میٹابولک سنڈروم: ہیلتھ کے لئے مہلک حالتوں کا مجموعہ

فہرست:

میٹابولک سنڈروم کیا ہے؟
میٹابولک سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟
موٹاپا
انسولین مزاحمت
میٹابولک سنڈروم کو روکنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟

کبھی میٹابولک سنڈروم کے بارے میں سنا؟ شاید آپ کو اس اصطلاح کو کچھ عرصہ ہی سنتے ہیں، لیکن آپ کو میٹابولک سنڈروم کے معیار میں سے ایک ہوسکتا ہے. اگر آپ کی میٹابولک سنڈروم کی حالت ہو تو ہوشیار رہو، کیونکہ یہ دل کی بیماری، اسٹروک اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

میٹابولک سنڈروم کیا ہے؟

میٹابولک سنڈروم ایک بیماری نہیں ہے، لیکن صحت کے حالات کا ایک گروپ ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، ہائی کولیسٹرال کی سطح، اور زیادہ پیٹ پیٹ کی چربی پر مشتمل ہے. جب یہ تمام صحت کی حالتیں مل کر رکھے جاتے ہیں، تو وہ سنگین صحت کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں. ان صحت و ضوابط کا ایک گروپ دو گنا کی طرف سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور ذیابیطس کے خطرے میں پانچ گنا اضافہ کرسکتا ہے.

آپ کو مندرجہ ذیل صحت کی حالت کا ایک گروپ ہے تو آپ میٹابابولک سنڈروم کہا جاتا ہے:

ہائی بلڈ پریشر، 85 mmHg سے زیادہ یا 85 mmHg سے زیادہ کی ڈائاسولک بلڈ پریشر کے سیسولک بلڈ پریشر کی طرف سے خصوصیات
ہائی بلڈ شوگر کی سطح، خون سے زیادہ 100 ملی گرام / ڈی ایل کے خون کی شکر کی سطح پر روزہ رکھنے کی خصوصیات
کمر کے ارد گرد اضافی جسم کی چربی (پیٹ موٹاپا)، خواتین کے لئے 90 سینٹی میٹر سے زائد کمر اور 80 سینٹی میٹر سے زیادہ سینٹی میٹر کی کمر کے ساتھ نشان لگا دیا گیا ہے
خراب کولیسٹرول اور ہائی ٹریگولیسرائڈز، مردوں کے لئے 40 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم اور خواتین کے لئے 50 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی خصوصیات، جبکہ ٹریگولیسرائڈ کی سطح 150 میگاگرام / ڈی ایل سے زائد ہیں.

اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل حالات میں سے ایک ہے تو، آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ آپ میٹابولک سنڈروم ہیں. تاہم، مندرجہ ذیل حالات میں سے ایک ہے جو کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے وہ دیگر صحت کی حالتوں کو پیدا کرنے میں بھی قابل ہے. لہذا، اگر آپ کے اوپر صحت مند حالات میں سے ایک ہے تو، یہ میٹابابولک سنڈروم کو روکنے کے لئے اچھی طرح سے کنٹرول کرنا چاہئے.

میٹابولک سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟

بہت سے عوامل آپ کو میٹابولک سنڈروم کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. تاہم، دو اہم وجوہات ہیں، یعنی موٹاپا اور انسولین مزاحمت.

موٹاپا

موٹاپا کسی شخص کو ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ شوگر کی سطح کا سبب بن سکتا ہے. لہذا موٹے افراد قسم 2 ذیابیطس، کورونری دل کی بیماری، اور دیگر سنگین بیماریوں سے متاثر ہونے میں بہت کمزور ہیں. پیٹ یا پیٹ میں موٹاپا میں اضافی موٹی میٹابولک سنڈروم سے بہت قریب سے متعلق ہے. صرف موٹاپا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ اپنی خوراک کو برقرار رکھنے اور جسمانی سرگرمی کی کمی نہیں رکھتے ہیں.

انسولین مزاحمت

زیادہ وزن سے زیادہ ہونے کے لئے انسولین مزاحمت بہت قریب سے متعلق ہے. انسولین کی مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب جگر، ہڈی کی پٹھوں، اور چربی ٹشو میں جسم کے خلیات کم حساس ہوتے ہیں اور انسولین کو مزاحم بناتے ہیں (ایک ہارمون جو جسم کے خلیات کی طرف سے گلوکوز کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے). یہ خلیات انسولین کو اچھی طرح سے تسلیم نہیں کرتے ہیں، لہذا جسم میں گلوکوز ان خلیوں سے اچھی طرح جذب نہیں ہوتے ہیں. نتیجے میں، جسم میں اضافہ اور انسولین کی پیداوار میں خون میں گلوکوز کی سطح بھی بڑھتی ہے، قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص میں ختم ہوتا ہے.

ان دو اہم وجوہات کے علاوہ، میٹابولک سنڈروم کا خطرہ عمر کی وجہ سے بھی زیادہ ہے. آپ بڑے ہیں، آپ میٹابولک سنڈروم کو ترقی دینے کے خطرے سے زیادہ ہیں. اس کے علاوہ، جینیاتی عوامل، غیر جانبدار طرز زندگی، اور ہارمونل تبدیلیوں کو بھی میٹابولک سنڈروم کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے. تاہم، یہ عوامل نسلی گروہوں پر منحصر افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہے. دیگر بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری، اور polycystic ovary سنڈروم (PCOS) بھی میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

میٹابولک سنڈروم کو روکنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی صحت کی حالت ہوتی ہے جو میٹابولک سنڈروم میں تیار ہوسکتا ہے، تو آپ کو اپنی طرز زندگی کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہئے. میٹابولک سنڈروم کی طرف سے روک دیا جا سکتا ہے:

کم وزن
اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں
بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لئے ایک صحت مند غذا کا اطلاق کریں تاکہ یہ عام رینج میں ہمیشہ رہیں. سبزیوں، پھلوں، گری دار میوے، بیجوں اور مچھلی کو کھانے کی طرف سے اپنے صحت مند انٹیک کو بہتر بنائیں.
تمباکو نوشی اور شراب پینا بند کرو
ہمیشہ خون کی شکر کی سطح، خون کولیسٹرال اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں. آپ اسے صحت مرکز میں کر سکتے ہیں.

بھی پڑھیں