پیئ کھانے کی غذائی مواد اور کھانے خرگوش گوشت کی فوائد کو مکمل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
  
• غذائی مواد اور خرگوش گوشت کے فوائد
  
• بھی اس کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح عمل کرنے کے لئے توجہ دینا
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language

عام طور پر پالتو جانوروں کے طور پر استعمال ہونے والے خرگوش عام طور پر کچھ لوگوں کے لئے چاول کھاتے ہیں. گوشت، چکن، یا دیگر مویشیوں کے علاوہ خرگوش گوشت پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بے شک، خرگوش گوشت کی غذائی مواد اور فوائد کیا ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.

غذائی مواد اور خرگوش گوشت کے فوائد

100 گرام خام خرگوش گوشت کی خدمت کرنے والے ایک کیلکوری کے بارے میں 175 کلو، 33 گرام پروٹین، 123 ملی گرام پروٹین، اور 3.5 گرام کی چربی (صرف 1 گرام سنترپت چربی کے ساتھ). میکرو غذائیت کی اعلی قسم خرگوش گوشت کو توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بناتا ہے. خرگوش کا گوشت میں لوہے کا مواد بھی بہت زیادہ ہے، آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 27 فیصد پورا کرنے کے قابل ہے.

اس کے علاوہ خرگوش کا گوشت مختلف اہم وٹامن اور معدنیات سے بھی بہتر ہوتا ہے. خرگوش کا گوشت وٹامن بی -12، وٹامن بی-3، میگنیشیم، 46.8 فیصد سیلینیم میں امیر ہے جس میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور ہڈی کی طاقت کے لئے 22.4 فی صد فاسفورس. وٹامن بی -12 سرخ خون کے خلیات، میٹابولزم اور اعصابی نظام کی تقریب کے قیام میں اہم کردار ادا کرتا ہے. جبکہ وائامن B-3، نائین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنے اور جنسی ہارمون کی پیداوار میں مدد ملتی ہے.

خرگوش گوشت کی غذائیت سفید گوشت کے دوسرے "دوست" کے مقابلے میں چکن کی طرح موازنہ ہے. پوری جلد کے بغیر 100 گرام چکن کی چھاتی میں 165 کیلوری، 31 گرام پروٹین، کولیسٹرول 85 ملی گرام، اور 3.6 گرام کی چربی. ایک چکن کی خدمت میں سنترپت چربی کی سطح بالکل ایک ہی خرگوش کے طور پر ہے، صرف 1 گرام جو آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے 5 فی صد کے لئے کافی ہے. لیکن بدقسمتی سے، بی -12 اور چکن کا گوشت میں لوہے کی سطح خرگوش سے کہیں زیادہ کم ہے.

بھی اس کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح عمل کرنے کے لئے توجہ دینا

کیونکہ خرگوش کے گوشت کی غذائیت کا مواد تھوڑا سا چکن کے ساتھ جاسٹاپ کیا جا سکتا ہے، اس سے سفید گوشت کا ایک متبادل بنا دیتا ہے جو صرف اچھا ہے اگر تم صرف چکن ڈش کے ساتھ بور ہو.

سفید گوشت عام طور پر اب بھی ریڈ گوشت سے بہتر ہے، لیکن یقینا آپ اب بھی سرنگوں کی تعداد پر توجہ دینا چاہتے ہیں، کتنی دفعہ آپ اسے کھاتے ہیں اور یہ کیسے پکانا چاہتے ہیں تاکہ آپ کے پروسس کردہ خرگوشوں کی غذائیت کی چیزیں تبدیل نہیں ہوتی اور جسم کی صحت سے بھی نقصان پہنچے.

عام طور پر، خرگوش گوشت کو پروسیسنگ کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ سٹی، بھاپ، یا ابلا ہوا (سوپ) کی طرف سے ہے. جلانے یا برباد کرنے کا طریقہ گوشت میں موجود 40 فیصد وٹامن بی اور معدنیات کو ختم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، polycyclic مہاکاوی ہائیڈروکاربن (PAHs) کے مواد کے بارے میں خدشات ہیں جن میں کینسر کی وجہ سے جب گوشت برباد ہوجاتا ہے یا جلا دیتا ہے تو اسے سیاہ جلتا ہے.

مچھلی، بھوری چاول، آلو، یا بروکولی جیسے سبزیوں کے ساتھ خرگوش گوشت کو یکجا کرنے پر بھی غور کریں.