فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
- جسم کی چربی کیسے بن سکتی ہے؟
- کاربوہائیڈریٹ جسم کی چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے
- پروٹین جسم کی چربی میں بدل جاتا ہے
- ٹریڈی ایسڈائڈس میں جسم کی چربی میں فیٹی ایسڈ کا مجموعہ
میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
موٹی خراب ہے.
جیسا کہ دیکھو، بہت موٹی کھاؤ اور بعد میں چربی لے لو. '
آپ اکثر یہ بیانات سن سکتے ہیں اور آخر میں تم چربی کے کھانے کے ذریعہ کو محدود کرتے ہو. اگرچہ آپ کو معلوم ہے کہ چربی آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں کے طور پر واقعی خراب نہیں ہے؟ تمام چربی خراب نہیں ہے، قسم کھاتے ہیں اور رقم پر منحصر ہے. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ صرف فیٹی غذا صرف چربی بناتے ہیں؟ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین والے کھانے والے چیزوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا یہ کھانے کی بہت سی چیزیں آپ کو موٹاپا اور چربی سے آزاد کرتی ہیں جو جمع کرتی ہے؟
جسم کی چربی کیسے بن سکتی ہے؟
جی ہاں، اصل میں صرف چربی نہیں ہے جو صرف ایک وجہ ہے جس میں جسم میں بہت موٹی فولیاں موجود ہیں. موٹی برا نہیں ہے، موٹی دوسرے میکرو غذائی اجزاء جیسے جسم میں بھی ضروری ہے. اصل میں فیڈ ایک دن میں کھایا کل کیلوری کا 20 سے 25 فیصد ہوتا ہے. دراصل، پروٹین کے مقابلے میں چربی کی زیادہ ضرورت ہے، جو کل کیلوری کے صرف 10 سے 20 فیصد ہے. تو کیا موٹاپا کے 'اہم مشتبہ' چربی بنا دیتا ہے؟
جسم میں موٹی ٹریگئیرسائڈز کی شکل میں چربی ہوتی ہے، جس میں مختلف چربی چکنائی کے نتائج ہیں، نہ صرف فیٹی فوڈ کے ذریعہ ہیں، لیکن پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کے ذریعہ بھی ٹریولیزسرائڈز بھی بن سکتے ہیں. غذائیت جو فاسٹ ہوتی ہے ظاہر ہے کہ جسم کی طرف سے مٹیابولائڈ کو فیٹی ایسڈ میں صاف کیا جاسکتا ہے. جب فیٹی ایسڈ بہت زیادہ جمع ہو چکی ہیں، تو جسم انہیں جسم میں ٹریگولیسیڈز یا چربی میں جمع کرے گی. پھر کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے بارے میں کیا ہے؟ تمام غذائیت جو آپ زیادہ طور پر کھاتے ہیں جسم میں اضافی چربی کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا فاسٹ فوڈوں سے بچنے اور محدود نہ کریں.
اسی طرح پڑھیں: آٹوسٹک بچوں کو کم کم موٹی سطح حاصل کرنے کے لئے باہر نکلیں
کاربوہائیڈریٹ جسم کی چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے
خوراک کاربوہائیڈیٹیٹس جیسے چاول، روٹی، یا نوڈلس جسم میں گلوکوز یا چینی میں metabolized اور ٹوٹ جائے گی. اس کے بعد، ہارمون انسولین موجود ہے جسے خون میں چینی کی سطح کو منظم کرتا ہے تاکہ اس سے زیادہ نہ ہو. اگر جسم کے خلیات نے خون کو توانائی سے پیدا کرنے کے لئے چینی کو حاصل کرلیا ہے تو، ہارمون انسولین خون میں باقی چینی میں گالی کاگجن یا چینی کو بدل دیں گے اور فاسٹ ایسڈ میں بدل جائے گی. یہ فیٹی ایسڈ پچھلے چربی چکنائی سے پیدا ہونے والے فیٹی ایسڈ کے ساتھ جمع ہوجائے گی. لہذا، اضافی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کو بھی ٹگلیسیسیڈسڈز میں اضافہ کرے گا، اکا جسم کی چربی.
ابھی بھی پڑھیں: 7 غذائیت جو فیٹی صحت کے لۓ اچھا ہے
پروٹین جسم کی چربی میں بدل جاتا ہے
جسم میں، پروٹین میں ٹشو بنانے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کا اہم کام ہے. جسم میں داخل ہونے والی پروٹینوں کو کھا لیا جائے گا اور امینو ایسڈ میں ٹوٹ جائے گا. امینو ایسڈ وہی ہیں جو جسم کو عام طور پر اپنے افعال کو لے جانے میں مدد کرتی ہیں. لیکن جب آپ پروٹین کھاتے ہیں تو بہت زیادہ ہے اور کچھ بھی فائدہ مند نہیں ہوتا - مثلا جسم اور پٹھوں کو جسمانی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہوئے تعمیر کرتے ہوئے - پھر پروٹین کو بھی ذخیرہ کیا جائے گا.
زیادہ پروٹین خون میں چینی یا گلوکوز میں تبدیل ہوسکتی ہے اور کاربوہائیڈریٹ کی خرابی سے تیار گلوکوز کے ساتھ متحد ہوجائے گا. لہذا، خون میں گلوکوز زیادہ ہو جائے گا، لہذا ہارمون انسولین گلوکوز گلوکوز کو فیٹی ایسڈ میں تبدیل کرے گی. اور پھر، زیادہ فیٹی ایسڈ، نہ صرف فیٹی ایسڈ اور چربی کی بوٹیاں اور کاربوہائیڈریٹوں سے بھرا ہوا بلکہ پروٹین بھی.
بھی پڑھیں: سبزیوں کا موٹی جانوروں کی موٹی سے ہمیشہ صحت مند نہیں ہے
ٹریڈی ایسڈائڈس میں جسم کی چربی میں فیٹی ایسڈ کا مجموعہ
ان فیٹی ایسڈ کی جمع کو جسم کی چربی میں تبدیل کیا جائے گا یا ٹائگلیسرائڈز بھی کہا جاتا ہے. لہذا، ٹریگلیسرائڈ کی سطح بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہو گا. جسم جسم میں چربی کے خلیوں میں تمام اضافی فیٹی ایسڈ ذخیرہ کرتی ہے جسے عیسیپو خلیوں کہتے ہیں. یہ خلیات ایک ٹشو بنانے کے لئے جمع ہوتے ہیں جن میں عیسوس ٹشو بھی کہا جاتا ہے.
جسم کے مختلف حصوں میں ایڈپز ٹشو پھیل جاتی ہے، جیسے جیسے جلد کی سطح اور اعضاء کے درمیان. عدد ٹشو کا مقام کئی عوامل پر منحصر ہے، جن میں سے ایک جنس ہے. مرد پیٹ اور کمر میں ٹشو لگاتے ہیں. جبکہ زیادہ عورتوں کو ہپ اور کمر کے علاقے میں ٹشو لگانا ہے.
بہت سے چربی کے خلیوں کو جمع کرنے کے جسم کے اعضاء صحت کے لئے بہت خطرناک ہے کیونکہ یہ خون کی گردش کو روک سکتا ہے جس کے نتیجے میں مختلف نسبتا بیماریوں کا سبب بنتا ہے. ہائی ٹریگولیسرائڈز، جیسے 100 سے زائد مگرا / ڈی ایل، بہت خطرناک ہیں اور شدید پنکھلی کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے. ٹریگئیرسائڈسڈز یا جسم کی چربی کی سطح کو کم کرنے کے لئے کس طرح ایک صحت مند طرز زندگی چلانا ہے، اچھا کھانا کھائیں، اور زیادہ وزن نہیں، اور باقاعدہ مشق کریں.
بھی پڑھیں: پتلی موٹی: پتلا لوگ اصل میں موٹی سے بہت کم ہیں جب
