فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- جسم پر ناشتا کا اثر کیا ہے؟
- جسم کے لئے ناشتہ کا ایک اور فائدہ
- تو کیا واقعی ناجائز سب سے اہم کھانے کا وقت ہے؟
میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
بہت سے لوگوں نے صبح میں ناشتہ کا وقت چھوڑ دیا. یا آپ کی وجہ سے آپ دیر سے جاگتے ہیں، کام یا اسکول میں جلدی کریں، کیونکہ آپ کھانا تیار کرنے کے لۓ سست ہوجاتے ہیں، یا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. تاہم، سائنسدانوں کے مطابق، یہ سب سے اہم کھانا وقت ناشتا ہے. کیا وجہ ہے چلو، مندرجہ ذیل جائزے کو دیکھیں.
جسم پر ناشتا کا اثر کیا ہے؟
ناشتا دن بھر میں میٹابولزم شروع کرنے اور کیلوری کو جلانے میں مدد کرسکتا ہے. اس وقت بہتر صحت کے لئے ناشتا سے منسلک بہت سے مطالعہ ہو چکے ہیں.
ناشتہ کاٹنے میٹابولک سنڈروم، ٹریگسیسرائڈز میں اضافہ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول) میں اضافہ، اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھی کولیسٹرول) میں کمی میں اضافہ ہوا ہے. 20،000 مردوں کے مطالعہ نے 16 سالوں کا مطالعہ کیا ہے کہ ہر صبح ناشتہ کو چھوڑنے والی شرکاء نے ترقی دینے والے کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں 27 فی صد زیادہ حصہ لیا.
ناشتا کی تیاری جسم کی حیاتیاتی گھڑی (سردیڈن تال) کھانے کے وقت کو منظم کرتی ہے اور روزہ رکھے ہوئے ہیں. جب آپ صبح میں اٹھتے ہیں تو، آپ کے جسم میں خون کی شکر ضرورت ہے جس میں عضلات اور دماغ کی کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھیک ہے، یہ اصل میں ناشتا کی طرف سے درست کیا جا سکتا ہے.
بچوں میں، ناشتا سنجیدہ صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتا ہے. بچے جو باقاعدہ طور پر کھاتے ہیں ان میں سے ایک سے زیادہ اعلی IQ ہے جو کبھی کبھار ناشتہ ہوتے ہیں. باقاعدگی سے ناشتا بچوں کے رویے کو بہتر بنانے اور تعلیمی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ناشتہ دو قسم کے ذیابیطس کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے. ایک میٹا تجزیہ کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ ناشتہ کھاتے نہیں ہیں جو لوگ ترقی پذیری قسم 2 ذیابیطس کے خطرے میں تھے جنہوں نے باقاعدگی سے ناشتہ کھایا.
جسم کے لئے ناشتہ کا ایک اور فائدہ
ناشتا جسم کو بھی صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے ڈیری مصنوعات، اناج اور پھلوں کے ذریعے وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء حاصل کرنے کا موقع فراہم کرسکتے ہیں. جب آپ ناشتا نہیں کرتے تو ایک دن میں ان غذائیت کی ضروریات پوری نہیں کی جا سکتی ہیں.
ناشتہ بھی جسم کے وزن پر اثر انداز کر سکتا ہے. 30 سال کی عمر میں 50،000 سے زائد لوگ شامل ہیں جن میں سے ایک مطالعہ نے دونوں کے درمیان تعلقات کا مطالعہ کرنے کی کوشش کی ہے. ہفتے کے دوران، سائنسدانوں نے ان لوگوں کے کھانے کے رویے کی جانچ پڑتال کی. اعداد و شمار ہر روز کھاتے وقت کے اعداد و شمار کو جمع کیا گیا تھا، رات کو کتنے گھنٹوں نے روزہ رکھا تھا، چاہے وہ ناشتہ ہو یا نہیں، اور جب وہ کھانے کا سب سے بڑا حصہ کھاتے ہیں. پھر وہ اسی طرح کے کھانے کے رویے کے مطابق گروپ ہیں.
ڈیموگرافک اور طرز زندگی کے عوامل کے لئے ایڈجسٹ کرنے کے بعد، محققین نے ہر گروہ کے جسم ماسک انڈیکس (بی ایم آئی) کو شمار کیا. نتیجے، جو لوگ عام طور پر ناشتہ نہیں کھاتے ہیں وہ موٹاپا اور دائمی موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
نہ صرف یہ کہ ناشتہ بھی ہڈی صحت کو متاثر کرسکتا ہے. مطالعہ کے نتائج سے، ہڈی کثافت میں کمی کے ساتھ ناشتا کاٹنے کے درمیان ایک تعلق ہے، جو بالآخر آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے.
تو کیا واقعی ناجائز سب سے اہم کھانے کا وقت ہے؟
دراصل، کھانے کے ہر گھنٹہ ایک ہی اہمیت رکھتا ہے کیونکہ انسانی جسم اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے جیسے غذائی اجزاء آہستہ آہستہ حاصل کرنے کے لئے، براہ راست نہیں. آپ دوپہر کے کھانے کے بعد بعد میں وجوہات کے ساتھ ناشتہ نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں. آپ "قرض" کے لئے ادائیگی کریں گے جو ناشتہ کے لئے کافی نہیں ہے.
انسانی عمل انہضام کے نظام کی اپنی صلاحیت اور ایک دن میں کئی بار کھانے کے عمل کی صلاحیت ہے، مثلا ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، اور رات کے کھانے.
لہذا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کھانے کے حصے، کھانے کی غذائی مواد، اور ناشتا میں کھانے کی مختلف حالتوں کو منظم کرتے ہیں. اسی طرح، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے، یہاں تک کہ جب آپ ناشتے ہیں. اس طرح، پورے دن آپ کو صحت مند رہنے کے فوائد ملے گی.
