پیٹ میں مدد کرتا ہے.
اس کے علاوہ، پیٹ ایسڈ بیکٹیریا اور بیماریوں کو مارنے کے لئے کام کرتا ہے جو بیماری کا باعث بنتا ہے جسے آپ کھانے کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں.
میں کس طرح جانتا ہوں کہ میرے پیٹ میں تیزاب عام ہے؟
عام طور پر، پیٹ کے ایسڈ 1.5-3.5 کی حد میں پی ایچ کی سطح ہے. گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار میں غیر معمولی مختلف ممکنہ حالات کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. لہذا، یہ یقینی بنانے کے لئے بہترین قدم ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیز ایسڈ کم یا زیادہ ہے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور آپ کے تمام علامات کو بتائیں.
ڈاکٹر کی تقرری کے انتظار میں، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کی تیزاب کم از کم دو سادہ ٹیسٹ کے ساتھ گھر میں کیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے بائیٹرو کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کھانے کے لئے ہے اور دو گھنٹے گزر چکے ہیں، ٹوائلٹ پر جائیں اور آپ کے پیشاب کی حالت کو چیک کریں. اگر پیشاب سرخ ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیز ایسڈ کم ہے.
دوسرا امتحان ایک گلاس پانی پینے کی طرف سے ہوتا ہے جس سے پہلے ہی بیک اپ سوڈا کے چائے کا چمچ ملایا گیا ہے. صبح میں یہ مرکب ڈالو جب پیٹ اب بھی خالی ہے. اگر آپ 5 منٹ تک تک پہنچتے ہیں تو آپ اس کا مطلب نہیں ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیز ایسڈ کم ہے. لیکن اگر آپ اسے پینے کے بعد 2 منٹ سے کم وقت میں پھینک دیں تو، امکان یہ ہے کہ آپ کے پیٹ میں تیز ایسڈ ہے.
گیسٹرک ایسڈ بیماری کے خطرے میں اضافہ، اوپر اور نیچے جانا چاہتا ہے
پیٹ ایسڈ کے اوپر اور نیچے آپ کے غذا اور روزانہ کھاتے ہیں. جب آپ اکثر مسالیدار یا فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں، الکحل مشروبات پیتے ہیں اور سب سے زیادہ ریشہ دار کھانے والے ہوتے ہیں تو السر کے علامات کو رگڑنے کے لۓ زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار پروٹین اور شکر میں چربی کے مواد سے منحصر ہونے والے خوراک سے متاثر ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ چربی کی سطح، آپ کے پی ایچ کی سطح زیادہ زیادہ امیڈ آپ کے پیٹ میں ہے. دریں اثنا، زیادہ چینی کی مقدار کم پیٹ کے ایسڈ کا سبب بنتی ہے.
اگر امیڈک پیٹ کی سطح معمول نہیں ہے تو، یا تو بہت کم یا بہت زیادہ، خوراک مناسب طریقے سے عملدرآمد نہیں کیا جاسکتا ہے تاکہ جسم کافی غذائیت سے متعلق نہ ہو. اس حالت میں جسم کو انفیکشن اور بیمار ہونے کی وجہ سے حساس بنائے گا، اور esophageal کینسر کے خطرے سے بھی بڑھ سکتا ہے. روزانہ کی سرگرمیوں کو روک دیا جائے گا.
پیٹ ایسڈ کی پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز تاکہ پیٹ کے السروں کے علامات کو دوبارہ بحال کرنا آسان نہیں ہے
بڑھتی ہوئی پیٹ ایسڈ کچھ ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ سادہ طرز زندگی میں کنٹرول کیا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل طریقوں سے بھی آپ کے پیٹ کی طرف سے تیار کردہ ایسڈ کی مدد سے اس کی عام پی ایچ ایچ کی رینج میں رہتی ہے تاکہ اس کے بعد بعد میں السر کی علامات کی عدم استحکام کا امکان ہو.
1. باقاعدگی سے کھاؤ
جب ایک طویل عرصہ سے پیٹ کھڑا ہو جاتا ہے تو، امیڈک سیال کا ایک پول پیٹ کی دیوار کو جلدی سے روکتا ہے اور انفلاسٹر ہوجاتا ہے. یہ وہی ہے ایک ٹرگر ہو یا آپ کے پیٹ کے علامات کو خراب کرنا.
باقاعدہ غذا کو لاگو کرنے سے، ہضم بہتر اور زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرے گا.
2. بہتر چینی کی مقدار محدود کریں
بہتر شکر چینی ہے جس میں غصہ (چینی شربت) کو صاف کرنے کے لئے صاف کرنے کے عمل سے گزر گیا ہے تاکہ رنگ واضح سفید ہو.
یہ خالص چینی چینی گندگی کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، اور یہ بھی پیکڈ فوڈ اور مشروبات میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے. زیادہ سے زیادہ خام مال کھاتے ہیں پیٹ پیٹ کے کام کا بوجھ بڑھانے میں پیٹ میں اضافہ کر سکتے ہیں.
3. کھانے کے دوران بہت کچھ نہیں پینا
کھانے کے وسط میں کافی مقدار میں پانی پینے والے پیٹ ایسڈ کو کم کرے گا تاکہ کھانے کو ہضم کرنے میں مشکل ہو. جب جسم اس مسئلہ کا پتہ لگاتا ہے تو، دماغ اس کے امیجک مائع کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے پیٹ میں سگنل بھیجتا ہے.
4. آہستہ کھاؤ
پیٹ میں داخل کرنے سے پہلے، آپ کا کھانا کھانے کے بعد سب سے پہلے ایک آسان شکل میں ٹوٹا جائے گا منہ میں لولا کے ساتھ ملائیں. مقصد یہ ہے کہ کھانے سے غذائی اجزاء آپ کے جسم کے بعد آسانی سے جذب ہوسکیں.
چکن کا کھانا آہستہ آہستہ آپ کے کھانے کو ایک بہتر شکل میں تقسیم کرتا ہے جس میں ہضم نظام کے لئے زیادہ موثر کام ہوتا ہے اسے توڑ دو اگر پیٹ میں داخل ہونے والے کھانے کو کافی نرم نہیں ہے تو، آپ کے پیٹ کو ہضم کرنے کے لئے اور زیادہ محنت کا کام کریں گے جسم کے لئے ضروری تمام وٹامن، معدنیات، اور امینو ایسڈ جذب کرتے ہیں.
لہذا، اسے کھانے کے لئے 32 بار کھانا پکانے کی عادت بناؤ تاکہ پیٹ میں داخل ہوجائے تو کھانا بہت نرم ہے.
5. بائیں طرف سے بائیں بازو
اس کی تشخیص کے بغیر، سونے کی پوزیشن آپ کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے. بائیں طرف بائیں جانب سوتے آپ میں سے ان لوگوں کے لئے بہترین پوزیشن ہے جو اذیروں جیسے ہضم مسائل ہیں.
جب آپ بائیں طرف سے سوتے رہیں تو، کشش ثقل پیٹ کی بنیاد پر پیٹ کے مواد کو رکھیں گے. یہ پوزیشن یہ بھی ہے کہ آپ میں سے ان لوگوں کے لئے مثالی طور پر پیٹ کے السر موجود ہے کیونکہ پیٹ اور اسفیوگاس کے افتتاحی کے درمیان کھلے ہوئے والو کی پٹھوں کو بند ریاست میں پیٹ ایسڈ سے اوپر رہیں گے.
اگر آپ اپنی دائیں جانب سوتے ہیں تو، والو کی پٹھوں کو اس طرح بڑھا سکتا ہے تاکہ گیسٹرک سیال اسفراگس میں واپس چل سکے. اس میں معدنی علامات کی بار بار پیدا ہوسکتی ہے. کچھ لوگ میں، علامات نیند سے اچانک بیداری کا سبب بننے کے لئے کافی شدید ہوسکتی ہیں.
6. زنک سپلیمنٹ لے لو
اگر ضروری ہو تو، جست سپلیمنٹس لے لو جس میں جسم کے پیٹ پیٹ ایسڈ کی پیداوار میں مدد مل سکتی ہے. السر کے مالکان کے لئے مناسب زنک اناج اہم ہے کیونکہ اس معدنی معدنیات سے متعلق پیٹ کے ایسڈ پیدا کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
جسم میں زنک جذب کو بڑھانے کے لۓ بھی وٹامنز سی، ای، بی 6 اور میگنیشیم کا استعمال کریں.
7. اچھی طرح سے دباؤ کا انتظام کریں
خراب غذا کے علاوه، علامات السر بھی بار بار ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ کشیدگی سے پیدا ہوتے ہیں. کشیدگی واقعی پائیدار نہیں ہے، لیکن آپ اسے کنٹرول کرسکتے ہیں.
ایک بار زور دیا، ایک لمحے کے لئے آپ کی سرگرمیوں کو روکنے اور 10 شماروں کے لئے گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں. تھوڑی دیر کے لئے پکڑو اور 10 سست حساب میں اپنی سانس بھی جاری کرو. جب تک آپ زیادہ پرسکون محسوس نہیں کرتے تو کئی بار دوبارہ کریں.
مندرجہ ذیل سانس لینے کی تکنیکوں کے علاوہ، کشیدگی کو دور کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. مثال کے طور پر مزاحیہ فلموں کو دیکھ کر، موسیقی سننے، ایک نپ لے 20 سے 30 منٹ تک، یا مشورہ. ذات میں، روشنی کی چیزیں کرو جو آپ کو خوشی محسوس کر سکتی ہے.
بہتر مستقبل کے لۓ اپنی صحت کو یقینی بنائیں
اگرچہ الاسلاموں میں ہضماتی مسائل شامل ہیں جو عام طور پر عام ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے چھوڑ دو. ظاہر ہونے والے علامات اصل میں جسم کا راستہ ہیں کہ آپ کی صحت کے ساتھ کوئی مسئلہ موجود ہے.
مندرجہ بالا مختلف طریقوں سے آپ کو پیٹ کے ایسڈ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ پیٹ کے السروں کے علامات کو دور کرنے میں آسان نہیں. یاد رکھیں، علاج سے بچنے کے لئے ہمیشہ بہتر ہے.
تاہم، آپ طویل عرصے میں اپنے عضاء صحت کو بھی درخواست دے سکتے ہیں مناسب صحت کی بیمہ. صحت کی انشورنس کے بغیر، جب آپ واقعی ان کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو بہت غیر غیر ایمرجنسی طبی خدمات تک رسائی حاصل نہیں ہوسکتی ہے.
