فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey
- صحت کے لئے یو اوہ کا اثر
- یو یو خوراک پر قابو پانے کے طریقے
میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey
آپ کے غذا کے پروگرام کی کامیابی پر مبارک باد! لیکن اگر آپ کو اپنے وزن کا وزن بھی ملا ہے تو، سو نہیں آتے اور پرانے غذا کی طرف سے دوبارہ آزمائیں. آپ کے مثالی جسم کا وزن برقرار رکھا جانا چاہئے. کم از کم وزن میں اضافہ ہونے والے وزن کو مت چھوڑیں. ٹھیک ہے، وزن کے اوپر اور نیچے کم وقت میں ایکویا غذائیت یا یایو اثر کے طور پر کہا جاتا ہے. تاہم، یہ عام طور پر متفق نہ ہو، یہوواہ کی خوراک جسم کے لئے خراب ہوجاتا ہے.
صحت کے لئے یو اوہ کا اثر
بہت سے لوگ جو اکثر مختلف اقسام کے کھانے کی کوشش کرتے ہیں وہ اس بات کا احساس نہیں کر سکتے ہیں کہ وہ یو یو کا تجربہ کرتے ہیں. یہ خراب ہے کیونکہ اگر یہو کا غذا جاری رہتا ہے تو یہ صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے، جیسا کہ Livestrong کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے. ییوو غذا کے کچھ اثرات ہیں:
- بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے. یہ ہو سکتا ہے کیونکہ عام طور پر کھانے کے سرگرم کارکنوں کو اکثر کھانے کے بہت کم کھانے کی حد تک محدود کرتی ہے. یہ بہت کم غذائیت کے ذریعہ کشیدگی ہارمونز (کوٹیسول) میں اضافہ کرسکتا ہے. اگر کشیدگی ہارمونز جسم کی طرف سے بہت زیادہ تیار ہوتے ہیں اور اکثر ہوتے ہیں تو یہ دل کی بیماری، کینسر کی ترقی اور 2 ذیابیطس کی نوعیت کو فروغ دیتا ہے.
- پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کمی اور چربی بڑے پیمانے پر بڑھاتا ہے. اگرچہ آپ کے وزن میں وزن کم ہوجاتا ہے، لیکن انتظار کرو، آپ کی چربی بڑے پیمانے پر یا پٹھوں کی بڑی تعداد میں کیا کمی ہے؟ ایک غیر معمولی غذا میں اصل میں جسم میں موٹی بڑے پیمانے پر اضافہ ہو سکتا ہے اور جسم کے عضلات بڑے پیمانے پر کم ہوجاتا ہے. یہ خطرناک ہے، کیونکہ جسم میں زیادہ موٹی بڑے پیمانے پر دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ اور 2 ذیابیطس کی قسم میں اضافہ ہوسکتا ہے.
یو یو خوراک پر قابو پانے کے طریقے
یقینا، آپ ایک یایو غذا کے خراب اثرات کا تجربہ نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اس کے لئے، آپ فوری طور پر غذا کے باعث بہاؤ وزن کے اثرات پر قابو پانا چاہئے. یہ ایک غذا نہیں ہے، لیکن آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے کے غذا پر جانا بلکہ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنا چاہئے. ایک صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی آپ کو ایک وزن برقرار رکھنے کے لئے زیادہ قابل بنا سکتے ہیں جو ایک طویل عرصے سے نیچے چلا گیا ہے. لہذا، یو یوٹ سے بچا جا سکتا ہے.
مندرجہ ذیل تجاویز ہیں کہ آپ خوراک کے دوران کرتے ہیں، تاکہ یہو کی خوراک نہ ہو.
- اپنے غذا کے مقاصد کو تبدیل کریں. اگر آپ طویل عرصے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنا وزن کم کرنا چاہئے. اگر آپ اسے استعمال نہیں کررہے ہیں تو برقرار رکھنا مشکل ہوگا. لہذا، آپ کو صرف غذا نہیں بلکہ اپنے طرز زندگی کو صحت مند بنانا تبدیل کرنا چاہئے. سادہ غذا کے قواعد پر عمل کریں، یعنی سبزیوں اور پھلوں کی کھپت کو ضائع کر اور چربی کی کھپت کو محدود کریں. اور، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ توازن.
- غذا پر جانے کی کوشش مت کرو. تیز رفتار غذا کے نتائج کی طرف سے آزمائش نہ کرو. سب سے پہلے پتہ لگائیں کہ آپ کس طرح کا کھانا چاہتے ہیں، اب بھی صحت مند ہے یا نہیں. عام طور پر مقبول ڈایٹس صرف عارضی وزن میں کمی پیدا کرتی ہے. کیونکہ آپ وزن کم کرنے کے بعد، آپ کو آپ کے معمول، غیر معتبر غذا میں واپس آ جائیں گے.
- ہمیشہ اپنے وزن کی نگرانی کریں. اپنے وزن کی نگرانی کرکے، یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. لیکن یاد رکھو، کیونکہ وزن کم نہیں ہوسکتی ہے، آپ زور پر زور دیتے ہیں. کشیدگی اصل میں آپ کی خوراک کو خراب کر سکتی ہے. اور، اگر آپ کا وزن نیچے چلا گیا ہے تو، اسے دیکھنے کے لئے مت بھولنا، پھر بعد میں کھاتے نہ ہو. ایک صحت مند وزن میں کمی ہر ہفتے 0.5-1 کلوگرام ہے.
- وزن کم کرنے کے غذا کے بعد کھانے اور ورزش رکھیں. اس سے کم ہونے کے بعد آپ کو وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، اگر جسم کا وزن برقرار رکھا جائے تو، ایک یوو غذا نہیں ہو گا. کلیدی ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
