فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
- ناریل دودھ کی غذائی مواد جانیں
- پھر، کیا روزہ کے دوران ناریل دودھ کھانے کے لئے صحت مند ہے؟
- روزہ کے دوران ناریل دودھ کھانے کی فریکوئنسی کیا خطرہ ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
صبح کے روزے صحیح کھانے کی اشیاء کو کھانا کھلانا اور روزہ توڑنے والے جسم کو صحت مند رکھتا ہے اور روزے کے دوران جذب ہوتا ہے. روزہ رکھنے پر، آپ کو عام طور پر مختلف قسم کے کھانے کی کھپت کرنے کی خواہش ہے. ناریل دودھ ان مینو میں سے ایک ہے جو انڈونیشی لوگوں کے کھانے کی عادات سے الگ نہیں ہوسکتی ہے. روزہ کے دوران ناریل دودھ کھانے کے بارے میں بہت سارے عمل اور خیال. تو، کیا آپ روزہ کے دوران ناریل دودھ کھا سکتے ہیں؟ اگر آپ روزے پر ناریل دودھ بھی کھاتے ہیں تو کیا اثر ہے؟
ناریل دودھ کی غذائی مواد جانیں
ستنان ایک ایسی غذا ہے جو کیلوری میں زیادہ ہے، جس میں تقریبا 552 کیلوری ایک کپ میں یا 240 گرام کے برابر ہے. کے بارے میں 93 فیصد کیلوری درمیانے چین سنترپت چربی (میڈیم چین ٹریگلیسرائڈز) سے آتا ہے. ناریل کے دودھ میں مختلف مادہ شامل ہیں جیسے:
- موٹی: 57 گرام
- پروٹین: 5 گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 13 گرام
- فائبر: 5 گرام
اس کے علاوہ، ناریل دودھ میں بھی وٹامن سی، فولے، لوہے، میگنیشیم، پوٹاشیم، تانبے، مینگنیج، اور سیلینیم بھی شامل ہے.
پھر، کیا روزہ کے دوران ناریل دودھ کھانے کے لئے صحت مند ہے؟
روزہ رکھنا جب ناریل دودھ کھانے کا بنیادی طور پر ٹھیک ہے. اگرچہ یہ سنترپت چربی کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، ناریل دودھ کی طرف سے موجود چربی کی شکل آسانی سے پانی میں گھلنشیل ہے. یہ قسم کی چربی چھوٹے گھٹنوں سے جگر تک منتقل کرنے میں بھی آسان ہے تاکہ اسے جلدی سے توانائی میں جلا دیا جا سکے. لہذا، صرف ایک چھوٹا سا چربی باقی ہے اور جسم میں جمع ہوجاتا ہے.
ناریل دودھ بھی ایک اچھا کھانا ہے کیونکہ اس میں لاریک ایسڈ ہے جو اینٹی وٹیکٹیریل، اینٹیفنگل اور اینٹی ویرل ہے. نہ صرف یہ کہ، ناریل کے دودھ اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات پر مشتمل ہے جو جسم کو نقصان دہ مفت ذہنیتوں سے محفوظ رکھ سکتی ہے جس سے خلیات اور جسم کے نسب کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
پلس لوریک ایسڈ میں آپ کے اچھے کولیسٹرول کی سطح (ایچ ایچ ایل) پر مثبت اثر پڑتا ہے. ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ ناریل دودھ کو برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) اور ٹریگالیسرائڈز میں اضافہ بھی متاثر ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، ناریل دودھ میں چربی بھی جسم کی میٹابولزم کو تیز کرسکتا ہے اور قدرتی طور پر استعمال ہونے پر آپ کو چربی سے تیز نہیں بناتا ہے. تاہم، سنترپت چربی اب بھی کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، آپ کو یہ خاص طور پر روزہ مہینے میں زیادہ سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.
روزہ کے دوران ناریل دودھ کھانے کی فریکوئنسی کیا خطرہ ہے؟
بدقسمتی سے، روزہ توڑنے کے بعد روزہ رکھنے والے بھوک کو کنٹرول کرنا مشکل ہے. حدود کے بارے میں سوچ کے بغیر آپ کی آنکھوں کے سامنے مختلف کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں. ٹھیک ہے، اگر آپ روزہ کے دوران بہت زیادہ اور ناریل دودھ کھاتے ہیں، یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کی کیلوری کا اضافہ بڑھ جائے گا اور آخر میں آپ کا وزن بڑھ جائے گا. اگر آپ کا وزن کنٹرول سے باہر نکل رہا ہے تو آپ بیماری کے متعدد خطرے میں نظر آتے ہیں.
اس کے علاوہ، بہت زیادہ سنترپت چربی کا استعمال بھی دل سمیت مختلف بیماریوں کی قیادت کر سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کل روز مرہ کی کیلوری کی کل سے تقریبا 5 سے 6 فی صد کا استعمال ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ فی دن 2،000 کیلوری کی ضرورت ہے تو، آپ صرف 13 گرام کے ارد گرد سنفریٹڈ چربی کھا سکتے ہیں.
لہذا، صبح کے دوران زیادہ ناریل دودھ کھانے سے بچنے اور توڑنے سے بچیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. اس کے علاوہ، چینی اور چربی میں زیادہ غذائیت کم ہوسکتی ہے جو صحت پر منفی اثر پڑ سکتی ہے.
