یہ موٹی بنائیں، چاکلیٹ کھاؤ وزن کم کر سکتا ہے. کیسے آئے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
  
• انہوں نے کہا، چاکلیٹ کھانا کھا سکتے ہیں آپ کو وزن کم ہوسکتا ہے. واقعی؟
  
• چاکلیٹ اور وزن میں کمی کھانے کے درمیان کیا تعلق ہے؟
  
• وزن کم کرنے کے لئے چاکلیٹ کھانے کا صحیح طریقہ
  
• 1. عرف گہرا چاکلیٹ کا انتخاب کریںگہرا چاکلیٹ
  
• 2. رات کے کھانے کے بعد چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ کھاؤ
  
• 3. گرم چاکلیٹ بنائیں
  

میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

چاکلیٹ ان لوگوں کے دشمنوں کے دشمنوں میں سے ایک ہے جو غذا پر ہیں. کیونکہ، بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ چاکلیٹ چربی بنا سکتی ہے کیونکہ اس میں زیادہ چینی ہے. تاہم، وہاں بھی ایسے لوگ ہیں جو چاکلیٹ کھانے میں یقین رکھتے ہیں کہ آپ کو تیزی سے وزن کم ہوسکتا ہے. کیا یہ سچ ہے؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزہ کے ذریعے تلاش کریں.

انہوں نے کہا، چاکلیٹ کھانا کھا سکتے ہیں آپ کو وزن کم ہوسکتا ہے. واقعی؟

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے چاکلیٹ کے پرستار لیکن ایک غذا پر، اس کے ایک پسندیدہ کھانے سے دور رہنا ممکن ہے. جی ہاں، آپ فکر کر سکتے ہیں کہ یہ ایک غذا آپ کے غذا کے پروگرام میں ناکام ہوسکتا ہے.

حقیقت میں، چاکلیٹ میں بہت سے فوائد ہیں، آپ جانتے ہیں. خوش مزاج ہونے کے علاوہ، چاکلیٹ دل کی صحت کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتا ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے اچھی خبر ہے جو غذا پر ہیں، چاکلیٹ اصل میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

یہ وول کلور، پی ایچ ڈی کی طرف سے دریافت کیا گیا تھا، ایک نیورولوجیسٹ جو کتاب ایٹ چاکلیٹ، لو وزن میں شائع کرنے میں کامیاب تھے. انہوں نے انکشاف کیا کہ کھانے کے چاکلیٹ 20 منٹ پہلے اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے بعد 5 منٹ آپ کی بھوک 50 فی صد کو کم کرسکتے ہیں.

چاکلیٹ اور وزن میں کمی کھانے کے درمیان کیا تعلق ہے؟

اس وقت کے دوران، چاکلیٹ ایک میٹھی کھانے والی چیزوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جس میں خون کی شکر اور وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، تحقیق اصل میں برعکس ثابت ہوتا ہے.

جرمنی، میونز میں خوراک اور صحت کے انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے شرکاء کی جانچ کرنے کی کوشش کی جس نے تین قسم کے کھانے، یعنی کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس، کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کے ساتھ ساتھ چاکلیٹ ڈایٹس کے 425 گرام اور کنٹرول گروپوں کو جنہوں نے کوئی غذا نہ لیا.

تین ہفتوں کے تحقیق کے بعد، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ غذا پر شرکاء نے کم کاربوہائیڈریٹ غذا یا کنٹرول گروپ کے لوگوں سے زیادہ 10 فیصد تیزی سے کھو دیا. حقیقت میں، شرکاء نے چاکلیٹ غذا کو بتایا کہ ان کو بھی بہتر نیند مل گیا ہے اور ان کی کولیسٹرول کی سطح زیادہ مستحکم ہے.

وزن کھونے میں چاکلیٹ کا کام ابھی تک واضح نہیں ہے. ایک تحقیق کار جوہین بوہنن نے نامزد کیا، یہ کوکو بیجوں میں flavonoids کے مواد کی وجہ سے، خراب کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوا.

سیاہ چاکلیٹ میں فلیوونائڈز جسم میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی خرابی کو روک سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ خوراک سے چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہو جائے گی. اس طرح، آپ کے جسم میں زیادہ موٹی نہیں ہے.

جو لوگ چاکلیٹ کھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں وہ بھی تیز ہو جائیں گے. اگر آپ کو کھانا کھانے سے پہلے مکمل محسوس ہوتا ہے تو کھانا کھاتے وقت اس سے آپ کو روکنے سے روک سکتا ہے.

وزن کم کرنے کے لئے چاکلیٹ کھانے کا صحیح طریقہ

تیزی سے وزن کم کرنے کے لۓ، آپ ہر روز ایک چاکلیٹ بار کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. تاہم، آپ کو منتخب کردہ چاکلیٹ کی قسم پر غور کریں اور اسے کس طرح استعمال کیا جائے.

یہ چاکلیٹ کھانے کا صحیح طریقہ ہے جو آپ کو وزن کم کر سکتا ہے.

1. عرف گہرا چاکلیٹ کا انتخاب کریںگہرا چاکلیٹ

سفید چاکلیٹ سے بچیں اگر آپ اب بھی چاکلیٹ کھاتے ہیں تو اگرچہ آپ غذا میں ہیں. کیونکہ، سفید چاکلیٹ میں چینی اور دودھ بھی شامل ہے جو اصل میں آپ کو تیزی سے چربی بنا سکتی ہے.

آپ کو سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کیوں کرنا چاہئے؟ بلیک چاکلیٹ میں کم چینی اور منونسریٹور فیٹی ایسڈ، اور ایک تلخ ذائقہ شامل ہے جو آپ کو بھوک نہیں بناتی ہے. نتیجے کے طور پر، اگر آپ نے پہلے چاکلیٹ کھایا ہے تو آپ اپنے کھانے کو کنٹرول کرنے کے قابل ہوں گے.

2. رات کے کھانے کے بعد چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ کھاؤ

غذا کے دوران چاکلیٹ کھانے کا بہترین وقت کھانے سے پہلے اور بعد میں ہے. یاد رکھو، اپنے وزن کو مستحکم رکھنے کے لۓ صرف ایک چھوٹا ٹکڑا چاکلیٹ کھاؤ. یہ آپ کو طویل عرصے تک بھرنے اور کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

3. گرم چاکلیٹ بنائیں

چاکلیٹ سلاخوں کو کھانے کے علاوہ، آپ کو چاکلیٹ کھاتے ہیں جو گرم چاکلیٹ کے اسٹیکنگ کی شکل میں بھی کھا سکتا ہے جس میں چینی بھی شامل نہیں ہے. چال، گرم پانی کے ایک چوتھائی کپ میں 1.5 چینی چمچ کیکوا پاؤڈر کو پھیلاتے ہیں.

آپ آدھے کپ کا دودھ مفت دودھ شامل کر سکتے ہیں اور گرم پانی کا ایک سہ ماہی کپ شامل کرسکتے ہیں. یہ گرم چاکلیٹ کا مجموعہ صرف آپ کو تقریبا 99 کیلوری دیتا ہے. لہذا، آپ کو گرم چاکلیٹ پینے کے بعد وزن کم کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.