فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- وٹامن B1 کیا ہے؟
- صحت کے لئے وٹامن B1 کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. بیروبی کو روکیں
- 2. الزی ایمر کے شکاروں میں سنجیدہ فعل کو بہتر بنائیں
- 3. کشیدگی کو کم کرنا
- 4. برداشت میں اضافہ
- بہترین کھانے کے وسائل جو وٹامن B1 کے لئے فوائد فراہم کرتی ہیں
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
وٹامن B1، اکثر تھامین بھی کہا جاتا ہے، کھانے سے توانائی سے کاربوہائیڈریٹ میں تبدیل کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. لہذا اگر آپ وٹامن B1 کی کمی نہیں کرتے تو آپ کا جسم تھکا ہوا اور طاقتور نہیں ہوگا. وٹامن B1 کے فوائد کیا ہیں اور یہ وٹامن کہاں حاصل کرسکتے ہیں؟ چلو، مندرجہ ذیل جائزہ کے ذریعے تلاش کریں.
وٹامن B1 کیا ہے؟
وٹامن B1 یا تھائیامین ایک قسم کی وٹامن بی ہے جو کاربوہائیڈریٹٹ کی توانائی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے کام کرتا ہے. کیونکہ وٹامن B1 پانی میں گھلنشیل ہے کیونکہ، یہ وٹامن خون میں پورے جسم کو تقسیم کرنے کے لۓ لے جائے گا. خاص طور پر اعصابی نظام کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے، دل اور عضلات مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے.
کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ یہ وٹامن B1، وٹامن B2، وٹامن B12 کو کیوں کہا جا سکتا ہے؟ دراصل، وٹامن بی 1 سائنسدانوں کی طرف سے پایا بیٹامن کی پہلی قسم ہے. لہذا، اس قسم کی وٹامن بی کو دوسری قسم کے وٹامن بی سے الگ کرنے کا ایک نمبر دیا جاتا ہے.
صحت کے لئے وٹامن B1 کے فوائد کیا ہیں؟
وٹامن B1 کا سب سے اہم فائدہ بدن کے جسم میں، خاص طور پر اعصابی نظام، دماغ، دل، پیٹ اور اندروں میں پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرنا ہے. کیونکہ، وٹامن B1 جسم کے پٹھوں کی خلیات اور اعصاب کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے الیکٹروائٹس کی طرف سے جذب کیا جائے گا.
اس کے علاوہ، وٹامن B1 کے مختلف فوائد ہیں:
1. بیروبی کو روکیں
وٹامن بی 1 کا سب سے اہم فوائد بیریبی کو روکنے کے لئے ہے. یہ بیماری اس وقت ہوتی ہے کیونکہ جسم کو توانائی سے کاربوہائیڈریٹ سے بچنے میں مدد نہیں ملتی ہے. نتیجے کے طور پر، یہ خون کے دائرے میں پیروویڈ ایسڈ کی جمع کو شروع کرتا ہے اور بیریبیسی کا سبب بنتا ہے.
بیئربیسی کے علامات میں پٹھوں کی کمی کم ہوتی ہے، سانس کی قلت، دل کی شرح میں اضافہ، سوزش کے پاؤں، متنازعہ، اور مشکل بولنے میں شامل. یہ بیماری اکثر دل کی بیماریوں اور ہضم نظام سمیت دیگر صحت کے مسائل کو سراغ لگاتا ہے.
2. الزی ایمر کے شکاروں میں سنجیدہ فعل کو بہتر بنائیں
LiveScience سے حوالہ دیا گیا، وٹامن B1 دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں خاص طور پر الزیمیرر کی بیماری کے ساتھ مریضوں میں مدد مل سکتی ہے. یہ ويتنامی امریکی میڈیکل ریسرچ فاؤنڈیشن کی طرف سے شائع ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے جس میں رپورٹ ہے کہ وٹامن B1 انضمام الزیمر کے مریضوں میں سنجیدگی سے کام بہتر بن سکتا ہے.
3. کشیدگی کو کم کرنا
تھامین اکا وٹامن B1 اکثر اینٹیسٹریس وٹامن کے طور پر کہا جاتا ہے. ڈاکٹر کے مطابق سانتا مونیکا، کیلی فورنیا، تھائیامین انٹیک کے پروٹویڈ سینٹ جان ہیلتھ سینٹر سے ایک رکاوٹ اور خاتون ہیلتھ ماہر شیر راس، کشیدگی کی وجہ سے موڈ اور جسمانی امراض کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن B1 کی کافی مقدار میں اضافہ، لوگوں کو آسانی سے زور دیا جاتا ہے، آرام دہ محسوس کرتے ہیں، مثبت سوچتے ہیں اور کشیدگی کا مقابلہ کرنے میں زیادہ قابل ہو جائے گا جو ان کے ذہنوں کو خراب کرتی ہے.
4. برداشت میں اضافہ
بہت سے کھلاڑیوں نے ان کی برداشت کو بڑھانے کے لئے تھامین سپلیمنٹ پر بھروسہ کیا ہے. جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے علاوہ، سپلیمنٹس کی شکل میں وٹامن B1 کے فوائد بھی مختلف بیماریوں کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں:
- ایچ آئی وی / ایڈز
- چھڑکیں
- موتیابند
- گلوکوک اور دیگر نقطہ نظر کی خرابی
- جراثیمی کینسر
- ذیابیطس
- سختی
- دل کی بیماری
- قسم 2 ذیابیطس مریضوں میں گردے کی خرابیاں
- نشے میں
- کمزور مدافعتی نظام
تاہم، مندرجہ بالا ذکر کردہ بیماریوں کو روکنے یا کم کرنے کے لئے وٹامن B1 کے فوائد کو ماہرین کی طرف سے بھی اس کی جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.
بہترین کھانے کے وسائل جو وٹامن B1 کے لئے فوائد فراہم کرتی ہیں
انڈونیشیا کے وزارت صحت کے ذریعہ جاری کردہ غذائیت کی عدم شرح کی شرح (RDA) پر مبنی، کل روزانہ وٹامن بی 1 بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے (16 سے 49 سال کی عمر) 1.1 سے 1.4 ملی گرام تک ہوتی ہے.
اگرچہ رقم بہت چھوٹا ہے اگرچہ، آپ وٹامن B1 کی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ کے ذیابیطس یا ایچ آئی وی / ایڈز ہوتے ہیں، تو ڈیوٹیٹک منشیات کو اعلی خوراک، شراب، یا پرانی عمر میں استعمال کرتے ہیں.
وٹامن B1 جسم میں پیدا یا ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو باہر سے وٹامن B1 لینے کی ضرورت ہے جو کھانے سے آتا ہے.
وٹامن B1 کے مختلف قسم کے کھانے کے ذرائع میں شامل ہیں:
- گوشت
- انڈے
- سویا بین اور دال جیسے گری دار میوے
- وٹامن بی 1 جیسے اناج، روٹی اور پادری کے ساتھ بھرا ہوا مکمل گندم
- چاول
- سبزیاں، اورنج، اور آلو جیسے سبزیاں اور پھل
لہذا وٹامن B1 کے فوائد کو مکمل طور پر جذب کیا جا سکتا ہے، وٹامن B1 کے کھانے کے ذرائع کھانے کے ساتھ ساتھ چائے اور کافی پینے سے بچنے سے بچیں. کیونکہ، چائے اور کافی tannins پر مشتمل ہے، کیمیائی جسم میں وٹامن B1 کے جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
کھانا گزرنے کے علاوہ، آپ کو سپلیمنٹ کے ذریعے وٹامن B1 کے فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں. تاہم، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے لئے صحیح خوراک حاصل کریں.
