فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- پرانے عمر میں برداشت کو بڑھانے کے لۓ مختلف طریقوں سے
- 1. کافی نیند حاصل کرو
- 2. وٹامن کے استعمال میں اضافہ
- 3. پانی کی کھپت میں اضافہ
- 4. اگر تم دھواں ہو، تو فوری طور پر بند کرو
- 5. انتہائی سورج کی نمائش سے بچیں
- 6. فعال رہیں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ 25 سال کی عمر کے دوران ایک شخص کی مدافعتی نظام میں کمی جاری رہتی ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہم بڑی عمر کے ہوتے ہیں، ٹی خلیوں کی پیداوار جسے سفید خون کے خلیوں کا ایک گروپ کم ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، مدافعتی نظام کا کام خاص طور پر کم ہوتا ہے جب کسی قسم کے وائرس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. برداشت یہ ہے کہ عمر میں زیادہ تر زیادہ سے زیادہ نہیں ہے آخر میں جسم کو ویکسینوں یا منشیات کا جواب دینے میں کم سے زیادہ کم کرتا ہے، تیز ترین شفایابی عمل، اور بیماری سے زیادہ حساس ہوتا ہے.
تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنی برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں. اگرچہ آپ اب جوان نہیں ہیں تو ذیل میں دی گئی تجاویز آپ کو برداشت میں اضافے میں مدد کرسکتے ہیں.
پرانے عمر میں برداشت کو بڑھانے کے لۓ مختلف طریقوں سے
1. کافی نیند حاصل کرو
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بڑی عمر کے لوگوں کو سخت وقت میں سوتا ہے. لیکن صحت اور دیکھ بھال کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو ایک اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کی ضرورت ہے ایک دن کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے تک نیند کافی ہو رہی ہےمیں. ذیل میں HelloSatat صفحہ سے کچھ لنکس ہیں کہ آپ بہتر نیند حاصل کرنے کے لئے گھر پر درخواست دے سکتے ہیں:
- گندی نیند پیٹرن کو درست کرنے کے 9 طریقے
- اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لئے 6 قدم
- 9 بہتر سونے کے آسان طریقے
- اکثر مصیبت سو رہی ہے؟ یہ ایک منٹ میں سونے کی تیز رفتار ہے
- 4 آسان چیزیں جو آپ کی مدد سے تیزی سے سوتے ہیں
2. وٹامن کے استعمال میں اضافہ
پرانے عمر میں برداشت کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ غذائی اجزاء کی کھپت میں اضافہ ہو جو وٹامن بی جیسے سبز سبزیاں، بیج، مونگ، مچھلی، دودھ، انڈے اور دیگر ہیں.
جسم میں وٹامن بی کے بہت سے اہم افعال ہیں، بشمول صحت مند سرخ خون کے خلیات، میٹابولزم، اعصابی فنکشن، جلد کی صحت، نقطہ نظر اور کم تھکاوٹ میں مدد.
3. پانی کی کھپت میں اضافہ
جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں تو، پیاس محسوس نہیں کرنا آسان ہے، لہذا بوڑھے لوگوں کو پانی کی کمی کے لۓ زیادہ خطرہ ہوتا ہے. لہذا جیسا کہ ہم پرانے ہو، پانی کی کھپت میں اضافہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جسم کے سیالوں کو پورا نہ ہو. اپنے صفحے پر زیادہ پانی پینے کے لۓ اپنے آپ کو آؤٹ کرنے کا طریقہ معلوم کریں.
4. اگر تم دھواں ہو، تو فوری طور پر بند کرو
تمباکو نوشی کرنے والی عادات خون میں ینٹائیوڈینٹس کو تباہ کر سکتے ہیں، آٹومیمون کے جواب میں اضافہ کرسکتے ہیں اور جسم اینٹی بائیڈ کو مار سکتے ہیں. یہ آپ کے جسم کو بیماریوں سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے، جیسے نیومونیا، پھیپھڑوں کا کینسر، اور دیگر. لہذا، اگر تم دھواں ہو تو اب روکو.
5. انتہائی سورج کی نمائش سے بچیں
سورج سے وٹامن ڈی جسمانی مدافعتی مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، لیکن بہت زیادہ UV تابکاری آپ کے ڈی این اے کو تبدیل کرسکتا ہے، جس میں بالآخر جلد ہی کینسر کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
6. فعال رہیں
بڑھتی ہوئی عمر کا استعمال کرنے کے لئے عذر کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. فٹ رہنے کے لۓ، آپ کو سرگرمیوں میں سرگرم رہنے کی ضرورت ہے جیسے چلنے والی تیز، ایک سائیکل سوار، ہوائی اڈے، اور دیگر تفریحی سرگرمیاں. جسمانی سرگرمی دل کے خطرے میں کمی، میموری کو بہتر بنانے، نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے، ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے اور درد اور ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے. بزرگوں کے لئے کھیل کی تجاویز کے بارے میں مزید پڑھنے کیلئے مندرجہ ذیل لنک پر کلک کریں.
لہذا، آپ پرانے ہونے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ آپ اب بھی عمر کی عمر میں برداشت کو بڑھا سکتے ہیں، جب تک آپ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لۓ رہتے ہیں.
