فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film
- منفی خیالات آسانی سے کسی شخص کو متاثر کرسکتے ہیں
- دراصل، اپنے آپ سے بات کرنا اچھا ہے
- تو، آپ اپنے آپ کے ساتھ منفی بات کیسے کم کر سکتے ہیں؟
- 1. اپنے منفی خیالات کو مسترد کریں
- 2. قریبی شخص کے ساتھ کہانی
- 3. تمام امکانات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو ہو سکتا ہے
- 4. اپنی غلطیوں کو قبول کریں
میڈیکل ویڈیو: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film
اس پر یقین کرو یا نہیں، آپ کیا سوچ رہے ہیں، چاہے اچھے یا برا ہو، اس سے کچھ بھی اثر انداز ہوسکتا ہے جو آپ جا رہے ہیں. اس وجہ سے آپ کو منفی طور پر مثبت طور پر سوچنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. درحقیقت، منفی خیالات کا اثر کتنا مضبوط ہے جو کسی شخص پر اثر انداز کر سکتا ہے؟
منفی خیالات آسانی سے کسی شخص کو متاثر کرسکتے ہیں
دماغ کے اثر کو کم نہ کریں. جی ہاں، کیونکہ ناکامی کے سب سے آسان وجوہات کو پورا کرنے اور کامیابی سے آپ کے تجربے کے بغیر آپ اپنے دماغ کے اثر و رسوخ کا شکریہ. لہذا، جب آپ کا دماغ منفی 'مسکراہٹ' چیزوں سے بھرا ہوا ہے، تو پھر آخر میں کشیدگی کا باعث بن جائے گا جسے آپ آخر میں بگاڑتے ہیں.
یہ آسان ہے، منفی خیالات اسی طرح ہوتے ہیں جیسے آپ اپنے آپ سے بات کرتے ہیں. لیکن یہاں، آپ آگے بڑھانے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزا یا زور نہیں دے رہے ہیں. اس کے بجائے، آپ کو آپ کی صلاحیتوں کو کم اور کم سے کم.
دوبارہ یاد کرنے کی کوشش کریں، کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو اس بارے میں سوچا ہے: "میں ایسا نہیں کروں گا"، "ایسا لگتا ہے، کچھ بھی نہیں مجھ سے توقع کی جا سکتی ہے،" یا "یہاں تک کہ" لڑنے کے لئے، اگر میں آخر میں رہتا ہوں ناکام ہوگیا. "
یہ چھوٹی سی لگ سکتی ہے، لیکن چند الفاظ جو آپ کے دماغ، جسم اور زندگی پر بڑا اثر پڑتا ہے.
جوہر میں، اپنے آپ کے ساتھ منفی چیزوں سے بات کرتے ہوئے منفی خود بات ایک اندرونی بات چیت ہے جو صرف اپنے آپ کی طرف سے ہوتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں اپنی صلاحیت اور اعتماد کو محدود کر سکتا ہے.
کشیدگی کا باعث بننے کے علاوہ، آخر میں یہ زندگی میں مثبت تبدیلیوں کی تیاری اور صلاحیت کو بھی کم کرسکتا ہے.
دراصل، اپنے آپ سے بات کرنا اچھا ہے
دلچسپی سے، یہ خود بخود کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر رہا ہے کہ آپ کو بھی بہتر بنانے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. ایک نوٹ کے ساتھ، آپ نے جو الفاظ پیش کئے ہیں وہ واقعی آپ کو پھینک نہیں دیتے ہیں، لیکن حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
بدقسمتی سے، جب لوگ اپنے آپ کو بات کرتے ہیں اور تنقید کرتے ہیں تو بہت سے لوگ زیادہ تر نظر آتے ہیں. اگرچہ تنقید یہ ہے کہ بہت زیادہ عام طور پر عام طور پر ہمارے ساتھ ہڑتال کر سکتی ہے، کیونکہ یہ صرف ہمیں منفی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے اور مثبت حصوں کو بھول جائے گا جو درست ہونا چاہئے.
یہ شرط صرف حوصلہ افزائی کو کم نہیں کر سکتا، بلکہ اپنے اندر ناکافی اور ڈپریشن کے جذبات کو بھی فروغ دیتا ہے. آخر میں، آپ کو ماحول میں موجود مثبت مواقع سے فائدہ اٹھانے اور فائدہ اٹھانا مشکل ہے.
تو، آپ اپنے آپ کے ساتھ منفی بات کیسے کم کر سکتے ہیں؟
در حقیقت، یہ منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں آسان نہیں ہے جو پار کر رہے ہیں. تاہم، کلید صرف اپنے آپ میں ہے. آپ کی کوششیں کتنی دیر تک قابل ہو رہی ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے کہ آپ قابل اور قابل ہو؟
ان میں سے کچھ سادہ چالیں آپ کو کم کرنے میں مدد بھی کرسکتے ہیںمنفی خود بات:
1. اپنے منفی خیالات کو مسترد کریں
کسی بھی وقت خراب واقعات ہوسکتے ہیں. لیکن آپ کے منفی خیالات میں تحلیل کرنے سے پہلے، ایسی چیزوں کو پھینک دیتے ہوئے فوری طور پر ایک گہرائی سانس لے جا کر جو آپ کو منفی طور پر سوچنے کے لۓ ٹرگر کرسکتا ہے. اس کے بجائے، اپنے بارے میں زیادہ مثبت سوچنے کی کوشش کریں.
2. قریبی شخص کے ساتھ کہانی
اگر یہ اپنے آپ سے بات کرنے کے لئے مشکل محسوس ہوتا ہے تو، قریبی شخص کو اپنی جذبات کا اظہار کرنے کی کوشش کریں. دل کو دور کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، کسی بھی شخص کے ساتھ ایک مسئلہ بتانا جو خود اعتمادی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور خود کو فوری طور پر مکمل کرنے کے لئے بھی مدد کر سکتا ہے.
3. تمام امکانات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو ہو سکتا ہے
منفی چیزوں کے بارے میں سوچنے کے مقابلے میں، یہ ممکن نہیں ہوسکتا کہ مختلف امکانات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، "کیوں میں اتنی چربی ہوں، ہاں" کے بارے میں سوچ کی جگہ لے لے "کے ساتھ میں یقینی طور پر وزن کی چند پونڈ کھو سکتا ہوں". اس کے بعد، آپ کے خوابوں کا پیچھا کرنے کے لئے مثبت سرگرمیاں مسلسل جاری رکھنے کی کوشش کریں.
4. اپنی غلطیوں کو قبول کریں
آخر میں، ہمیشہ اس امتیاز کو قبول کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے پاس ہیں. جی ہاں، اوپر سے کچھ طریقوں کو بہتر طور پر چلانے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے اگر ہم اندر اندر کیا قبول کرنے پر مبنی نہیں ہے. کیونکہ اس کے بغیر، شاید آپ ہمیشہ کم محسوس کرتے رہیں گے.
